Wiec tak , gainera to nie poradze Ci bo sam pije pierwszego swojego wiec nie mam zabardzo rozeznania w tych produktach kreatyna : hmmm suplement na kazdego innaczej dziala ja uzywam Olimpu ,i mam po nim dobrze efekty i komple z ktorymi cwicze rowniez , ale z kolei niektorzy uwazaja ze ta kreadyna jest nedzna a bialko to rowniez uzywam Olimpu - [...]
[...] ektomorfik a mezomorfik waga 81 wzrost 175 barki 130 pas 86 biceps 40. moje cykle to porażka pierwszy to 5 tyg omnad. w lipcu i 50 metki drugi cykl 5 miesięcy temu taki sam bez odbloku i dlatego rozwinąłem ten temat ponieważ są skutki uboczne nieodblokowania nie znam się na towarze zacząłem teraz bo moje ciało się zmienia kiedyś trochę [...]
sam możesz całkiem łatwo wyliczyć: po przebadaniu na testa ... zamieniasz jednostki na g/km3 (będą potrzebne do wzoru) liczysz całkowitą masę mięśniową (nie uwzględniasz kości ani płynów ustrojowych) to wszystko mnożysz przez współczynnik działania clomidu porównujesz wynik z otrzymanym z badania po tym wszystkim powinna wyjść Ci 6-cio liczbowa [...]
Sam trochę poszukaj,naprawdę tego jest pełno na YT, wpisuj sobie: obalenia, zejścia do parteru, throws, wejście w nogi, rzuty - judo itp. i naprawdę pełno Ci różnych technik znajdzie
[...] jak teraz mam to nie mógł bym już bez, super fajne ćwiczenia można robić, na allegro masz najprostsze wyciągi po 150zł, i potem to już ciężary i gryfy, gryfy polecam marbo sam mam i sobie chwale tylko do hantli zmienić na te na śróbkę, a obciążenie najlepiej toczone gdzieś z twojej okolicy, poszukaj na allegro stal waży tyle samo a kosztuje o [...]
tak ale jak chcesz zdobyć mase to najlepiej 1x w tygodniu (ja tam to pier**** chodzę grać w piłke 3x :D ) aha i nie łącz basenu z treningiem - tzn. nie rób basenu i treningu w ten sam dzień. Trening i aeroby osobno! Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-19 08:54:39
W ten sam dzień nie, jak najbardziej. Skoro moje treningi będą odbywać się w pon, śr, sob, to mogę iść ma basen/biegać, w czw i pt? I czy jak pójdę wieczorem na basen np: we wtorek, a z rana w środę zacznę ćwiczyć, to czy nie będzie to zbyt dużym obciążeniem dla organizmu? Zdąży się zregenerować? W niedziele wolne od jakichkolwiek ćwiczeń w takim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klata bic/ plecy tric i plecy bic/klata tric :P ja jestem zwolennikiem KLATA-BIC, PLECY-TRIC, najlepiej zrob sobie zeszyt treningowy i notuj swoje dokonania, pozniej sam bd wiedzial ktory zestaw cwiczen bardziej Ci odpowiada i po ktorym masz najlepsze przyrosty :-P co do tego FBW to tylko ja mam wrazenie ze jest strasznie okrojone jezeli [...]
[...] sztangi ,dobre czucie i palenie w bickach sandow-mały ciężar a i tak w ostatniej serii musiałem zrobić krótką przerwe po 20 pow. zamiast kółka zrobiłem na hantli-efekt ten sam-zabiło brzuch, dziwnie,że druga seria o wiele lepiej niż 1-sza Trening niestety musiał być w domu bo nie mogłem się wyrwać,przyczyna tego odzywa się w którymś filmiku. [...]
[...] sztangi ,dobre czucie i palenie w bickach sandow-mały ciężar a i tak w ostatniej serii musiałem zrobić krótką przerwe po 20 pow. zamiast kółka zrobiłem na hantli-efekt ten sam-zabiło brzuch, dziwnie,że druga seria o wiele lepiej niż 1-sza Trening niestety musiał być w domu bo nie mogłem się wyrwać,przyczyna tego odzywa się w którymś filmiku. [...]
Musisz sam sprawdzić co będzie najlepsze dla Ciebie, nikt nie jest w stanie stwierdzić co zapewni Ci lepszy przyrost. Mój ulubiony rozkład treningu w fazie budowania masy był taki (już nie ćwicze): 1. Barki 2. Plecy + triceps 3. Wolne 4. Klata + biceps 5. Wolne 6. Nogi 7. Wolne Obwód w łapie spadał mi zawsze jak łączyłem Klate + triceps, Plecy + [...]
Ja tez cos dodam od siebie: To, ze wiekszosc ludzi robi cos inaczej od ciebie nie znaczy, ze ty robisz to zle Jezeli sam tego nie sprawdzisz czy to dobre polaczenie dla ciebie, to sie nigdy nie dowiesz. Mozna zrobic taki planik: klatka, bicepsy nogi wolne barki, tricepsy plecy wolne wolne ...i tez mozna miec "efekty".
[...] proponuję poprawic jego jakosc na temat odzywiania i zdrowego stylu zycia polecam ksiązke profesora Tombaka "Czy mozna zyc 150 lat" daje naprawde swietne rady, ja sam zastosowalem wybiorczo niektore i czuje sie lepiej no a jesli chcesz byc sportowcem do tego sie rozwijasz to chyba nie musze mowic jak powinienes sie stosunkowac do [...]
[...] 1. Najlepiej zostać w Boksie ale jeśli nie możesz to jak najbardziej 2. Tak bardzo dużo ci pomogą 3. Zależy od stylu walki ale myśle że nie 4. Brutalność :)) musisz sam sprawdzić %-) 5. Wady zależą od indywidualnego podejścia :) dla jednego wadą bedzie brak parteru a dla drugiego że techniki ręczne są na dużo niższym poziomie niż w [...]
[...] nie jest ani zdrowe ani mądre posunięcie.Dlaczego?Z prostych względów-nie dostarczasz organizmowi niezbędnych do funkcjonowania czy regeneracji składników odżywczych,a więc sam sobie podkładasz nogę. Więc jedzmy zdrowo i zaspokajajmy swoje zapotrzebowanie.W innym wypadku będziemy niedożywieni,mimo tego że paradoksalnie jemy bardzo dużo,może [...]
1sniadanie 2cale jajka plus 3 bialka dwie kromki chleba pelnoziarnistego odzywka bialkowa Wywal chleb daj owsiane 3posilek taki sam jak drugi ale bez owocu Daj mięso/rybę/jaja z kaszą/ryżem/ziemniakami/makaronem i tłuszczu daj Kup tran
[...] w ilości 10g 2sniadanie 2kanapki(chleb pelnozia..) z szynka z kurczaka/indyka okolo 300gr salata,pomidor,ogorek owoc-jablko/mandarynka/brzoswkinia ok 3posilek taki sam jak drugi ale bez owocu okey 4posilek (potreningowy) kasza jeczmienna perlowa(80gr),filet z kurczaka/indyka(200gr) odrazu po trenie bialko,troszke carbo ok 5posilek [...]
[...] SPIEC TZN DOMYSLAM SIE ALE CHCE ZEBYSCIE MNIE UTWIERDZILI. ALBO CHCESZ POMOC ALBO NIE A CZYTALEM JUZ NAPRAWDE DUZO. pozdrawiam i czekam na sensowne odpowiedzi. //A te plecy sam nie wiem czemu 2 razy napisalem moglby ktos to ladnie poukladac? Zmieniony przez - anaruk w dniu 2009-10-25 10:11:33 Teraz plan wyglada tak Pon klata,triceps (wysiskanie [...]
