sam

Tak czytam ten twój artykuł ale dam ci pytanie ; trening ciężki i letki różni się serriami a jak ciężarem czy w letkim a ciężkim dajemy taki sam ciężar tylko że w ciężkim robimy 3s a w letkim 2s ? Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-14 13:53:39

PatryKoX Ogólnie zawsze polecam trening z podziałem na lekki i cięzki. Niezależnie od stażu To już bedziesz musiał się sam przekonać czy dasz radę na dwóch identycznych zestawach Rafek91 A ćwiczyłeś "moim" planem? Czy jakoś go zmieniłeś?

[...] do tego topica. Jednak po kolejnych dwóch tygodniach doszedłem do pewnych konkluzji. Jadąc treningiem o równej objętości, jak typowy split dzielony tylko na dwa i takich samych ćwiczeniach a, b, a, b stwierdziłem, że nie mam w ogóle zakwasów, nie czuje typowej pompy i po prostu jest to dla mnie za słaby bodziec. Wtedy wpadłem na pomysł, żeby [...]

adzik, mógłbys podać przykładowy plan na 2 dni treningi mniej intensywne do tego co podałeś na początku w temacie? Nie wiem czy dobrze robię, zmniejszam ilość serii w niektórych ćwiczeniach w stosunku do wyjściowych założeń, ciężar jest taki sam...

[...] piatek-biceps sob i niedziela wolne i doradzili mi zebym cwiczyl pon-klata triceps sr- barki biceps przedramie piat- plecy nogi a teraz czytam ten artykul i ze tak powiem kazdy ma chyab swoje zdanie an temat treningu i kazdy troche inaczej twierdzi ;p wiec sam nie wiem juz ale sprawdze tak jak mi doradzili jak nie bedzie efektow to cos zmienie

[...] jak podałeś robi się 2 duże grupy na jednym treningu ( nogi i plecy ) a na drugi też duże ale o wiele mniej absorbujące i mniej męczące już nie mówiąc jak zrobię przysiady i na plecy martwy to ledwo stoję ;] Tak się tylko zastanawiam czy dużym błędem było by połączyć klatę z plecami i nogi z barkami bo sam już niewiem ;] Dzięki za odp.

[...] ..." a czytałeś 1-szy post? przecież tam wszyyystko pisze...doszedłem na razie do 7 strony ale przeczytam całość,choć niestety przez to że ludzie non stop piszą te same pytania jest już śmietnik. Napiszę w tym temacie bo mnie zaciekawił,i będę chciał go zastosować,ale... Siłkę zaczynałe mz 4 lata temu,ale ze wzgledu na czynność ośrodka [...]

[...] na fakt,iz stosujesz przysiad w kazdy dzien treningowy i to wersji objetosciowej(ze stalym ciezarem,czyli ilosciowo podnosisz najwiecej kg)-nie ma sensu zastosowac taki sam system przy mc. tutaj jedna seria wlasciwa(robocza),do ktorej bedziesz dochodzil wykonujac kilka wczesniejszych serii stale zwiekszajac ciezar wyjsciowy,bedzie [...]

Hehe widzę BodyLine urasta do miana idola wszystkich ekto:) Co do tematu: Sam mam ten sam problem, ćwicze od marca, zaczynałem 62kg, teraz 71kg, nie jest łatwo ale nie zamierzam się poddawać, nie licze spożywanych kalorii, ale wcinam 6-7 posiłków dziennie.

widzę że mamy taki sam wzrost, będę trzymać kciuki..mam pytanie groch jesz sam bez niczego czy jakoś doprawiasz?

Średnio mi pomaga Twoje cwaniakowate podejście do sprawy. Są typy co jedzą kebaby i walą mdrola i się dobrze mają. Nie każdy jest ten sam, akurat jeśli chodzi o profilaktykę to nie mam sobie nic do zarzucenia, po prostu nie każdy jest taki sam i nie tak samo reaguje.

[...] syntezy białek , polega na wiązaniu aminokwasów z bogatoenergetycznym fosforanem ATP i wytwarzaniem aminoacyloadenylanów.ATP konieczny do tego procesu , nie ma zdolnoąści samodzielnego przemieszczania się pomiędzy przedziałami komórkowymi. Do prosecu syntezy białek i inynych procesów metabolicznych przenoszony jest przez kreatyne w formie [...]

Topor a czy ja, czy ktoś inny pisze tu w naszym dziale, że sam suplement wystarczy? - „NIE” więc nie wiem skąd ta aluzja. Zawsze twierdziłem i twierdzę, że suple są tylko dodatkiem i można je wykorzystać w różny sposób, jak np. proteina pita przez osobę stosującą odpowiednią dietę wspomoże budowanie masy mięśniowej a u osoby [...]

[...] wiciskam. Kidyś miałem hopla na tym punkcie! A czy możesz mi wtytłumaczyć kwestię ciężaru w zależności od rodzaju użytego obciążenia?! Chodzi mi głównie oto,jak waha się ten sam ciężar na gryfie olimpijskim z ogumowanymi krążkami,jak ze stalowymi,a jak na zwykłym gryfie z normalnym obciążeniem,typu mafida,czy hektor(gryf cienki 2,5 średnicy,10kg, [...]

Pomimo lat doświadczeń w treningu siłowym mam problemy z rozgrzewką przed treningiem klatki,wykonuję krążenie barkami,nadgarstkami,wyciskanie samym gryfem i małymi ciężarami:40 i 60kg.Jednak czasami po 1szej serii właściwego treningu boli mnie bark,raz prawy raz lewy i na skutek tego raz na kilka tygodni wyciskanie sztangi na płaskiej mi [...]

Ostatnio zainspirowal mnie jeden temat na forum i w chwili natchnienia i checi macie info jakiego mysle ze nie bylo, art jest kiepsko napisany, wolalbym sam napisac, ALE po co pisac jesli tylko najwyscze ligi maja do tego dostep od reki, nie liczne UG to produkuja. Generalnie nie piszcie ze mozna proch zalatwic z azji etc i zrobic. to nie takie [...]

[...] Cóż - co można Ci powiedzieć?? Darujmy sobie stare gadki, że każdy z nas (chłopaków) jest wyposażony w podobne instrumenty , sprawa sprowadza się do psychicznej akceptacji samego siebie oraz pewności swego charakteru. Inaczej - zjawisko obawy przed samym sobą w zespole jednostek nazywane jest potocznie wstydem. Technicznie jest to nie do [...]

[...] powiem coś o moim przypadku :D Graliśmy w piłkę jak zawsze ponieważ to kocham... no i po meczu jeden dryblas wyższy ode mnie z 10 - 12 cm doprół się do mnie nie wiem nawet sam o co chyba o faul na nim i oczywiście bójka nieunikniona doleciałem do niego Lep na morde i z buta i leżał na ziemi potem do mnie się dosadził trochę się poszarpaliśmy i [...]

[...] wstać o 6 rano, aby pomóc mamie. A dopiero potem spakować - jak to nazwałeś - elementarz i pójść na 8-9h do szkoły o profilu handlowym, aby potem zdobyć wykształcenie, którą sam opłacam dzięki pracy fizycznej w weekendy. Jednak dobrze, że myślisz, że każdy 16-latek to palenie fajek dla szpanu, wyzywanie nauczycieli i bunt przeciwko całemu światu. [...]

J/w nie ma co sie spinać , tymbardziej to nie mejsce na dyskusje i zaśmiecanie Tomq dziennika co do treningu naczczo sam teraz pewnie bym nie dał rady ale jak mówi kolega wyżej jak nie ma czasu to sie trenuje kiedy trzeba , innego wyjścia niema .. ;) Kurek a co do trenowania rano to nie widze różnicy w sile i energii poporządnym śnaidaniu [...]