sam

[...] płaskiej - DOCISK 5 x 147 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko 4 x 92 kg 3 x 132 kg 2 x 152 kg 2 x 162 kg 2 x 172 kg 2 x 185 kg (jedno powtórzenie z pomocą, drugie sam) 10 x 152 kg (nowy rekord na 10 powt.) 4. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - CIĘŻKO 5 x (+25 kg przy pasie) 3 x (+40 kg) 3 x (+52,5 kg) 3,5 x (+60 kg) 7 x (+42,5 kg) [...]

[...] siadzie i MC. Na razie jednak będę szlifował wyniki RAW. TUTAJ STARY REKORD W WIOŚLE 10 X 125 KG Obecnie używam podstawki do zabierania sztangi - co pozwala na używanie większych ciężarów. Ruch pozostaje ten sam, tylko moment podnoszenia jest krótszy. http://pl.youtube.com/watch?v=I6jhSOz6kEo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-26 12:19:46

[...] bo technika u każdego może być ciut inna Jak się komuś technika nie podoba, niech weźmie w tym ćwiczeniu ciężar proporcjonalny do swojej masy ciała i zaobserwuje jak sam wykonuje to wiosło. 157% masy ciała (1,57 * masa ciała) i jazda. To samo jednorącz. ZBYLEQ: i tu taka dygresja do wiosłowania jednorącz półsztangą - ja na większym [...]

[...] ST-PIERRE - słabo szukałeś, chłopie ZROBIONY PRZEZE MNIE HIGHLIGHT VOVCHANCHYNA LEŻY TUTAJ: VIDEO.GOOGLE.PL -> SUPERB IGOR VOVCHANCHYN -> POBIERZ DLA IPOD/PSP http://video.google.pl/videoplay?docid=-7343325972447719570 A TEN SILVY JEST SŁABY także go wywaliłem sam i nie mam kopii. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-26 20:16:12

Jarot masz sporą przebitkę Knife nieźle Co do dociągnięcia to ten sam problem co u mnie tylko pewnie w mniejszym stopniu czyli garbik Ja dlatego robię klasykiem bo w sumo to juz na lekkim kocie bardzo cięzko dociągnąć i wózek wychodzi. Oczywiście syetematyczne dociągania zmniejsza problem.

Tytuł już sam znalazłem ,Knife w jednym z dzienników treningowych wspomniałeś o koncepcji west side barbell / cross fit możesz rozwinąć temat? Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-08-16 23:49:41

[...] i doswiadczenie nabyte podczas lat przewalania zelaza sa nieocenione) mógłby pod względem sylwetki osiągnąć bardzo wiele, co jest niezaprzeczalne;)" Knife robi niesamowite postępy, takie rady niewiele mu dadzą, a predyspozycji sylwetkowych to on nie ma, więc i tu pudło. Myślę, że dopiero jak dociągnie do 110kg, to będzie wyglądał [...]

[...] zostałem odebrany od pierwszego postu mylnie: ja bynajmniej nie aktakuje tu żadnej z metod treningowych jako złej, gorszej, bo to byłoby idiotyzmem, ponieważ są zbyt różne, sam znam frajde jaką dają treningi z możliwie maksymalnymi cieżarami chociaż obecnie ide w supełnie inną stronę, tj ciężary nie są duże a jedynie wystarczające do konkretnych [...]

[...] bledzie, jak widze niekoniecznie znasz "moj kierunek" , wiec moze ostrozniej pisz na ten temat czy jego biceps byłby inny jeśli ćwiczyłby inaczej? ksztaltem taki sam rozmiarem - mniejszy na 100% i kropka całe ciało wyglądałoby inaczej tak, inaczej - jak flak nadal zakladasz ze klamalem ze iles tam lat cwiczylem BB? trójboista który [...]

[...] to troche inny trening, uzupełniony ćwiczeniami dodatkowymi nie ucz ksiedza robic dzieci jak to mowia -bynajmniej nie staram sie odebrać w jakikolwiek sposób doświadczenia, sam wiele sie z twoich wypowiedzi przeczytanych na forum nauczyłem:) jestes w bledzie, jak widze niekoniecznie znasz "moj kierunek" , wiec moze ostrozniej pisz na [...]

"ci co nie maja genow by rosnac od popularnych "pompujacych" planow beda tracic czas robiac cos wbrew ich (cielesnej) naturze" Popieram, sam straciłem sporo czasu na splity, które powodowały spadek mojej siły, przyrostów masy też nie zauważałem. Mawiają, że dieta jest dużo ważniejsza od treningu, według mnie oba są tak samo [...]

[...] "ale lekko .. szkoda, ze <<na pograniczu>> .. jakbym poszedl te 4-5cm nizej to masakra" trzeba siadac jak ruscy... oni kazdy siad wykonaja tak samo no prawie EDIT: jutro jade na zawody ... wiąze tego "malego" (co filmik wklejales) ... w niedziele sam mam start ... a teraz pije piwo i po 1,5 zywca jestem [...]

No, a samo pytanie o wybór ścieżki życiowej jest filozoficzne. Nie wiem po co te setki godzin na siłowni i pizganie żelastwem - można by w tym czasie uczyć się nowych języków albo imprezować Forsy z tego nie ma, ba dokłada się kupę kasy do interesu. Pytanie: co daje Ci większą satysfakcję... Jeśli nauczysz się nowych języków, zgarniesz więcej [...]

1. bez ale wyniki takie duże bo przysiady z asekuracja pod pachami gdzieś od 160-70 kg ? nie pamiętam już (wiem bo sam asekurowałem- by w razie przechyłki do przodu przytrzymać kumpla by się nie wy***ał. Zawsze jest ryzyko ze przy jednym powt skupienia zabraknie i pad na pysk) (asekuracja pod pachami daje niesamowity komfort psychiczny - masz ta [...]

Jarot, to było kiepskie. Sam się wkurzasz jak mówią, że bierzesz, a oskarżasz innych bez żadnych podstaw (o ile dobrze zrozumiałem Twoją ironie). Triple bardzo ciężko pracował. Samemu mi się nie chce wierzyć w te ciężary, ale od razu mowa o SAA... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-24 12:15:36

Przez przypadek tu wszedłem, widzę kłótnie Co do opowieści Szarego, praktycznie każdy kto się wypowiada w tym temacie przesiedział kupe godzin na siłowni i wie jak ciężko o postęp choćby te marne 5 kg. Sam na treningu typowo trójbojowym, gdzie robiłem praktycznie cały czas nogi w przysiadzie w 2,5 miesiąca zrobiłem max 30-35kg. Przy dobrej [...]

Knife gratuluję rekordów! Moc jest z Tobą rion10 filmiki z ekstra kotem w mc u mnie w dzienniku możesz zobaczyć ale ostrzegam, że wszystkich moich kumpli boli od samego patrzenia PS: Kurva 15x180 w mc sam bym sobie spróbował ale szkoda mi formę rozpierdzielać tym bardziej, że za 9 tygodni znowu będę RP próbował pobić Zmieniony przez - Senegroth w [...]

Cobraf troche techniki załapałeś ale nie musisz pouczać innych tak dogłębnie.....jak dogłęcnie odpowie Ci sam knife.... imo: porównaj siłe Knifa a swoją i potem przemyśl komentarze

Hades, ale Cobra ma rację. I sam knife to przyzna. Poprawi technikę, to będzie zarzucał nie 110, tylko 140

WODYN i tutaj tkwi sedno sprawy, wiedzieć a potem wykonać to odległe od siebie rzeczy. Sam tego doświadczam. Wiem (albo mi się tak wydaje) a z wykonaniem bywa różnie.