sam

gratulacje wytrwalosci:) masz jakies foty nwe dla porownania? ja sam zalozyle, swoj dziennik dopiero wczoraj wiec masa pracy przedemna trzymam kciuki za dalszy progress:)

trzymam zatem kciuki za jak najszybszy progress klaty:) a tutaj masz link do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Jake85__Redukcja_z_rozwaga_pod_okiem_Koniu151%2C_Zmiane_Sylwetki_Czas_Zaczac-t884923-s2.html ps ja najbardziej wiosla czuje wlasnie pod sam koniec fazy opuszczania

[...] że już Ci przechodzi ta faza na masakrycznie wysokie repsy %-) To że Tobie służą tak wysokie zakresy, nie znaczy że wszyscy będą super na tym rośli :-) Żeby tylko od samej super mega pompy się rosło, to najlepiej byłoby na wszystkie partie zrobić kilka serii po 100+ powtórzeń :-) Sam wiesz, że to niezwykle głupi argument. 30powtórzeń na [...]

[...] Potem gdy zacząłem robić dwugłowe, to troszke próbowałem je rozgrzać wiec położyłem zsie na prasie i zacząłem robić uginania bez ciężaru a tam tak elegancko wchodziło, że sam sie zdziwiłem dlaczego tak sie dzieje, jedyne co zmieniłem to ryż z białego na paraboliczny, ale czy to moze cokolwiek zmienić? Ogólnie trening nóg jakiego dawno a nawet [...]

Nikt mi nic nie doradzał, sam do takiego wniosku doszedłem, powolutku bede podbijał kcal. Dodam też rozdynki 1g/1kg po treningowo to też doda mi dużo ww. Potem dorzuce do posiłku gdzie mam 50g ryżu dodam 25g i w 3posiłkach bedzie po 75g. ryżu i te kcal podejdzie do góry o jakieś 250.bedzie dobrze;-) Najwzej ejszcze z 15-20g oliwy sie wrzuci.

Mikołaj jest za szeroki, a Longi za wysoki8-) Wiec wolałem sam zostać %-)

[...] wyszedł mega, jak widać we wiosłach poschodziłem z ciężarem, w podciąganiu nie dość, że dodałem ciężaru w seriach to jeszcze lepiej czułem mięśnie pleców. W martwym ciągu sam sie nie spodziewałem ,ze dam rade podnieść taki ciężar, ale to jednak prawda, żę wszystko jest w głowie. Wystarczy dobrze sie nastawić!! ;-) FILMY podciąanie sie [...]

Wiesz jakoś bardzo tez na poczatek nie doyebie kalorii, bo nie chce od razu się zalac, a do kolejnej redu sporo czasu%-) Sam nie wiem od ilu zaczac żeby nie było za mało ani za duzo, pewno pierwsze dwa tygodnie to bedzie takie "błądzenie" bo pociagne jeszcze chyba low fat zeby metabolizm bo tym tygodniu przerwy wszedł znowu na wyższe obroty, bo [...]

no tak to sam zauważylem od razu na filmie,że łokcie mi uciekają o jakieś 2cm do tyłu. Ale robie tak dlatego, żeby sztanga szła za glowe, a nie do czoła, ale najwyżej zmienie m iejsce rąk i to sie poprawi. A co do rozpiętek to przecież widać jak ide ręce chodzą i czy nie zginają sie za bardzo w łokciach;)

jak w pl bym zarobił 1k pln i dał za kure 15zł, a tam bym zarobił 1k funtów i dał za kure 4funty, sam sobie policz, gdzie jest drogi kurczak( policzyłem tutaj bez przeliczania na waluty i zarobki przykładowe)

czarne scenariusze;) ja ogolnie bardzo sie poce a ze cwiczylem z gorączką to sam wiesz jak to bylo;) na dzisiaj starczy tego pisania. do jutra:D

[...] pieniądze też są, wiec powolutku z tygodnia na tydzień zbieram kilka supli i do miesiąca zaczynam porządny jakiś tam cykl. na siłowni jeszcze nie jade na 100% czuje to sam po sobie, że musze jeszcze wejść w ten rytm. Wrzucam aktualną diete. http://imageshack.us/scaled/landing/201/dieta20120705.png Jak widać mam w diecie dużo wiecej [...]

Regenat bo to jest tak, na chate każdy chce mi sie wyebać, a ocenić technike to nie ma komu 8-) %-) a tak serio to ja sam wiem po sobie, że wykonuje ćwiczenia dużo lepiej niż kiedyś i czuje też je dużo lepiej, co widać na treningu, trzymam plecy prosto przy 105kg, a niedawno przy 90 było mi ciężko;-)

[...] dwa minusy to to, ze nie ma wolnej sztangi olimpijskiej i hantle do 32kg... DObra o to kilka zdjęć tej pakerni, Robiłem wycisk hantli ktory kończyłem na 32kg (4 sam 2 z pomocą, nie wiem skąd tyle siły miałem%-) Potem wycisk na smithcie ale tam za dużo kg nie było, potem wznosy na boki 6kg hantle po 18ruchów, i na koniec wycisk na [...]

czyli co tu najlepiej bys poradzil, raczej na |P/p nie wejde, zrobie prio na plecki, bo sam widze ze to chvj nie partia... eh:-( %-)

Zależy, niektórym plecki właśnie łądnie idą od dużych ciężarów i oszukanych powtórzeń. A ja akurat mam na odwrót, jak nie ma pełnego czucia to jest chvynia. Tak więc musisz sam rozkminić co lepiej działa :-) A prio bym narazie raczej nie zarzucał.

przód bardzo ładnie, całe ramiona i klata git. plecy fatycznie odstają, więc nie jestem sam%-) i bf% wydaje się byc przyzwoity jak na mase;-)

to tutaj na silkach to samo jest, instruktorow od nayebania, ale oni sami jak aczynaja trenowac to robia barki nogi, biceps klatke i ida zaczac zmiane jako instruktor... Mowie serio, takze co tkai ci pomoze jak on sam nie umie, a w rece maja po 33cm..

wielkie dzieki Antos, dzis w pracy na przerwie poczytam to na pewno, bo właśnie o tych powtórzeniach wiem że dużo osób chwali, ale sam w tym temacie nic ja nie czytałem, dzieki jeszcze raz, teraz spadam zjeść, jeszcze to poczytać i szykować sie do roboty.

Barszczyna no coś ruszyło na pewno, widze sam po sobie, naewt na filmikach widdać, że troszke lepiej to wygląda. CT - bede wiosłował 80kg z dobrą techniką to bedzie git myśle, że 2-3 tyg i dam rade. Poza tym niektórzy 80kg to bicepsy, tricepsy robią%-)