sam

[...] silowy nie spali tluszczu. moze to byc tylko taki efekt optyczny poprzez lekkie powiekszenie miesni brzucha przez co wyjdą nieco dla oka, ale poziom tluszczu bedzie ten sam. ABS jest treningiem podobnym, jednak bardziej przemyslanym - ukierunkowany jest rzeczywiscie na wzrost miesni brzucha głownie a nie ich wytrzymalosc aczkolwiek ja i tak [...]

[...] poza tym każdy organizm jest inny.Brak składników energetycznych to niewątpliwie przyczyna osłabienia,a że węglowodany to podstawowe "paliwo" wniosek nasuwa się sam.Oczywiście przemiana materii wymaga odpowiedniej energii,dla przykładu na przyswojenie 1g białka potrzeba 24kcal,a 1g białka daje tylko 4kcal,dlatego choć węglowodany [...]

[...] z tego,żadnych aerobów ale inni powiedzą,że nie ma żadnego problemu i jak ktoś jest nowy to w zależności na jaką grupę,czy dyskusję trafi wyznaje takie później poglądy,jeśli sam na sobie nie ma ochoty przetestować obydwu rozwiązań.Oczywiście nie będę testował wszystkich pomysłów przedstawionych na forum.Przeważnie skupiam się na temacie,który [...]

zrób sobie sam albo daj komuś do zrobienia, jeżeli masz taką kasę to możesz zrobić sobie kompletną siłownie !! stojaki bramowe ławka regulowana ze skosami prasa do nóg modlitewnik wyciąg góra dół poręcze do ściany drążek do sufitu sporo obciążenia i gryfy, a z bajerów to dodatkowo ławkę do wiosłowania, łydkownice, maszynę bruca lee'go :D itp. [...]

nie ćwiczę sam na siłowni, kumpel ćwiczy nogi i zakładał ostatnio 190 kg i nic się ze stojakami nie działo :D

Musisz to sprawdzić sam. Ale raczej małe bieganko nie zaszkodzi ☺

sam ją poprawiałem oblicz btw

cwiczenia na przedramie napewno cos tam pomoga, sciskacz tez jest dobry. Ja osobiscie to bralem duzy ciezar na MC i na górze jak juz podnioslem wytrzymywalem max ;) chwyt taki sam w obu rekach :)

[...] swoje działania będące następstwem emocji, a dokładniej - nie działać pod wpływem emocji, tylko pod wpływem racjonalnych planów i przyjętych wzorców zachowania. Co do samopoczucia - jestem prawie pewien, że to kwestia bromo - sam teraz bije NPP, nie mogę na nic narzekać, choć wiadomo - w farmakologii wszystko zależy od organizmu i [...]

[...] bonaqua to najwiekszy szajs, ktory w ogole nie powinien byc na rynek wpuszczony, chodzi o to, ze tamte sa mineralizowane naturalnie, a -aqua sztucznie i nie ma zadnych dobrych wlasciwosci, a wrecz szkodliwe wiec widzisz... :I sam nie wiem, moze popytaj dokladniej tego goscia, zeby Ci powiedzial skad to wie i po czym to wie ;] gritz manson

Może sam chlor:))

Nie pisz tak, nie biorę pod kreche tutaj wszystkich. Każdego oceniam tak jak sobie na to sam zapracował.

[...] 30 g ww a reszte kalorii stanowi bialko i tluszcz? nie musisz. 2. po 14 dniach zaczynam stosowac normalnie diete low carbo? patrz wyzej. 3. czy warto ja stosowac na mase? sam sprawdz, moim zdaniem warto bo nie rozpycha tak brzucha ajk typowa masowka. 4. aeroby tu odpadaja rozumiem tak jak przy normalnej diecie na mase? jak to odpadaja? a kto [...]

czyli wziąsc sam no Shotgun bez AAKG bedzie duza pompa? a jak np bede mial trening o 19 lub 20 to bede mgógł miec problemy ze snem? i jaki shotgun lepszy v3 czy MHF-1?. Zmieniony przez - adam3k1100 w dniu 2010-06-19 16:08:58

Jakiś zapach będzie ale nie ma co przesadzać że śmierdzi, sam robie sobie jedzenie i biorę do pracy i jakoś nie czuć by śmierdziało coś.

Od kiedy zaczął ćwiczyć brał serwatke, białko i gainery. Gdzie tu kreatyna? jakby kumpel chciał to by sam napisał ;d

[...] i nic więcej, a nie rozwodzenie się nad tym o kogo to chodzi. Pozatym nie wiem co jest nie tak w tym, że ktoś mnie poprosił o to żebym sie na forum doradził w jego sprawie? Jak dla mnie to normalka i pewnie nie raz jeszcze bede pytał, w imieniu kumpli, bo też ćwiczą, a po co mają konto zakładać skoro ja mogę się o to sam zapytać w ich imieniu.

oblicz sam zapotrzebowanie i jechał bym na bilansie na zero dopóki brzucha troche nie starcisz a potem dał na plus zacznij od 2,4g białka na kg masy ciała tłuszczy daj z 1,4g reszta ww pozdr

KOntuzja nie powinna się "poszerzać" jak to nazwałeś. Dobre efekty wizualne i stabilizujące daje optymalne ćwiczenie mięśni ramienia i przedramienia. Sam przeprost to wynik specyficznej budowy stawu ramienno-łokciowego.

Chodzę na siłownię(ok. 2 lata ale ciągle z długimi przerwami) i mam ten sam problem co w tamtym roku mysle ze to zdanie wyjasnia twoj problem: -niesystematycznosc-trenujesz jakbys wciaz zaczynal od poczatku -nie przykladasz sie do treningow-jakbys sie przykladal-nigdy nie robilbys dlugich przerw... wydaje mnie sie,ze warto sie zastanowic,czy [...]