sam

masz jeszcze lustro Rutkow :-D i tego sie najbardziej trzymam kuba nie dzieki za takie porady };-) nie to nie, zrobię redukcję to sam się będziesz prosił o porady }:-(

lubie kapuste ale jakbym zjadl ja przed trteningiem i jeszcze dopil wody to bym sam trenowal na bank

[...] http://www.iv.pl/images/17808852214076225709.png Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - rano na czczo Drink ten sam , zmienia sie tylko szkło :-) [...]

sam nie wiem o co chodzi

bo najlepiej jak sam zrobisz , pewnie w restauracji nie mieli miesa wołowego tylko wieprzowe w gulaszu ;-)

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 13 luty DT 13 w piatek , jeśli chodzi o pecha to dziś jest pół na pól wiec nie tak żle %-) , popełniłem znowu ten sam bład jedzac wątróbke przed siłownia , myślałem ze jakoś moje flaki sie przyzwyczaiły jak jadłem ostatnio w soboty ale jednak nie , na siłowni jakaś masakra odbijało mi sie , jakies [...]

[...] , ostatnio taką pompe mam na siłowni ze niekiedy w ostatnich seriach juz nie daje rady :-) progres siłowy jest cały czas , nagrałem próbe w ostatniej serii 130kg x4 sam , ostatnio konczylem serie na 120kg ale ze bylo juz 8 powtórzeń postanowiłem dorzucić 10 kg ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie [...]

Rutkov jak wygladaja u cb serie wyciskania sztangi plasko, wszystkie do zalamania miesniowego czy z zapasem powtorzen? tylko ostatnia seria jest do załamania mieśniowego reszta z minimalnym zapasem , przewaznie robie sam wiec nie moge szaleć przy kazdej serii ;-) Tomek wspólny trening najlepiej :-)

tez chcialem wlasnie dac bialko i tluszcz w pierwszym posilku , a czemu w ostatnim bez bialka a sam ww i tluszcze dziwnie jakos%-)

Stosujesz witaminy i mineraly w suplementacji? W jakich dawkach? Bo patrzac na twoj jadlospis to sam ryz i kura ;p o niedobor czegos nie trudno ;p pytam z ciekawości

SFD/Images/2015/7/23/3da6f8fc658a4dd885ce19bba07fe437.jpg 7 lipiec DT 22g B.L.A.D.E. i trening juz nie jest taki sam haha , mega pobudzenie z koncentracja , skupieniem i do tego super pompa mieśniowa , mega zadowolony jestem i juz nie schodze z tej ilości , jest petarda !!! SFD/Images/2015/7/23/d5cdb79866154868b4fbbbcece83ff28.jpg KLATA [...]

[...] zgole klate i brzuch to rozwiedzie sie ze mna , podjąłem pierwszy krok i wyprowadziłem sie wczesniej , cały czas jej coś nie pasowało , jak ktoś nie rozumie Twojej pasji a sam ma takie same to coś jest nie tak zwlaszcza ze dochodza do tego szereg innych rzeczy , ogarniam nowe mieszkanko i zaczynam zycie od nowa , przez te wszystkie problemy [...]

Rutek bez c-6? To nie byłby ten sam :D Jajka z hi-tec? xD

sam musze przetestowac, bo moj obecny preparat w prochu jest jakis dziwny%)

[...] Cieżki dzien przede mna dziś bo bez wegli , w pracy była tragedia mega słabo , dodatkowo trening obwodowy co zajeło mi duzo czasu i siły ale mega pompa byla na treningu az sam sie zdziwiłem i nawet dobrze mi sie cwiczyło, jutro powtórka z rozrywki /SFD/Images/2015/8/11/6c1b09e148184770bb5439d56e1b088e.jpg OBWODOWYI 1.Wyciskanie hantli skos [...]

apka na tel Magisto , ty mu zaznaczasz filmiki zdjecia a on sam to montuje i obrabia dodatkowo wrzuca na youtuba wiec dla mnie rewelacyjny program

[...] i rutka organizmu. Podobnie ja mam 235g białka zwierzęcego przy 86kg wagi. W obu naszych przypadkach efekty sa zgodne z zamierzonymi. Lubie takie właśnie odpowiedzi, bo sam jestem podobnego zdania. Pytam bo strasznie wielu ludzi by się z taką ilością nie zgodziło, osobiście mam podobnie do Was };-) U mnie średnio 130 g zwierzęcego i 50 g [...]

Jak Marian nie będzie widział:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-19 15:38:27 Bardziej obawiałbym się jeść przy Marianie, bo ponad połowę sam by mógł oybać %-)

[...] też robiłem i nawet interwały i było git. Na pewno łatwiej zrobić interwały na bieżni w dzień treningu nóg, niż dzień lub dwa po %-) Swojego czasu mówiłem "jak dajesz radę robić cardio po nogach, to znaczy, że nogi zrobione były na odpyerdol". Ale się już wycofałem z tego, bo sam dobrze wiem jak nogi robię, a cardio potem może luźno wlecieć :-)

haha nie jestes sam ;-)