sam

[...] naszego kreagoslupa-brzucha, przez co moze pracowac mniej wydolnie podczas siadow, czy innych wielostawow jedyny plus to dotlenienie i wspomaganie krazenia, ale taki sam efekt uzyskamy robiac 10-15min intensywnej rozgrzewki... poza tym przy dobrym treningu silowym brzuch nie wymaga juz zakatowania go, a jedynie lekkie dobicie, chocby [...]

Osz Ty skbany sam bym zjadl w knajpce taki posilek %-)

Może sam sobie raz spróbuję podciągań w serii łączonej następnym razem :-D

[...] Rampa 10 (j/w) 3.Wyprosty rampa 12 (okolo 5 serii) 4.Wyprosty jednonoz z rostacja wew(delikatna) 3 serie max 5. Odwodzenia 4xmax trening poprzedzily LYDY 4 serie ciezkie+sam step z masa ciala pomiedzy, czyli praktycznie bez przerw. pompa i bol az milo. zobaczymy czy taka strategia lepiej sie sprawdzi micha 4100 kcal. za 2 tyg chyba startuje z [...]

[...] jednak glowna baza suplementacyjna sie zmieni, bo dolaczyl do mnie jeden suplement, ktorego jeszcze nie ma na rynku;-) nawet sam nie znam jego szczegolowego skladu, ale bede go testowal:-D wiec z rozpiska sie jeszcze wstrzymam. sporo witamin i mineralow, ale jest to zapas na 16 tyg, lubie po prostu [...]

Będę obserwował i trzymam kciuki. Liczę na to samo.. %-) bo sam teraz przechodzę z okresu redukcyjnego na większą pulę kalorii. Masa z nami :-D PS. Takie rozpiski pełne mi się jak najbardziej podobają! ;-)

Maksym jak tylko sie dowiem to dam ci znac, bo sam nie wiem, jakas piekarnia rozwozi u mnie w miescie, ale nie jest to zadna sieciowka, tylko lokalny wyrob

dzieki uprzejmości :)) nie no elegancko , pewnie same dobre opinie beda ;-) sam bym przetestował bo wygladaja smakowicie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-30 21:30:04

Według moich profesjonalnych wyliczeń, trochę mało tej omega-3 jak na Twoją wagę. I nie mówię tutaj o samych 4g oleju rybiego, a o ilości tłuszczy EPA/DHA, które odgrywają kluczową rolę. Ja sam korzystam z Ultra-Omega-3 z Now Foods, gdzie w 1 kapsułce (1g) jest 500mg EPA i 250mg DHA, czyli chyba jedna z najlepszych opcji na rynku. Za 180 kapsułek [...]

[...] Były badania, że D3 po kilku miesiącach stosowania może zwiększyć poziom wolnego testosteronu o nawet 25% u osób z niedoborem i niskim teściem. I można powiedzieć, że chyba sam jestem tego przykładem, bo suplementuję się 2000 Iu dziennie od 2 miesięcy, miałem wcześniej niski poziom testosteronu, a teraz powoli odczuwam właśnie plusy tej [...]

[...] kurczaka ma właśnie +-2g tłuszczu. Ten papirus to tylko papier "niełatwopalny" i przyprawy, czyli teoretycznie 0 kcal. :-p Jestem specem, bo robiłem rozmowę wywiadowczą z supportem tych marek i tak już od pół roku dzień w dzień sam zajadam. Dzień bez papirusa = dzień stracony :-D Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-10-22 21:48:12

nie wiem sam, nie ja robilem niestety:)

osobiscie wrzucilbym negatywy jako uzupelnienie tych 4 serii. czyli robisz 6 sam, a 4 negatywy itd

z pol roku moze byc juz bez 1.3:) obecnie dosc wszystko na mnie fajnie dziala. albo juz sie tak potrafie sam w sobie zmotywowac ze moze to placebo tylko... kto wie%)

[...] Przysiad tyl 5x5 3. Wypychanie suw 4x8-12 4. Wyprosty 4x12 5. Uginania 6x12 ostatni tydzien takich szalenstw treningowych i zmniejszam czestotliwosc;-) ale nie ze wzgledu na samopoczucie, brak progresu itp, tylko zaczyna mi sie znowu okres ciasnego grafiku%-) teraz bylo 2 tygodnie przestoju lekkiego i znowu ogien bedzie. Suplementacja Przed [...]

ładny ten 84 dzień %-) Śledzika bym sam wszamał, ssanie mi się włączyło, ale znalazłem tylko kalarepę ze zdrowych rzeczy %-) Jakaś słaba, sama woda, zero smaku. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-17 21:31:17

Bardzo fajny trening, sam testowałem :-))

w dt i dnt trzymasz ten sam poziom kal ?

[...] przestaje powoli reagować na te sygnały. I w pewnym momencie już jemy słodkie, cukier we krwi jest, mózg myśli że to blef i budzi się z "ręką w nocniku" i wysyła wtedy tej insuliny więcej niż potrzeba . Takie błędne koło, teraz sam lece LC ale jeszcze nie jakiś ultra low (ok 150g ww ed) i staram się pić głownie herbaty/zioła i wodę. Zobaczymy .

jeszcze nie, dopiero zostalem skontrolowany czy napisalem sam prace haha%-)