sam

[...] na wiosne znowu wszystko wylazlo no ale przezylem to jakos. nadeszlo lato znowu przestalem tam chodzic, we wrzesniu wrocilem ale zwatpilem poniewaz doszlo do sytuacji ze sam dermatolog mnie pytal co mi ma przepisac, co na mnie najlepiej dziala?? zmienilem dermatologa na prywatnego. przepisal mi z poczatku masci plyny - pomoglo. po sylwestrze [...]

[...] obcokrajowców są... no właśnie tłem. Ignatus polecam Ci sięgnąć do tematu walki Pudzian vs Najman, kilka miesięcy wstecz. Ludziska pisali o Pudzianie dokładnie to samo co Ty teraz o Oliwie. Teraz się uciszyli, chociaż Pudzian nie pokazał nic oprócz słabości Najmana. Nie ubliżając personalnie nikomu, świadczy to o podobnym poziomie [...]

[...] ze sztanga podchwytem w oparciu o koniec lawki 2x10 Uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem w oparciu o koniec lawki 2x8 Grudzien(caly) - trening regeneracyjny Te same cwiczenie co na mase, tylko ze od 12 do 15 powtorzen(z zapasem 2-3 powtorzen). Bez martwego ciagu. Styczen - luty(wlacznie) - 2 miechy sily. Tutaj zastosowalem [...]

[...] inne źródło węglowodanów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening dwa razy w tygodniu sugerując się tym: http://www.sfd.pl/Trening__zr%C3%B3b_to_sam-t247323.html i tym http://www.sfd.pl/Trening_2_razy_w_tygodniu!_Sprawdza_si%C4%99_-t250815.html ułożyłem coś takiego Klatka,barki,triceps,brzuch,nogi 1.Wyciskanie [...]

[...] M. Piersiowe większe, aktony dolny-środkowy M. Obręczy barkowej M. Proste brzucha (stabilizatory) PYTANIA: mam ... lat, czy mogę wykonywać to ćwiczenie? oczywiście, sam mam 14 lat i je wykonuję. co byście mi bardziej polecili - wyciskanie sztangi/sztangielek z mały ciężarem, czy "Odinowe Pompki"? wycis "Odinowe Pompki". Łokcie na bok, [...]

[...] po prostu kluską (choć wygląd w MMA nie ma znaczenia) lecz podczas paru walk zdecydowanie czułem przewagę fizyczną przeciwnika. Przez okres moich treningów była praktycznie sama mata za to bardzo intensywnie często 2 razy dziennie + prac + uczelnia siłownia była sporadycznie. Dietę ułożyłem sobie sam przez ten okres Jadłem: ryż kurczak, [...]

[...] diety od początku a od wklejenia mojego obecnego jadłospisu z propozycją zmian a te będą potrzebne. W ten sposób chciałem poznać moje dotychczasowe błędy żywieniowe, część sam znam a część mam nadzieję że mi powiecie. Fakt że pracuję wyłącznie w nocy trochę utrudnia mi spożywanie odpowiednich posiłków i przede wszystkim odpowiedni sen ale [...]

[...] mocno umięsnione nogi Staż treningowy: 3 miesiące biegania Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 3 x 10km / tydzień (czasem zamiennie basen); czasami siatkówka; były także próby a6w i pompki Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening w domu Cel/problem/opis: lekka warstwa [...]

[...] tylko w pozostałe dni) Na wszystkie partie ćwiczenia regularnie sobie zmieniam, mieszam itp wedlug zalecanych zasad tylko schamat parti w poszczegolne dni zostanie taki sam + areoby bez jakiś konkretnych dni ale systematycznie co dzien, co dwa, co trzy zalezy... no poza silownia rower w dosc duzych ilościach :) 9. CEL CYKLU: zdobycie w miare [...]

[...] siebie. zawsze miałem tendencje do tycia i ciągle mi rodzice powtarzali frazesy " sprobuj sie odchudzić". " nie jedz tyle" itd itp. no aż w końcu andrzej znaczy ja doszedł sam do wniosku że trzeba skonczyć ze słodyczami, fast foodami, napojami gazowanymi i sprobowac sie odchudzić. wtedy zacząlem czytać forum i różnych rzeczy sie dowiedziałem no [...]

[...] pozycji rozpoczynamy ćwiczenie. Gdy gryf sztangi osiągnie pozycję górną, wtedy powoli opuszczamy sztangę w dół. Gdy tylko dotknie ona blokady w prowadnicach, wówczas w ten sam sposób robimy kolejne powtórzenie. Ciężar używany do tego ćwiczenia powinien być taki, abyśmy wycisnęli go 5 lub 6 razy w serii, przyjmując, że ostatnie powtórzenie zmusi [...]

[...] 12,10,10,8 z obciazeniem wyciskanie francuskie sztangielek siedzac: 12,10,8 Prosze o ocene i poprawki, chcialem tez zapytac o jakis priorytet na barki bo jestem endo i mam dosc waska obrecz barkowa a chyba sam nie radze sobie z planami Zmieniony przez - fixy123 w dniu 2012-09-25 13:16:06 Zmieniony przez - fixy123 w dniu 2012-09-25 13:18:47

[...] się mniej więcej ok. 7 miesięcy temu. Nawyki żywieniowe przed wzięciem się za siebie pozostawiały duuuuużo do życzenia (chipsy, czekolada, fast foody itp.). Z racji tego że sam trenuje na siłowni i jestem zwolennikiem zdrowego żywienia, dyskretnie starałem się naprowadzać ją na dobrą drogę, jednak często kończyło się to fiaskiem, aż do dnia [...]

Od razu mówię, że jeśli MICHAIL to zaakceptuje to proszę bardzo, jeśli oczywiście chce, to może to umieścić w swoim atlasie ćwiczeń i planach treningowych Postanowiłem napisać plan treningowy dla osób ćwiczących w domu. Sam go stosuje, jako uzupełnienie do judo czy treningów na siłowni w klubie i stwierdzam że przynosi zadowalające efekty. [...]

[...] było mi łatwiej. Efekty po dwóch miesiącach są, ale niewielkie, lecz cudów się nie spodziewałem, bo mam trochę doświadczenia. Nie biorę żadnych kreatyn i gainerów, bo chce sam dojść do odpowiednich efektów. W związku z tym mam pytania: 1. Czy godzinny trening aż 5 dni w tygodniu nie przyniesie odwrotnych rezultatów(teraz ćwicze 3-4 razy)? Wiem, [...]

witam:)potrzebna mi pomoc,przeczytałem sporo tematów na tej stronce ale tego jest tyle ze sam juz nie wiem co najlepsze i co robic a głowie sie juz z tym pare dobrych dni a wiem ze tu moge liczyc na pomoc specjalistów...a mianowicie chiałbym pozbyc sie tłuszczu z którym mam problem a troche go jest;/ teraz cos o mnie: w styczniu skonczyłem 17 lat [...]

[...] tam zobaczyłem jeszcze bardziej namieszało mi w głowie niż gdybym nie zobaczył i dalej nic nie wiem. Każdy radzi inaczej a rozbieżnosć porcji na cały dzień wynosi 15g-45g i sam juz nie wiem. Prosiłbym o podanie dawkowania nitrobolonu 2 aby dało mi zadowalające efekty ale zebym przezył cykl Dodam tylko proponowane dawkowanie: 1. Wg. producenta: [...]

[...] się do pakowania, ale mój słomiany zapał po mniej więcej tygodniu wygrywał ze mną i musiałem się poddać. Nie rozumiałem i dalej nie rozumiem, jak można zmuszać się samemu do wysiłku, zadawać sobie ból :wacko: Tym razem chciałbym jednak potrenować więcej niż parenaście dni i będę się starał, aby tak było. Znalazłem nawet pewne środki w [...]

[...] do domowych wypieków (uwielbiam ciasta), choć jestem gotów zrezygnować z ciast. Śniadań i kolacji internackich mogę nie jeść - myślę, że nie ma większego problemu, bym sam je sobie przygotowywał, oczywiście, jeśli pozwolą na to skromne fundusze.. Co do obiadów - no niestety, ale nie jestem w stanie zrobić sobie ciepłego posiłku, więc muszę [...]

[...] więc go upłynniam. Wszystko oryginalnie zapakowane, nówka. Jest to bardzo fajna zabaweczka. Z klipsem, dzięki któremu możemy go używać na siłowni. W opakowaniu: - sam Ipod - słuchawki - kabel USB Kolor: SREBRNY Trochę o nim: Nowy, kolorowy iPod shuffle z klipsem. I przyciskami, funkcją VoiceOver, listami odtwarzania. To najdoskonalszy [...]