sam

w prywatnym labolatorium nie trzeba skierowania, sam test, w zaleznosci od labki w ktorej robisz zazwyczaj cos ~25zl

Tak naprawde nikt tego nie rozstrzygnie za Ciebie sam musisz zdecydowac co jest dla Ciebie wazniejsze. Poza tym nie wiemy np. jaki masz staz treningowy, jaki jest Twoj poziom tluszczu, itp. No i kazdy ma inne priorytety - dla jednego wazniejsze bedzie zeby miec szczupla sylwetke i jakos tam zarysowane miesnie - nawet jesli bedzie ich malutko, dla [...]

[...] dobrym przybliżeniem (1-1,5%), jeśli ma się odpowiednią wprawę http://www.linear-software.com/online.html tutaj jest fajnie zrobione, ale minus taki że do niektórych miejsc sam się nie "dostaniesz" są tam 3 metody obliczeń i karzda może dać nieco inną wartość http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm skrypt pyta o płeć "m" - [...]

Czytaj i sam uluz trening a my ci poprawimy! Jesli chodzi o tluszcz to dieta+aeroby

[...] kolego, daj sobie czas i swoim mięśniom i ścięgnom na przystosowanie sie. Moze za mocno obciazasz na poczatku ramiona i stad bierze sie bol. To nic zlego jesli bol sam ustepuje i nie jest wynikiem naciagniecia czy naderwania- za jakis czas ustanie zupelnie. Trening ten jest strasznie pokrecony: przedramiona, bicepsy nadgarstki i rowniez [...]

2300 kcal zapotrzebowania przy 77kg? Jakoś mało, chyba, że nic sportu nie uprawiasz. %-) Sam przy wadze 63kg mam 2900 kcal zapotrzebowania. Może lepiej przelicz to jeszcze raz: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Sam układałeś ten trening czy wziąłeś gotowca ? Nie wiem, czy na tym da się rosnąć.Pomieszanie z poplątaniem.

sam układałem. co konkretnie jest nie tak?

1. Dumo-arigato, us (fonetycznie) 2. Tyle ile potrzebujesz. Początkujący jesteś, więc po czasie sam zobaczysz ile Ci pasuje 3. 3 4. www.sfd.pl

są teoretycznie miesjcowe spalacze, ale czy działają...sam nie testowałem, więc nie wiem...jeśli bardzo chcesz, popytaj Qazara. u kobiet tłuszcz gromadzi się głownie na nogach i pupie, ale przy odchudzaniu, głownie spada tam, gdzie go najwięcej, więc do roboty

[...] Uginanie nadgarstka z nadchwytem Piątek (Nogi + Plecy) Przysiady Wspięcia Odwrotne wspięcia Wiosłowanie w opadzie Drążek z szerokim uchwytem Martwy ciąg Dodatkowo brzuszki codziennie :) Serie i powtórzenia musisz niestety sam sobie ustalic. Tak jest najlepiej :) Poza tym ja nic o Tobie nie wiem i nie wiem na ile Cię stac, więc.... milej pracy :)

musisz sam probować dla 70% osob moze HP byc lepszy a Tobie moze nie podejsc. skoro brales juz 2x XP to sprobuj HP tym razem Naprawde kopie tylko Chuck Norris Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-16 12:20:49

[...] uniwersalny (do wszystkich ćwiczeń) za tą cenę kupisz porządny i wytrzymały gryf z Marbo, http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html i na zaciski sprężynowe (szybsza zmiana obciążenia, i ogólnie lepsze, a przy sztandze nie jest potrzebne mocne zabezpieczanie ciężaru) sam mam taki kilka lat i jestem zadowolony ;-)

Mam dokładnie taki sam problem z estrem.., chyba po ostatniej redukcji na bardzo niskich kcal tzn vlcd z ładowaniami tak się pogorszyło, zaczęły stawy pobolewać. Wyniki prawie identyczne jak kolega.., To co do neurologa czy się unormują...... Bo też mam takie stany rozdrażnienia, ospałości czasem nic mi się nie chce.., Jestem po masie 4 miesiące [...]

wpc 100% to sam konsentrat serwatki SP80 to koncentrat serwatki + bialko jaj. wybralbym ktores z tych z olimpu. postawilbym na SP80 bo jest to uniwersalne bialko

Olimp WPC to sam koncentrat białka serwatki, a SP80 to mieszanka WPC z białkiem jaj. Jeżeli potrzebujesz białka na noc i do spożycia w ciągu dnia to bierz SP80. WPC przede wszystkim rano tuż po wstaniu i w okolicach treningu. Chociaż jeżeli chcesz kupić samo WPC to zastanów się nad Vitalmaxem, wychodzi korzystniej cenowo niż Olimp.

[...] klatą(masz zakwasy i nie chce rosnąc) stosuj zasade progresji tzn zwięszkaj cieżar w kazdej następnej seri przykładowo ilośc powtórzeń w każdej seri 15/12/8/6/4/2(tą obecnie sam stosuje) lub 15/10/8/6/4/2 badź w pięciu seriach 12/8/6/4/2 lub 12/7/5/3/1 itd -mozliwości jest naprawde dużo, a co ciekawe jescze nie dawno miałem dokładnie to samo co [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + jakies zdrowe tłuszcze tylko nie wiem co np.??? /// ORZECHY WŁOSKIE II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + jakies warzywa + banan jeden lub dwa III posiłek Kasza lub ryż 100 g + mięso + surówka z warzyw lub warzywa Trening koło godz 19 WW proste po treningu Ryż 30 g + miód /// SAM MIÓD [...]

jak to "nic nie ma" ? Wszystko jest dokładnie opisane. Łańcuch będzie dużo lepszy niż tasiemki bo po pierwsze nie trzeba go wiązać (więc się sam nie rozwiąże), po drugie można łatwo regulować jego długość.

krzych666 Łańcuch będzie dużo lepszy niż tasiemki bo po pierwsze nie trzeba go wiązać (więc się sam nie rozwiąże), po drugie można łatwo regulować jego długość. Jakoś nie bardzo wiem jak to ma wyglądać. Łancuch przekładamy przez oczka i klamre pasa i spinamy?? a co zrobić zeby ciężar był z tyłu?? założyć odwrotnie pas??