DT cod123, 3 lata str 119

Toz to komplement miał być! Nieumiejętny ale liczą się intencje. Ja bym tak do tego podeszła żeby nie kreować sobie problemu... na tym zdjęciu co wstawiłas to ja bardzo proporcjonalna sylwetkę widzę.

W czwartek miałam iść na trening, ale tak mnie łeb bolał, że nie dałam rady. Przez to byłam w piątek i chyba jeden mi wypadnie, chyba że jutro pójdę ale dzisiaj idę na imprezę, więc nie wiem czy podołam.


A. Przysiad 5*5
5x20/5x30/5x30/5x40/5x40/5x40/5x40/5x40/
5x20/5x30/5x35/5x35/5x35/5x40
5x20/5x30/5x35/5x35/5x37,5
B. RDL 4*8
8x40/8x40/8x40/8x40
8x30/8x40/8x40/8x40
8x30/8x25/8x40/8x40
C. HT 4*8
8x65/8x65/8x65/8x65
8x60/8x65/8x65/8x65
8x60/8x65/8x65/8x65
D. Odwodzenie nóg na maszynie 4*10
10x37,5/10x37,5/10x37,5/10x37,5
10x30/10x37,5/10x37,5/10x37,5
10x30/10x37,5/10x37,5
E. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku
9/9/8
10/9/8
10/8/8

przysiady leszczarski ciężar, ale daję mi to popalić :p dawno nie robiłam tego ćwiczenia.
Obok koleś robił ze sto kilo, ale siadał połowę mniej tyle co ja

dzisiaj mocno czuję nogi.

pogoda jest straszna. w mieszkaniu mam ciemno jak wieczorem.

wczoraj na kolacji byłam na sałatce. Kiepskie zdjęcie, ale może kogoś zainspiruje- rukola, ser camembert, szynka parmeńska, pomidorki cherry, gruszka, orzechy włoskie, pestki dyni, sos bazyliowy. Jeju jakie to było dobre!

pomysł na sałatkę - kosa. Musze taką ogarnąć. Ostatnio mam fazę na sałatki właśnie. jakoś tak przyjemniej się je jak jest ta burza smaków i kolorów na talerzu.

Skleroza nie boli - dzięki za podpowiedź w spamie. Musze chyba wiązać supły na chusteczkach w intencji pamięci lepszej.

Nie ma za co, akurat weszłam i było pytanie
Robiłeś?

dzisiaj:

A. Opuszczanie CHIN UP 2x5
5/5/5
5/5/5
5/5/5
5/5/3
B. Wiosłowanie pół sztangą 4*8
8x17,5/8x20/8x20/7x20 waga nałożona
8x17,5/8x17,5/7x19/7x19 waga nałożona
8x15/8x17,5/8x17,5/7x19 waga nałożona
8x15/8x15/8x17,5/8x17,5 waga nałożona
C. Przyciąganie linki wyciągu jednorącz 4*8
8x20/8x20/8x20/8x20/8x20
8x15/8x20/8x20/8x20/8x20
8x20/8x20/8x20/8x20/8x20
8x15/8x20/8x20/8x20/8x20
D. Rozpiętki 3*12
12x4/12x5/12x5
12x4/12x4/8x6
12x4/12x5/12x5
12x4/10x5/10x5
E. Face pull 3*12
12x15/12x15/12x15
12x15/12x15/12x15/12x15
12x15/12x15/12x15/10x15
12x15/12x15/12x15

babeczki marchewkowe z weekendu, przepis na blogu w Kuchni

Zrobię dziś bo nie kupiłem orzechów i pestek dyni. Dziś dokupię co brakuje i już na bank zrobię.

sałatka faktycznie na pełnym wypasie !

A jaka dobra - właśnie jestem po rewelacyjnej kolacji z tą sałatką w roli głównej. Chyba nie raz do niej wrócę.

a gdzie to takie sałatki wypasione dają? :O omomom

Ja niestety swoją musiałem zrobić sam - zresztą jak znam życie to na takim końcu świata jak u mnie to żaden lokal nie ma takiej sałatki w menu .