sam

taa norris, jak przykurcze rozbije bo strasznie slabo jestem rozciagniety, az mi wstyd jak sie patrze co inni potrafia, tyle ze ja sam w grupie poczatkujacy jestem z jedzeniem nie jest u mnie zle, obecnie 8 jajek dziennie wciagam, kasze, platki, sery, miecho, bialko, warzywa ale w wynikach jedyne teraz co widac to obwody mi leca a pas idzie w [...]

No raczej ! A Everra obserwuję, czytam, ale postanowiłem, że nic nie będę mówił. Poczekamy i zobaczymy jak sobie sam poukłada swoje rozterki

[...] od dzis bede cwiczyl, 4 tyg fbw tyle ze w systemie 5-5-5 zamiast 15-10-5. wiem ze to glupota itd wiec komentarzy takich sobie mozna oszczedzic. zestaw cwiczen prawie taki sam jak na wakacjach czyli Dzien A (jak nie ma "n" wypisanych to znaczy ze 1n powt) - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) (najszersze, [...]

Wodyn - to przeciez jeszcze w sierpniu bylo. Skasowalem bo nie pasowalo do tego co miales w regu i co inne osoby pisaly. Powtarzalem zeby zalozyl normalny blog i wtedy nie mialbym zadnych watow. Hmm idzie normalnie, testuje teraz rozne wynalazki bo stwierdzilem ze moze sam cos wynajde a jesli nie to trudno

[...] nie ryzykowac wycisk na barki z klaty - 12,10,8,6 powt unoszenie hantli bokiem - 3x 12 powt unoszenie hantli w opadzie - 3x 12 powt wycikasnie hantli - 12,10,8,6 powt plan sam wymodzilem, wiem ze troche dupnie cwiczenia dobralem ale mowie wole na silownie isc zeby sie zrelaksowac niz klnac na niektore cwiczenia i wpieniac sie. planem chce 8 tyg [...]

hmm oprocz tego to towaru mam jeszcze tyle ze glowa mala. mono + cee + tcm + inne bzdety. do konca roku wszystko i zobacze czy cos dalo + dieta jesli nie to napisalem wyzej co mi zostaje jak bede lykal to sam nie wiem, narazie skoncze mono i tcm. a staff co mam na zdjeciu przed treningami pewnie, crevo normalnie ale jeszcze zobacze

Poćwicz high pull. To sam znajdziesz odpowiedź co jest cięższe.

Peptydy to chyba jeszcze zbyt grubo jak dla mnie . Obecnie tłumaczę Rozdział "Synthetic AAS Chemistry" bo sam byłem ciekawy co to boldenon, stanozolol i dlaczego własnie tak wyglądają i czemu w ten sposób je wytworzono. Ogólnie to zaspokajam moją ciekawość bo jako osoba niezwiązana z tematem mam pewnie takie same pytania jak większość [...]

[...] Facepull leżąc na ławce 3*20 15kg/20kg/25kg Uginanie że sztangą 2x12-15, 1x15-20 R;10kg 15kgx12/15kgx12/10kgx20 Wznosy w bok 20pow/15pow/10-12pow+30s przerwy +max ten sam ciężar 2kgx20pow/3kgx15/4kgx12+4kgx10 Wznosy przód wyciąg 4x12 10kg/10kg/10kg/10kg + 3s x20brzuch✓ Cardio 20' To focze wiosło to w sam raz dla mnie :D dawno tak fajnie [...]

Wbrew pozorom floor.pressy dobrze przekladaja sie na rozbudowe klatki bo pracuje sam piersiowy Tak, wiem ze sam piersiowy, tylko o ten zakres mi chodzi, ze znacznie mniejszy i akurat brakuje tego samego dolu co jest najslabszym ogniwem. Ale to tylko teoria, a wiemy ze w praktyce roznie bywa, niektorzy wyciskania robia tez dosc plytko, taka maja [...]

http://rosstraining.com/blog/category/the-blog/training/ Polecam niskobudżetowe treningi. www.ross training. com Do wykonania w każdych warunkach. Sam trenuje dużo w terenie,treningi siłowe i wytrzymałościowe,które tak naprawdę można wykonać na kilku metrach kwadratowych powierzchni.

Witam! Dobra robota Odin!Bardzo dobry i przydatny temat.Jako że sam zacząłem ćwiczyć w domu,szukałem różnych ćwiczeń do których nie potrzeba tego całego żelastwa z siłowni.Dołączam adres ciekawego filmiku z ćwiczeniem na bary.Uważam że wart dorzucenia go do reszty.Tu naprawdę nie trzeba żadnego sprzętu a barki puchną :)By zwiększyć zakres [...]

No i s******lił a na ile?pewno sam nie wie-powodzenia i dużo $

To Pudzian napompował balon, twierdząc że za kilka lat będzie mistrzem świata w MMA. Zresztą sam tym balonem się stał (pseudonim czerwony balon :D). Nie lubię ludzi, którzy rzucają słowa na wiatr. Wszyscy mają Mariusza za świetnego sportowca, w końcu został 5-krotnym MŚ w strongmanach. Jest jedno ale. Strongmani to nie jest sport !!! Tam [...]

manygaa - wstaw sobie zamiast frazy "bialko serwatkowe" frazę "piers z kurczaka (jedno jest odpowiednikiem drugiego) i sam sobie w myslah zadaj to pytanie a zrozumiesz ze jest glupie. kreatyne mozesz brac na redukcji. pamietaj o diecie. poza tym patrz na daty

[...] Puchar Świata kategorii KZ1, który został rozegrany w ostatni weekend na torze Sarno pod Neapolem. Dla Belga było to już trzecie zwycięstwo w Pucharze Świata i jak sam stwierdził – najważniejsze w karierze. W zawodach tych wystartowała także ekipa kartingowa Roberta Kubicy, wystawiając tylko jednego kierowcę – [...]

Kiedyś czytałem coś o tym, ale powiązać raczej nie mogę tego (sam nie mam niedoczynnosci więc aż tak głęboko w to nie wchodziłem)... bo skoro organizm jest juz przyzwyczajony do regularnych ćwiczeń, staje się to dla niego normą (nawet u osób z niedoczynnością tarczycy), jedynie zmiana czyli podwyższenie cardio może sprawić, że organizm zacznie [...]

[...] linku ( https://barbellbrothers.pl/module/wtblog/post/35-7-poprawne-mostkowanie-przy-wyciskaniu-lezac.html ) Koczwara trochę pajacuje naśmiewając się z innych „ekspertów” a sam - na swoim filmie YT - sobie zaprzecza. Mianowicie, co innego mówi a co innego pokazuje. Wspomina m.in. o piętach spoczywających na ziemi i mocno wkręconych w ziemię [...]

[...] napisalem ze to malo czy duzo? znowu przekrecasz moje wypowiedzi i dodajesz od siebie.Wynik mnie nie interesuje tylko chcialem zobaczyc z ilu kg byl taki przeskok (w ktory sam nie wierzysz) ja tez pozostawie bez komentarza twoje pytania nie wiesz co powiedziec, nie masz zadnego argumentu na potwierdzenie jego skutecznosci. Moim zdaniem taki [...]

[...] 2x, 6x6, ustalalismy jakim ciezarem moge robic, zaczalem od 100 kg x6 zrobilem, ale uznalem, ze bedzie za ciezko, wiec zostawilismy na 95kg i zrobilem z 5ec serii tylko sam, kolejny tydzien, 95 wyszlo 5/6 serii, weic ustalilismy ze jedziemy od 92.5 6 serii i zebym tego nie tykal. I dalej sie to ksztaltowalo tak: 3 tygodnie robilem, [...]