[...] i co z tego że teraz bedziesz wsadzał jak za kilkanaście lat możesz mieć problemy z chodzeniem? Wojtkov (21:38) no rozumiem, ale szczerze mówiąc, to mam całe popołudnia sam w domu, i do nauki mi nie spieszno, a tak to tylko komp i komp...wiec przynajmniej chciałbym sobie skoka zwiekszyc Wojtkov (21:39) no moze masz racje. Chyba wezme sobie [...]
Dzieki chłopaki Wiem że bez samozaparcia(w moim wypadku bo trenuję sam...nie licząć Was...korespondencyjnie) i odpowiedniej dyscypliny nie bedzie efektów. Ale mam nadzieję ze nie ja sam będę ten progs do końca robił
[...] No i faktycznie pomaga nie ma ssania w trakcie treningu. Druga sprawa to regeneracja. Chodzenie spac w moim przypadku przestawilo sie na godz 21:00 lub nawet wczesniej. Czasami zona patrzy na mnie jak na wariata, ale jak odpuszcze to musze odespac strate w kolejnych dniach jakos. Najgorsza sprawa o poranku to jest motywacja. Walczylem w [...]
Wiem co czujesz i szczerze współczuje, dokładnie ten sam ból mam aktualnie po powrocie do koszykówki i zwiększeniu aero. czwórki dwójki i poślady obolałe całkowicie. Chodze nawet koślawo nie mowiac o wstawaniu z krzesła lub wysiadaniu z auta :D
Wiem co czujesz i szczerze współczuje, dokładnie ten sam ból mam aktualnie po powrocie do koszykówki i zwiększeniu aero. czwórki dwójki i poślady obolałe całkowicie. Chodze nawet koślawo nie mowiac o wstawaniu z krzesła lub wysiadaniu z auta :D chodziło ogólnie o zakwasy spowodowane bardziej przez dużą ilośc cardio niż super morderczy trening nóg [...]
[...] intelektualnym, dlatego proponowałbym zatrzymać się przy tym fragmencie na dłuższą chwilę i ewentualnie przeczytać ponownie, jeśli formuła dojścia do równania 26 > 20 albo samo znaczenie tejże formuły pozostanie mgliście niejasne. - ten sam argument mógłby być dany dla splita, nie wiem skąd to fbw się wynurzyło, - zakwasy na nogach mam 6 dzień [...]
[...] kg i najwyżej lekko spłycę w 2 ostatnich seriach. Potem już po 2,5 kg. W uginaniach 27,5 kg to już będzie wyzwanie %-) W drugim ss wzrost siły, pierwsze 2 serie na triceps z przytrzymaniem i to długim, w ostatnim secie aż 12/13 z przytrzymaniem, czyli lepiej, niż ostatnio. Na modlitewniku znowu sam siebie zadziwiłem, że dało radę to podnieść.
[...] roślinne, to wiele do szczęścia nie trzeba. Olej lniany b. szybko się utlenia (cały czas trzeba trzymać w lodówce, po otwarciu zdatny do spożycia tylko 3-4 tygodnie) i to samo dzieje się w ludzki ogranizmie. Dodatkowo zawiera b. dużo fitoestrogenów, czego nie chcemy sobie dostarczać. Z kwasów o3 ma tylko ALA, który nie ma takiej samej wartości [...]
wiem że już zdania nie zmienisz i pewnie dobrze,ale: czy jest sens robienia takich krótkich cykli masa-redu? wiem że się lepiej kontroluje progres (kompozycje ciała) - ale skoro fat nie idzie to nie lepszym wyjściem byłaby dłuższa masa? czy też - jeśli okres masowanie skończy się z wynikiem +2-4kg w okresie redukcji pozbędzie się pewnie 50% z [...]
Nie mam aż tak dalekosiężnych planów, wygląd tego redu/recopmu jeszcze stoi pod znakiem zapytania. Plus powiedziałbym, że poważniejsze podejście polegałoby właśnie na przeplataniu kilku/kilkunastu (jak sam napisałeś) tygodni masy z okresami redu, niekoniecznie w stosunku 1:1.
[...] ktos dobrze dzwiga/dzwigal, wie z ktorej strony jest chleb posmarowany od strony treningu, wie co ma zjesc by bylo tak jak on chce ten wie co robi i na cholere mu rady? sam na sobie sprawdza, ale jak ktos nigdy w zyciu nic powaznego nie dzwigal, w dodatku ma swoje teorie diety w ktore wierzy bezkrytycznie popierajac to badaniami na [...]
[...] 74,5 Domsy- nogi jendak cały czas zakwaszone, najszersze wyraźnie rozwalone, barki było "czuć" dzisiaj. Dzisiaj: Dipsy weszły- lżej, głębiej, z zapasem, a dodałem 5 kg + sam jestem cięższy. Uginanie- 10 x 10, czyli spokojnie mogę dać 30 kg za tydzień. Asystujące ćwiczenia: tu widać największy przyrost siły. Trening: 1. 10 x (Triceps Dips + 15 [...]
Jesteś super Darek.Twoja przyszła teściowa będzie dumna z takiego zięcia! Tak czytając ten dziennik mam wrażenie jakby autor był drugim Wodynem: merytoryczna treść i zap****** na siłowni plus sążniste posty masakrujące intelektualnie jego oponentów. Dodać do tego podobną twarz i... Panda, przyznaj, jesteś zaginionym młodszym bratem Andrzeja [...]
sam dobrze wiesz że nie chodzi o to, że to mój dział a to Twój dział bo przecież nawet tam bolda nie mam! i dobrze o tym wiesz a co do reszty to dziękuję i dobranoc Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-10 13:10:16
[...] chiałem mu wytłumaczyć próżnię aksjologiczną, w której się znalazł. Chyba tylko po to by zachęcić do nieistnienia, tak jakby mógł - zrozumiawszy otaczającą go nicość- sam świadomie przestać być. I nagle poczułem trwogę: kim ja jestem, by wywyższać się nad nicienie, pierścienice czy wije? Co ja właściwie robię ze swoim życiem? Co ja takiego [...]
[...] chiałem mu wytłumaczyć próżnię aksjologiczną, w której się znalazł. Chyba tylko po to by zachęcić do nieistnienia, tak jakby mógł - zrozumiawszy otaczającą go nicość- sam świadomie przestać być. I nagle poczułem trwogę: kim ja jestem, by wywyższać się nad nicienie, pierścienice czy wije? Co ja właściwie robię ze swoim życiem? Co ja takiego [...]
[...] 43 kg, potem 48 i potem 53, chyba, że będzie powtórka. 3. Ogoliłem dzisiaj akurat. Swoją drogą dobrze jest jednak wrzucać filmy, bo widać co się robi na treningach. Nie sam ciężar jest ważny: http://youtu.be/EcNjefEZ8qY?t=2m21s (generalnie nie polecam kanału gościa, bo w 70 % gada bzdury, ale jest po prostu śmieszny i go lubię %-) ) [...]
[...] mam nadzieję, że szybko się przyzwyczaję do rdla. Po wczoraj zakwasy oczywiście na całej górze. Fat zaczyna lecieć, widać to po przedramionach. Jak widać na dół mam ten sam zestaw w trzonie, tylko różna jest ilość serii- jak nie będę wyrabiał z regeneracją, to będę ucinał serii/powtórzeń. Stosuję oczywiście wersję objętościową, po GVT nie [...]
[...] zdaniem aero jest "nie jest najlepszym rozumiem"? Potreningu było fajne, dopóki nie zmieniono serwisu branżowego na społecznościowy, na który Knife wrzuca co 2 tygodnie ten sam artykuł pod inną nazwą + odświeża się non stop publikacja dra Tadeusza Sowińskiego (cenię człowieka niesamowicie, ale zrobiono mu krzywdę formułą serwisu, gdzie nie [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
