sam

[...] mało ważne wywalić. Sam się na tym złapałem, nie jestem w stanie wszystkiego ogarniać, dlatego zacząłem cedować pewne rzeczy, zatrudniłem gościa do zrobienia strony, bo już sam nie ogarniam (kręcenie, pisanie skryptów, montaż, pisanie planów). Staram się tak robić aby nie ingerowało, to w spędzanie czasu z rodziną, dlatego trenuję często w [...]

[...] mało ważne wywalić. Sam się na tym złapałem, nie jestem w stanie wszystkiego ogarniać, dlatego zacząłem cedować pewne rzeczy, zatrudniłem gościa do zrobienia strony, bo już sam nie ogarniam (kręcenie, pisanie skryptów, montaż, pisanie planów). Staram się tak robić aby nie ingerowało, to w spędzanie czasu z rodziną, dlatego trenuję często w [...]

King_Odin - no pewnie, ja sam eksperymentowałem jak się dało nim doszedłem do jakichś sensownych wniosków. Najlepszy przykład jest taki, że jeden wpada w ketozę już po 2 dniach, a drugi po 5 przy podobnych warunkach fizycznych i treningu. :-) Ale sam schemat jest niestety nieugięty, jak się ominie część depletion po ładowaniu, to i do kolejnego [...]

[...] z największymi firmami, które ustalają kursy dla najpopularniejszych sportów. Masz model nazwijmy to "statystyczny" i kilka tysięcy parametrów. Komputer wszystko zbiera i sam wszystko liczy, a jak nie potrafi sam zebrać jakichś danych to przywołana przez ciebie pani Małgosia czy inny programista wklepuje brakujące dane do systemu. Nie ma [...]

hmm... nie wiem jak reszta doradzi... ale ja obecnie sam mam przerwe w cwiczeniu do konca wakacji :P wiec polecam tez zrobic przerwe :P

[...] to czy to prawda czy też nie,to gdy mamy x ofert i wybieramy najgorszą (bo nasz grajek wolał bardziej tą)to nie jest pójście w pewnym stopniu na rękę? to zalezy od postawy samego zawodnika bo jesli sie uparl na Atletico to co mogla zrobic Barca ? ile on mial kontraktu 2 lata ? lepiej brac 5 mln i nie wydac 11 wiec 16 do przodu niz trzymac [...]

[...] (2010) 2kg/2kg/2kg wszystkie x 10 C3 Burpee 12 15/15/15 Rowerek 15 min, rozciąganie Przysiad dopiero w ostatniej serii zrobiłam ze wspięciami i chyba jednak skupię się na samym przysiadzie,bo mnie buja. Co do obciążenia to nie jestem pewna ile dokładnie tam jest ale ca 25 kg i więcej już nie mam niestety, więc w razie czego będę dodawać [...]

[...] -wbrew pozorom jest to cw bardzo bezpieczne i niec nie polamie jesli robisz dluga progresje -ow bezpieczenstwo polega na tym ze sztange zawsze latwo cofnas w str brzucha i latwo wycisnac. -dziala glownie na glowe przysrodkowa(tuz nad lokciem i w glebi tricepsa) -ruch ma troche zmienny tor , sam zobaczysz jak porobisz w progresji.. Have Fun!

Na sukcesy składa się nie tylko ilość białka w diecie, więc porównywanie siebie że się zrobiło więcej mimo mniejszej ilości soku i białka jest bez sensu. Nie każdy jest taki sam, nie każdy ma taki sam gen i nie każdy tak samo zapie... z ciężarami.

[...] : Uda + lydki - Przysiad 8x8 105 kg Zgroza jak co poniedzialek, co kazdy tydzien co raz bardziej sie boje treningu %-). 5 serii zrobilem od poczatku do konca sam, glebokosc mysle ze dobra, potem w 6 ,7 , 8 otrzymalem pomocy troche, ale z zachowaniem glebokosci przysiadu, jak wrzeszczalem , to praktycznie sam wstawalem %-) - [...]

Do przerwy 0-0. Mecz stoi na bardzo wysokim poziomie. Szybki i widać, że nikt nie odstawia nogi. Real miał dwie bardzo dobre sytuacje. Najpierw strzał Sneijdera obronił Valdes, później Drenthe nie wykorzystał sytuacji sam na sam z katalońskim bramkarzem. Martwi zejście z boiska Sneijdera, prawdopodobnie odnowiła się mu kontuzja.

do przerwy Real prowadzi 1-0,po znakomitej akcji Robbena.Hunter miał bardzo dobrą okazje sam na sam z bramkarzem ale trafił w prost w niego.

@-kaczy- no nie sam Villa ale jego agent wiec wlasciwie wychodzi na to samo... Mam jedno pytanie-po co wlazisz kibicu Barcelonki na ten tenmat?Zeby sie ponapinac??Ja nie robilem tego gdy to Real wygrywal Barca, gdy ta byla na drugim,trzecim miejscu... Chociaz: jak wynika z mojego awatara jestem tez kibicem Chelsea-ile daliscie sedziemu za dwumecz [...]

Nie znalazlem nic podobnego dlatego dodalemchociaz napewno wszystkie te rzeczy byly poruszane na forum.Sam po przeczytaniu tego wprowadzilem pare zmian w swoim treningu.Mysle ze kazda osoba ktora ma problemy wlasnie z klatka piersiowa powinna to przeczytaci wyciągnąc wnioski

[...] Ci sekret na te łydki :D zakładam sobie ze na danym treningu w każdej serii robię np 30 powt, zakładam taki ciężar którym zrobię max 15-18, robię na maca dajmy na to te 15, dosłownie 10s przerwy, kolejne na maxa itd aż dobije 30, kolejna seria jeszcze więcej obciążenia i ten sam schemat. Działa klasa :D Brzmi ciekawie :D chyba sam spróbuję :D

[...] coś ;p Bo i tak się fajnie oglądało ;) Co do kateringu to nie jest Ci ciężko zaufać takiemu kateringowi? w sensie mi teraz by było jakoś strasznie trudno zaufać, chyba że samo mięso bym miał robione z warzywkiem z takiego cateringu a węgle sam już sobie dokładał ;) Wiesz co ja mam kontakt mailowy z ta dietetyczka co to układa i ona mi [...]

No nie ukrywam, że sam znam wiele przypadków gdzie kateringi się rozjeżdżały bardzo mocno... Mi robią pode mnie jedzenie także tutaj mam ten plus, że kontakt z nimi mam cały czas. Czwartek 19.08.21 W sumie dzisiaj to nie ma za bardzo co nawet napisać bo dzień taki najnormalniejszy na świecie, jedyne co to mój masażysta z wakacji wrócił (chociaż [...]

tak właśnie myślałem, sam odkąd się poprawiło to już się nie rolluje chociaż teraz więcej wizyt miałem u fizjo ze względu na okres przed startowy ale sam dobrze wiem jak to jest z chęciami na tego typu rzeczy, szczególnie na masie :-D przy okazji zapraszam do mojego dziennika, w niedziele debiutuje na scenie ;-)

Treningowo sam zawsze i teraz w tym okresie masowym tez ustaliłem żarcie itd sam i konsultuje z Adamem, tak żeby rękę na pulsie miał :).

[...] (w Polsce 8) żeby naszykować telefon i siebie do biegu. Jak napisałem wcześniej będę robil zrzuty co 2km co równe jest 5 okrążeniom na bieżni wokół boiska/stadionu. Niestety sam nie będę biegł w kółko z podanych wcześniej powodów. Bieg szybki nie będzie zdecydowanie ponieważ pierwsze 4-5km to jeden długi podbieg. Kolejne 10 będzie głównie w dół [...]