sam

Fajnie ze sie cos pojawilo,ale nie bedac dietetykiem poziom 1109 czy dobrym z biochemii ciezko opisac dokladnie na jakiej zasadzie dziala FL. Zwlaszcza ze praktycznie nie ma info dlaczego,po co,kiedy,ile,itd. Są znikome informacje glownie na temat ze cos takiego istnieje. Sam probowalem znalezc ale dalem sobie spokoj. Tak czy inaczej jest to jedna [...]

no to prawda, ja teraz sam sie przerzucam na 8-4 powt i bardziej dynamiczne ruchy z jak najwiekszym ciezarem (Bez bawienia sie w izolacje)

O, drugi Robert Tak w ogóle to hoy musze jakoś rodziców przekonać do diety na razie to skończyło się na narzekaniach "nie będziemy ci specjalnie osobno gotowac, jak chcesz mieć dietę to kupuj sobie sam i sam sobie gotuj" hoy wyprowadzam się Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-28 19:25:56

[...] na walkę tylko nie powinniśmy brać tego pod uwagę (w przypadku Overeema), bo to nie jest spowodowane chorobą <- to po pierwsze, po drugie każdy w UFC traktowany jest tak samo - jak ktoś wpadnie jest kontrolowany i zawieszony/wywalony. Po trzecie wiadomo jak ktoś koksował lata i za młodego to jak odstawi towar to już jego organizm nie będzie [...]

[...] klatkę i super na dobicie klatki okazało się ćwiczenie przy użyciu suwnicy smitha z założoną blokadą. Choroba chyba powoli odpuszcza, dale mam lekki katar i kaszel, ale samopoczucie już dużo lepsze. Po treningu trochę się poprzypinałem i sam nie wierzyłem w to co widzę, nigdy jeszcze tak dobrze nie wyglądałem, aż się pytałem czy to naprawdę [...]

[...] chodzone z workiem na plecach 3 serie 10kg-30kg 20-30p w ostatniej serii odrzuciłem worek i do upadku Prostowanie siedząc 15,12,10,8+8+12(przytrzymanie 1-2sec) + ten sam ciężar 12 ruchów pompujących Przysiady na suwnicy poziomej, nogi wąsko 4 serie 10-15p w ostatniej 2x drop Syzyfki 3x10p Uginanie leżąc chyba z 6 serie 10-15p ostatnia [...]

Nie myślałem nad tym :D Sam wszytkiego nie zjem, cześć oddam, cześć zostawię na co tygodniowy cheat na masie. Resztę będę próbować po trochu razem z dziewczyną.

[...] czy to ze stresu czy z ekscytacji, ale zmęczony strasznie jestem, ale twój wpis lepiej mnie na nogi postawił, niż kawa gotowane na loaderze :-PP Odnośnie zdjęć i formy to ja sam nie wiem, ciężko mi ocenić, ale progres jakiś tam jest od debiutów, prożki gdzie nie gdzie są więc idę w dobrym kierunku, jak w tym roku nic nie ugram to mam jeszcze 2 [...]

Wpadać śmiało bez zapowiedzenia i częstować się czym chata bogata. :) Widzimy się za 2 tygodnie to wtedy przycheatujemy razem, w sam raz to niedziela to wypada wam cheat, oczywiście z pominięciem Rafała, chociaż jedna osoba musi dietę trzymać

[...] Gratulacje Seba ! Dziękuje. Dzięki, rób formę to i ja ci pogratuluje :-P Ale bym dumna chodziła :-D tylko kiedy ta forma u mnie nastąpi }:-( Pojadłeś dziś sobie? :-D i jak samopoczucie? Kiedy to zależy już tylko od ciebie :-P Dziś jeszcze nic nie podjadłem. Samopoczucie już dużo lepsze. Moje gratulacje!!!! Super forma :-)) Dzięki, formy [...]

Seba juz nie narzekaj bo następnym razem dostaniesz od Kobitki mopa i będziesz musiał z rana wycierać podłogę jako cardio a potem śniadanie sam sobie będziesz musiał zrobić ;-D

Mieć ciastko i zjeść ciastko :-) No sam 10kg od razu nie wezme :-) Zresztą nawet ceny nie znam to nie wiem jak to wychodzi.

[...] o to, żebyś i Ty miała sporo takich magicznych butelek :P Seba - Do północy masz jeszcze tylko 2 godziny ! Czuwam ;) Dorka ja uwielbiam ajerkoniak :-)) ale niestety to sam kijowy tłuszcz :-( poza tym ja tak rzadko pije i przyjmuje gosci ze nawet nie bede miala kogo poczestowac no chyba ze dam komus w prezencie , ale tez rzadko ktos mnie [...]

jedziesz po bandzie podobnie jak ja :-D ale należy sie ;-) Na mc to mnie namówili i jeszcze płacili, sam bym nie poszedł. Na sabway jw. Wczoraj pizze dziewczyna zamówiła. Dzisiaj to wszytko winna Bartka %-) I bardzo bym chciał trzymać dietę, ale jak widać w takich warunkach to się nie da. :-{ Tylko 4 kanapki w MC? Co tak słabo :-) A frytki, [...]

hej Sebastian , Adam ostatnio napisał że masz bdb nogi mimo nie robienia standardowych siadów więc mnie to zaciekawiło, ponieważ sam mam problem z siadami i chcę go rozwiązać . Cofnąłem trochę Twój dziennik i z tego co widzę to przeważnie siady na suwnicy czy też przednie / wykroki również , rozumiem też że kwestia genu :D jest coś jeszcze co [...]

[...] to podrzuc :-D Które ciastko ? Seba raz jeszcze gratuluje kulinarnego talentu ;) Jakiego talentu ? Wystarczy lecieć według przepisu, ewentualnie jakaś modyfikacja drobna i samo wychodzi, to chyba każdy potrafi. :-) hej Sebastian , Adam ostatnio napisał że masz bdb nogi mimo nie robienia standardowych siadów więc mnie to zaciekawiło, ponieważ [...]

[...] dzisiaj na zakupach wypatrzyłem garnek do gotowaniu ryżu za jedyne 40 zł, nawet się nie zastanawiałem i kupiłem. 3 lata gwarancji, możliwość ugotowania 1200 g ryżu na raz, sam się wyłącza jak ugotuje się ryż i potem trzyma ciepło przez 6 godzin. Jutro pierwszy test. :-) [...]

Sam tez wczoraj ogladalem ten filmik i sprobuje powinno chociaz troche pomoc !

Na rehabilitacji byłem kiedyś, było mi jeszcze gorzej. Ludzie bez pojęcia, kazali mi robić ćwiczenia, które spowodowały większy ból i większe przemęczenia moich pleców nich sam miałem. Niedziela. Rano zrobiłem trening klatki z Bartkiem. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 16-45kg 10-12p w sumie chyba 7 serii Rozpiętki na ławce skośnej 12-18kg [...]

[...] Kołodziejczyka Bałazińskiego, Potockiego, Kornalewskiego powalała na kolana, ich mięśnie miały własne mięśnie %). Została zaprezentowana nowa kategoria, kobieca sylwetka,w sam raz dla zawodniczek, które są po prostu za duże i za bardzo pocięte do fitness sylwetkowego. Na razie startowała w niej tylko jedna zawodniczka, Agnieszka Łuczak, formę [...]