sam

Ze zdrowiem wszystko ok, dalej chcesz trenowac i rosnac, efekty do tej pory jak sam mowisz sa niezadowalajace, nauczyles sie sporo przez ten czas na pewno, 2 lata ON wiec z towarem tez sie nie piescisz...dlaczego nie polecisz dalej? Przez te 2 msc normalnie moglbys leciec mase tak jak zaplanowales, dorzuc sobie np ta metke w niewielkiej dawce i [...]

no wiec tag: mam 18 lat, 177-178 cm wzrostu (sam juz nie wiem dokladnie:P) i waze ok 73 kg. Moj staz na silowni to jakies 3 miesiace. Celem tego treningu jest masa. Chcialem robic w pon klatke plaska i barki (bok i tyl) a w czwartek klatke skos i barki (przod). Ale jak mowicie ze pla nie zaciekawy to jak bym mogl go zmodyfikowac. Moze robic tylko [...]

lipa - nie chodzi mi o bieganie o 13 w południe w słońcu , tylko ok 8-9 pośmigać w lesie w cienkiej bluzie ... sam tak robiłem i żyje .

Moim skormnym zdaniem nie da sie jednokrotnie powiedzieć ile pownienieś cwiczyc aby było cokolwiek widać,ja jednak polecam tak jak wpsomniales ATC czyli trening silowo-aerobowy,dieta oczywiscie ew.jakieś suple. Sam stosuje ATC oraz białko i aminokwasy i naprawde czuje rezultaty tego. Na rzeźbe ćwiczycz TAK: przed treningiem 30 minut aerobów [...]

badz co badz ale bieganie jest za***iste sam sprawdzilem i w pol roku spadlem 36 kg ;] ... ;D tak wiec aeroby przy rzezbie okej aaaaaa i wlasnie daj fotki :(( ...

Odnośnie Mousasiego (nie jestem jego fanem za Jacare) to miał bardzo dobry plan, wiedział, że Sobral będzie chciał go obalić to sam to zrobił z łatwością bo Sobral tego się nie spodziewał, a zadanie potem miał bardzo ułatwione bo Babalu bardzo się otworzył, bo myślał, że spróbuje go poddać z dołu i dostał bez obrony kilka sztuk z góry i [...]

szczerze mówiąc nie mam pojęcia .. ja sam nie biore wolę dojść ciężką pracą do efektów niż potem wmawiać sobie że sie ''naszprycowałem'' ;)

Akurat tu się mylisz, spędziłem trochę na yt , forach etc. i powiem Ci że osoby które mają problem z masą powinny unikać ruchu poza samym treningiem... Rower i bieganie to spalanie tłuszczu... Rower i bieganie to wydatkowanie energii, jeśli spożywasz jej więcej niż wydatkujesz i masz spory bilans kaloryczny na plus - robisz masę, bez względu na [...]

zawsze warto zaskakiwać mięsień :-)) nie każdy trening będzie taki sam, może trafić się słabszy dzień, to normalne.

[...] ta wrażliwość spada, bo gdyby tak było to spoko. Ale w sumie możliwe, że tak jest bo chyba podobnie jest z bólem, że się z czasem można bardziej uodpornić, chociaż dalej sam ból nie znika. A przysługą tego bym nie nazwał, bo cały wkurzony jestem :D Trener to nawet na odklepanie nie zawsze reaguje, bo to niby nic takiego i zabawne :/ Ale [...]

Z tego co czytalem to Finaplex stanowia tabletki i jest to wersja weterynaryjna ale zawieraja ten sam skladnik co slawny Parabolan -tablerki sa bardo dokladnie mielone i rozpuszczane w roztworze z dodatkiem alkoholu (taka rozowa papka) , poniewaz goscie bardzo sobie chwala ten srodek Zulak postanowil sprobowac i to co przezyl po wstrzyknieciu [...]

Czy oferta jest aktualna ? Jaki jest rozmiar tych rękawic ? Bo chciałbym sprawdzić czy byłyby na mnie dobre. Wzrost widzę że mamy prawie taki sam, więc ochraniacze by pasowały. Istnieje możliwość wystawienia aukcji na allegro ?

duża aktywnośc to te 3 treningi w tygodniu + praca w kopalni po 8h ;-) jak tylko trenujesz i się uczysz licz niższe wartości...sam, bez pomocy kalkulatorów.

[...] ma zbudować tę wyższą masę!). Moja recepta jest prosta : więcej słodyczy i bez problemów nadrobisz deficyt kalorii. Możesz je podjadać w czasie pracy. Sam w długą trasę samochodem zabierałem torebkę cukierków (zawsze je miałem pod ręką) i bardzo szybko moja waga rosła (chociaż nie było to moim zamiarem :-) ). Dołożenie pompek, podciągnięć [...]

[...] na biceps, triceps to zadziała, ale potężną i rozbudowaną partie taką jak np.plecy trzeba atakować pod wieloma kątami. Na biceps i triceps-do około 10 serii ale...oceń sam, czy jest sens dodawać potem izolacje na ramiona. W końcu FBW w teorii składa się głównie z podstawowych, wielostawowych ćwiczeń-przy których ramiona i tak pracują. A jak [...]

[...] za mało białka, masło orzechowe od czasu do czasu ok, ale w mniejsze ilości, są lepsze źródła tłuszczu. Jak już Domer wyżej wspomniał mielonego gotowego nie kupuj, zmiel sam. Czyli kupujesz kawał schabu / kuraka / indyka etc i mielisz ;-) Na kolację wrzuć węglowodany. Ograniczyłabym nabiał do jednej porcji. Zamiast makaronów / chleba [...]

[...] zrobie bardziej intensywny z kretą. Pozatym jak robie klate+ triceps w poniedziałek to siedzie na siłce z półtorej godziny a myslałem brać krete i iść w poniedziałek zrobić sama klate 45 minut wtorek-triceps 45 minut itd. Nie wiem juz sam :) ale dzięki. Pozdrawiam... -------------------------------------------------------------- ....:::: [...]

[...] na redukcji to jedyne ww jakie powinieneś jeść to ryż brązowy i owsianka , ewentualnie kasza gryczana. Wywal makarony i płatki kukurydziane, ryż biały. Ja lubię pieczywo tak samo , ale nie jem bo to w sumie rzecz przetworzona. Przynajmniej bym je ograniczył. Odjąłbym też z 200 kalorii więcej (400-500 na minusie). Szynka konserwowa z Biedronki ? [...]

Sam się teraz zastanawiam czy brać nowego shocka czy starego. Stary sprawdzony, a z nowym nie wiadomo czy tak samo mocno klepie i czy nie będzie tak jak z innymi suplami że stare lepsze...

http://www.sfd.pl/TEST%2DStorm%2Bwitaminy%2Bdieta_by_Pathetic-t359363.html http://www.sfd.pl/Storm_%2B_Shock_%2D_w_drodze_po_mi%C4%99cho_by_Zimer-t356207.html Sam mam zamiar testować za jakieś 3-4 tygodnie Już grzeje się w szafce... Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-12-20 16:26:17