sam

[...] robie dynamiczniej te serie, dociskanie idzie mi lepiej, psychicznie te ciezary ktore podnosze juz mnie nie napawaja respektem, a niestety 3ciej serii dzis juz nie zrobilem sam. Chyba ta mala ilosc ruchow na mnie srednio dziala, w sensie dziala, ale nie rewolucyjnie. Co w zwiazku z tym dalej? Robic 3x2 az mi pojdzie? czy cofnac? Przegladam [...]

Dam Ci rade potrenuj treningiem przez 8tygodni tym wyżej węż jakiegoś supla bedziesz miał takie przyrosty że sam się zdziwisz ja go trenuje iczuje się po nim jak bym brał kreatyne na dodatek a jade na sucho. pozdro

takie lody to sam robię - ale sernik z chia to dla mnie nowość. Trzeba będzie wypróbować.

ale kolorowo, pysznie ! coś nie mogę się do tej pizzy zebrać, ale obiadek z kurakiem i ziemniakami z pieca mam jutro taki sam ;-) gdy patrzę na takie zdjęcia to tłumaczę sobie "to tylko iluzja" nie da się zjeść! ;-)

[...] bym siedziała pod kocem z ciepłą herbatka, albo najlepiej to winem grzanym%-) najgorzej, że teraz już tak będzie,, no, ale się zmobilizowałam i jakoś poszło. Zrobiłam ten sam trening co ostatnio głównie dlatego, że nie miałam asysty do podciągań Poniedziałek: 1. jaglane, whe, wiórki, orzechy 2. Ryż brązowy, kurczak w sosie pomidorowym 3. Gofry [...]

[...] i masłem orzechowym 2. Szarlotka z pianką 3. Kotlety mielone, ziemniaki, ogórki 4. Chleb gryczany, ser kozi 5. Karkówka, ogórki kiszone- wyjściowo, i kawałek tortu... sam cukier ble Niedziela: 1. Jajecznica, masło, chleb gryczany 2. Udka z kaczki, ziemniaki, ogórki 3. Szarlotka z pianką 4. Krem z dynii, chleb gryczany trening z gumą: 1. [...]

cod a Ty ciągle robisz sam dół ciała, głównie pośladki? czy ja coś przeoczyłam?

Ciągle popełniam ten sam błąd %-)

Są osoby, którym wznosy średnio służą. Lub może inaczej - są osoby, które standardową techniką w pełnozakresowym ruchu odczuwają dyskomfort przy wznosach. Sam się do takich osób zaliczam i od zawsze pamiętam, że to było problematyczne dla mnie ćwiczenie. Niemniej jednak drogą eksperymentów można znaleźć "swoją" wersję wznosów, która będzie [...]

[...] 60/60/60/60 60/60/60/60 60/60/60/60 50/50/60/60 no więc zaczęło mnie boleć to kolano, nie mam pojęcia od czego.. przy planku z unoszeniem nogi bolało, dlatego zrobiłam sam plank no i przy przeskokach też, więc po 2 serii zrezygnowałam. no i dzisiaj też boli to kolano, najgorzej przy schodzeniu po schodach. dzisiaj chciałam iść na trening, [...]

a plan masz od dłuższego czasu ten sam czy zmieniałaś? bo jednak ciągle nie powinno być az takich spięć mięsni

On jeszcz mówi, że mam napiąć :D a ja powiedziałam z przekąsem "nie mam co, to sam smalec" :-D

Ja niestety swoją musiałem zrobić sam - zresztą jak znam życie to na takim końcu świata jak u mnie to żaden lokal nie ma takiej sałatki w menu %-).

Może spróbuj mocniej eksplozywnie wstawać. Zazwyczaj już sam taki manewr po kilku tygodniach daje progres. Tylko od pierwszej serii. Spokojnie w dół i maksymalna eksplozja w górę.

Ale widoki - zazdroszczę. Co do odcisków - ja ostatnio zrobiłem sobie taki paskudny i w takim nietypowym miejscu - że w sumie sam nie wiem jak to możliwe. A buty w których to się stało mam też już długi czas.

Ten sam wzrost i waga startowa jak ja, też mi na 1800 bardzo powoli zlatuje. Pocieszam się, ze im wolniejszy ubytek wagi tym trwalsze efekty - a o to chyba chodzi :)

Co do patelni to jestem zdania ze warto zainwestowac wiecej, bo dobra patelnia dlugo posluzy, a koszt wyjdzie taki sam jak kupowania w tym czasie innych, ktore sie zepsuja. Moja mama kupila caly zestaw takich z ceramiczna powloka- dla mnie straszny niewypal, wszystko sie przyklejalo do nich, o smazeniu bez tluszczu lub na malej ilosci nie bylo [...]

Nie chce się tu żalić, ale no jest kiepsko... Nie spodziewałam się aż takiego bólu. W środę miałam zabieg i w ten sam dzień dostałam dwie kroplówki przeciwbólowe i zastrzyk. Ta ostatnia kroplówka pozwoliła mi przespać noc, musiało być to coś mocnego. Wczoraj praktycznie przed 10 nas wygonili z sali, bo czekali już kolejni. Wypisy miały być od 11, [...]

Maria, jasne poszło na priv :) Miss- o dziwo są idealne :-D gumka w Sam raz- ani nie ciśnie, ani nie odstaje. Ja wzięłam rozmiar M- talia ok 68, biodra ok 100. /SFD/2019/1/21/6fb961df16074c06bbd0dde53b211457.jpg

Maria, jasne poszło na priv :) Miss- o dziwo są idealne :-D gumka w Sam raz- ani nie ciśnie, ani nie odstaje. Ja wzięłam rozmiar M- talia ok 68, biodra ok 100. Tez mam M i podobny obwód talii a nieładnie odstają , czyli z Ali lepsze :-p Oby stopa się zagoiła jak najszybciej. To musi być uciążliwe ale w dłuższej perspektywie czasu na pewno warto [...]