klatka z bicem??

Ja tez cos dodam od siebie:
To, ze wiekszosc ludzi robi cos inaczej od ciebie nie znaczy, ze ty robisz to zle

Jezeli sam tego nie sprawdzisz czy to dobre polaczenie dla ciebie, to sie nigdy nie dowiesz.

Mozna zrobic taki planik:
klatka, bicepsy
nogi
wolne
barki, tricepsy
plecy
wolne
wolne

...i tez mozna miec "efekty".

Dzięki, wreszcie mi coś rozjaśniło :)

To jeszcze na koniec rzućcie zdaniem, czy jak na 4 miesiąc stażu 12 serii na klatę i 9 na trica (plecy z bicem analogicznie) w cwiczeniu na mase, to nie za duzo...?

lat 23, 82 kg, 185 cm

A ja ćwiczę już parę ładnych latek i uważam że połączenie klatki z bicepsami jest bardzo dobre. Natomiast ćwiczenie tricepsów po klatce raczej do mnie nie przemawia - z wielu przyczyn o których za dużo by tu pisać.
Najczęstszym argumentem ludzi propagujących łączenie klarki z tricepsami i pleców z bicepsami są takie że tricepsy mają wtedy dużo czasu na regenerację i się nie przetrenowują. Moim natomiast zdaniem sztuka ciągłego rozwijania swoich mięśni i siły polega na balansowaniu wokół tego "punktu" przetrenowania.
Wybór jednak należy do każdego. Przede wszystkim warto wypróbować na sobie jak działa dane ćwiczenie, połączenie, cykl treningowy itp itd. Człowiek najlepiej uczy się na błędach.

Co do twojego pytania jak przy 4 miesiącach stażu zrobiłbym ok 10 serii na klate i 6-7 na tric, na początek to w zupełności wystarczy, na zwiększenie "objętości" treningu przyjdzie odpowiedni czas

ja robie klate z bicem i plecy z tricem i jestem bardzo zadowolony z tego polaczenia.

Dzięki wszystkim,

pomęcze z tydzien klate z tricem i plecy z bicem i zobacze jak bedzie :)

pozdro dla wszystkich, bo sogów dać nie mogę ;)