Pomocy !

skup sie na przyczynie

nie rośniesz a jak z sila?

wrzuc swoje odzywianie w szablonach potreningu

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-12-05 14:25:54

Specjalistą nie jestem, ale wydaje mi się, że lepszy jest trening SPLIT, w którym robisz każdą partię raz, mniej kalorii spalasz i takie tam - twoim problemem jest nierośnięcie, więc zmniejszenie ilości serii na pojedynczym treningu raczej będzie dla ciebie korzystniejsze. Proponuję coś takiego:
dzień 1 klatka biceps
dzień 2 plecy triceps
dzień 3 nogi barki

możesz ew. zrobić coś takiego (ale to chyba przy wyższym stażu dopiero)

dzień 1 klatka biceps
dzień 2 barki triceps
dzień 3 plecy
dzień 4 nogi

Plecy z bicepsem jak już.

ja pisałem klatke triceps, plecy biceps to mi kazali zmieniać triceps z bicepsem :D
edit. teraz to aż się zastanawiam. jakiś spec napisze? lepiej robić klatka+biceps, plecy+triceps , czy może klatka+triceps, plecy+biceps? mówię tu o masie oczywiście :D

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-06 21:20:11

heh jak juz w innych tematach pisalem do Maćko sa zwolennicy klata bic/ plecy tric i plecy bic/klata tric :P ja jestem zwolennikiem KLATA-BIC, PLECY-TRIC, najlepiej zrob sobie zeszyt treningowy i notuj swoje dokonania, pozniej sam bd wiedzial ktory zestaw cwiczen bardziej Ci odpowiada i po ktorym masz najlepsze przyrosty co do tego FBW to tylko ja mam wrazenie ze jest strasznie okrojone jezeli chodzi o partei miesniowe ?