sam

ziomek nie polecaj jak sam nie probowałeś, zalozyles temat zeby sie dowiedziec czy hmb i kreatyna zwiekszy twoją mase, wiec jak to jest ze juz polecasz zamin sprobowałeś ?

Zdecyduję się chyba na sam spalacz, może później dorzucę jakąś kreatynę lub aminokwasy. Czy myślicie, że jako 2 spalacz będzie dobry Machine Man Burner z Activ Lab? Jeśli nie to proszę o pomoc w dobraniu suplementu. Mam zamiar wydać na suplement do 100 zł.

sam dla siebie w ogóle bym nie brał drązka z zakrzywionymi rączkami na końcach. Nie lubię takich, preferują całkowicie proste

bardzo ciezko jest unikac slonca w lato zeby sie nieopalic:)przyznasz sam:) ale dziekuje za rade wlasnie lece do sklepu po samoopalacz:)

[...] przerwy między białkiem i carbo czy można jedno po drugim? razem wygodniej i w moim odczciu lepiej :D 2) gdy biorę Prolongatum na noc, ale również ZMA 'apteczne' to co przed czym i w jakim odstępie? mozna i tak jak radzi apok oraz jak sam proponujesz osobiscie nie lubie latac caly dzien z pigulami i proszkiem wiec robie podobnie na noc :D

sam biore i przed i po i to sa moje jedyne pory brania w dzien z treningiem

No i wyszlo mi coś takiego: 1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g LEPIEJ SPRAWDZALY BY SIE PLATKI OWSIANE. Orzechy włoskie 10g 2 Jaja kurze całe 120g OK. razem B22g T18g W11g 289kcal 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g STAWIAJ NA SWIEZE RYBY, MAKRELA OK, ALE STAWIAJ SPORO CZESCIEJ [...]

Bielany głupoty gadasz sam na sobie testowałem z pozytywnym efektem

Ale kombinujesz. Zacznij w koncu cwiczyc to zobaczysz czy dobrze. Ja po 4 s MC i 4 s czegos na nogi bym sie obsr..... nie liczac dodatkowych cwiczen. Jestescie mistrzami w ukladaniu sobie planow, ktorymi cwiczycie pozniej tydzien. I wszystko od nowa. Nowy plan i nowy tydzien. Ja nie wiem ale ja chyba jestem lewarem bo po 2 seriach MC, 2 przysiadow [...]

Teoretycznie powinno byc jak mowi Kris. W praktyce musisz sam sprawdzic co na Ciebie lepiej dziala.

[...] dylemat bo w postach podwieszonych pisze ze powinno sie robic ale one są z 2004 roku a widze ze w ciagu tego krotkiego czasu wiedza dosyć mocno sie zaktualizowała. i teraz sam nie wiem czy robic 15-10-5 czy moze 15-10-5-5neg. Negatywy przysporzylyby mi nieco trudnosci w treningu ale jesli bez nich nie osiągne takiego efektu jaki powinienem to [...]

hmmm no nie wiem sam jakoś jednak wolałbym wybrać pomiędzy nie robieniem negatywów bądź też robieniem ich tak jak powinny być robione z założeń. Ale jesli nikt nie podpowie nic innego ciekawego to chyba zobacze jak będzie wyglądac moje samopoczucie po 5rm i zdecyduję czy dam radę robić jeszcze negatywy czy moze lepiej skończyć cykl.

sam juz nie wiem co mysle a jak efekty/odczucia do tej pory? jesli ok nie ma potrzeby dodawac nowego cwiczenia. jesli efekty kiepskie a trening czujesz jak rozgrzewke to warto dodac.

Hmmmm bo na klatkę robię w 15 i 10 tylko wyciskanie na skosie i nie wiem czy to jedno ćwiczenie wystarczy zeby rozbudować masę całej klatki no bo co z dołem? Chcialem dorzucic dipsy no ale nie wiem sam jaka opcja będzie bardziej korzystna.

[...] masa do przodu ok 3kg lecz spaliłem dużo tkanki tłuszczowej w pasie ubyło 5 cm.Siła znacznie wzrosła wszystkie treningi w cyklu rewelka.Są to dobre srodki,lecz moim zdaniem sam cykl jest bardzo drogi oczekiwałem większych efektów.Teraz jestem w trakcie brania odbloku Aromx razem z kreatynom.W planach mam kolejny cykl lecz na ssa i też mam [...]

[...] dni wolnego przysiad mzoesz robic zamienie co trening z MC wtedy jezeli jzu cchesz prostowanie (bo ja bym go nie dal w 1 HST) to w dniu co nie ma przysiadu rece zelezy od osoby ja bym mial ciezko i dalbym superserie francuz/uginaia rak z supinacja nadgarstka, ale to jzu musiz sam wiedizec czy TWoje rece potzrebuja silniejszego bodzca czy nie.

To co mieści się w regulaminie bjj jest bjj.Sam możesz stworzyć nową technikę,nie wiedząc o tym (lub wykonywać ją nieświadomie )

Zrób grzbiet sam, a po barkach biceps. I nic więcej nie kombinuj.

też nie dam, za dużo już masz może sam podarowałbyś potrzebującym (np. mnie)

witam chcialbym sie o cos zapytac, jestem zupelnie ciemny w tych sprawach o odchudzaniu ale mam taki sam problemik waze 85kg 184cm i msuze tez zgubic pare zbednych kg. cwicze judo 3x w tyg i chce sie zapytac czy tio musi byc np. 4g wegli na 1 kg ? czyli przeliczaj to bedzie 85x4 ? czy 4g na cala moja wage ? :D i mam prosbe:( jakas dietka :(