sam

[...] grzesz :-> Ty cały fajny };-) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-02-05 20:03:50 http://i0.kym-cdn.com/entries/icons/original/000/010/809/happy-oh-stop-it-you.png Tylko ty chociaż górę masz , a ja tylko nogi dobre :-( Widzę, że mamy ten sam problem %-) Seba ja ich nie chce psuć a dopasować do reszty ;) Nie tędy droga, górę dopasuj do nóg.

[...] Ogólnie to mam 50g tłuszczu nie licząc innych produktów. Wszystkich będzie z 60-70, a omega 3 mam tylko 15 gram, druga sprawa to to, że olej lniany zawiera ALA i organizm sam według potrzeby skonwertuje go do epa i dha, więc ich nadmiar nie będzie krążyć we krwi w przeciwieństwie do omega 3 pochodzenia np z ryb. nooo ;-) konkretne zarcie ;-) [...]

[...] Ogólnie to mam 50g tłuszczu nie licząc innych produktów. Wszystkich będzie z 60-70, a omega 3 mam tylko 15 gram, druga sprawa to to, że olej lniany zawiera ALA i organizm sam według potrzeby skonwertuje go do epa i dha, więc ich nadmiar nie będzie krążyć we krwi w przeciwieństwie do omega 3 pochodzenia np z ryb. a to tego nie wiedziałęm. Ale [...]

Opuszczam sam sztangę, ruch negatywny trwa 3-4 sekundy i partner mocno pomaga mi ją wypchnąć do góry.

Ja nie robię bo nie mogę, uczyłem znajomych trochę i przy okazji sam zrobiłem parę serii. Dzisiaj barki, triceps i interwał. Wyciskanie hantli siedząc 20x12, 26x12, 32x12, 40x8, 40x8 Unoszenie hantli na boki 6-7 serii 10-30p Unoszenie krążka przed siebie 3x10-15 Unoszenie hantli siedząc przed siebie 3x10-12 Unoszenie drążka wzdłuż tułowia [...]

[...] 2x20 "Garhammer raise" 3x20 tylko, że po tym wszystkim nie zrobię tego w zwisie i robię po prostu na ławce siedząc na kancie, rękami trzymam się z tyłu, ruch jest ten sam, tyłów prosty, ale opór dużo mniejszy i wtedy jestem w stanie coś tam pomachać. Wrzucam 2 filmy, mile widziany komentarz. https://www.youtube.com/watch?v=LJcyo3GMemc [...]

Sam to zakupie, bo szczerze nawet o tym nie slyszałem;) W aptece to dostane, czy jakis market duzy?

[...] i zobaczę czy jest jakaś różnica, warta ładowania w to kasy. Reszta rzeczy to leci profilaktycznie, jak mało osób wie profilaktyka jest bardzo ważna w tym sporcie, to samo regularne badania. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/WP_20150331_006_zpsn9ep04vl.jpg [...]

Też jeszcze cos na temat bcaa jest spora różnica w regeneracji i spadaniu mięsa obecnia sam stosuje 15g na czczo przed cardio 20 przed treningiem siłowym i 20 przed aerobami :) i odczuwam w tym momencie że mimo zmęczenia dana partie byłbym w stanie wykonać 2x w tygodniu

[...] stevie? Czy jest to.lepszy zamienik cukru? Na masie to naprawdę mało używam, na redukcji idzie trochę, ale też nie dużo. np teraz leci tylko 20 tab do placka z rana i czasami 6 tab do kawy. O stevii nie mam zdania, wiem tylko, że jest to drogie. Mam nawet w domu, ale jeszcze nie próbowałem. Stevia dorzsza i ma specyfinczy niedobry posmak [...]

Mi to nie pasuje po prostu, ale to bez znaczenia, ważne jest odpowiednie tętno jak do niego dojdziemy to już nieważne. To samo na bieżni gdy biegając trzymamy się, po prostu trzeba dać większą prędkość/kąt na chylenia i efekt będzie ten sam.

[...] okiem kogoś, żebym nie przedobrzył i się nie przepalił, potrzebuje kogoś kto mnie obiektywnie oceni, kto startował to wie o co chodzi. Teraz testowałem trochę inny schemat i mogę stwierdzić, że się nie sprawdził, napiszę o tym więcej jak podsumuje "redukcję". Plan, dieta, suple, środki niebawem wstawię, jak sam to wszystko pozbieram do kupy.

[...] czekałem długo. Znowu wrzucam bcaa 40g dziennie, naprawdę widać różnice. Wcześniej podchodziłem do tego sceptycznie, ale sporo zawodników poleciło spróbować, więc uległem i sam się przekonałem do stosowania. Dziękuje za pomoc i będę cisnąć ostro, żeby wstydu nie przynieść. Zawody już za 21 tygodni i 1 dzień. [...]

[...] czekałem długo. Znowu wrzucam bcaa 40g dziennie, naprawdę widać różnice. Wcześniej podchodziłem do tego sceptycznie, ale sporo zawodników poleciło spróbować, więc uległem i sam się przekonałem do stosowania. Dziękuje za pomoc i będę cisnąć ostro, żeby wstydu nie przynieść. Zawody już za 21 tygodni i 1 dzień. [...]

[...] 3x10-15 ostatnia drop Unoszenie hantli w bok jednorącz 4x15 Prostowanie z drążkiem wyciągu 4x12-15 ostatnia drop Prostowanie jednorącz z hantlami w opadzie 3x10-12 Wspięcia siedząc 4x10-15 Wypychanie palcami na suwnicy 4x20-25 Cardio brak, nie chciało mi się. Z tego co słyszę coś tam rosnę, sam jestem zadowolony, ale mogło by być lepiej.

Z tego co słyszę coś tam rosnę, sam jestem zadowolony, ale mogło by być lepiej. zawsze mogło być lepiej\-)

Z tego co słyszę coś tam rosnę, sam jestem zadowolony, ale mogło by być lepiej. zawsze mogło być lepiej\-) Dlatego zawsze będę narzekać. To samo co ja zjadła :-P Pięknie, przynajmniej nie jestem sama %-) Na co dzień też tyle samo co Ty je ? }:-( Seba, więcej optymizmu chłopie ! Na co dzień moja Madzia trzyma dietę i ciężko trenuje. Jedynie w [...]

No objętość niezła na barki, tortille sam robiłeś? Placki mam na myśli, czy raczej kupna sprawa ;] ?

[...] to w ciągu dnia, a jak to połączą, o której porze to ma marginalny pływ. Ja jej jak jej bo mi tak jest wygodnie. Pory jedzenia tym bardziej nie mają znaczenia. Sam czasami zjem 3-4 posiłki, czasami 6, pory są różne, to bez znaczenia, nasz organizm magazynuje składniki odżywcze, one krążą w nas, trawią się w nas, są wchłaniane, to przebiega [...]

[...] też nie jestem zwolennikiem tego typu diety, ale jak komuś pasuje to nie wiedzę przeszkód. I tu cały sedno tego wszystkiego, nie ważne jak to wszystko zjemy efekt jest ten sam. Moim zdaniem zamiast if lepsze jest jedzenie jak ci wygodnie, niż okno 16h. Jesz śniadanie nie masz czasu w robocie to wracasz i jesz w domu 2-3 posiłki na raz. Nie [...]