sam

badabu: Dawaj zaległę wpsiki ! No daje, daje... Dziś 10B, czyli: MC 80/100/120/135kg DRĄŻEK sam nachwytem/z pom nachw./sam podchwytem/z pom nachw. DIPSY sam/CC+2,5kg/CC+5kg/CC+10kg WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 16/20/24/26kg SKŁADANKA: TRICEPS Wyciskanie francuskie sztangi 3x10powt BICEPS Zottman curl w siadzie 3x 10/8/8powt Fajnie mi się trenuje w [...]

[...] Islamem Makhachevem. Podczas gdy fani MMA prawdopodobnie nigdy nie zobaczą rewanżu McGregora (22-6 MMA, 10-4 UFC) z jego największym rywalem Khabibem Nurmagomedovem, on sam w piątkowym tweecie zaznaczył, że jest otwarty na najbliższy pojedynek z Islamem Makhachevem (22-1 MMA, 11-1 UFC). "Będę walczył z tą plamą gówna, Makchavichem, na luzie" [...]

ciekawe czy sam Burdzy się wypowie, na razie konto na FB ukryte ;-)

szkoda chłopaka, poswiecił czas , kase itd a tu taki zonk, tez jestem ciekaw oficjalnego stanowiska i co sam zainteresowany o tej calej sytuacji ma do powiedzenia

Przez większość ćwiczenia...? Robi touch&go, bo nie jest trójboistą, i niepotrzebne mu robić z zatrzymania. Sam tak robię, większość osób nie ćwiczących pod siłę tak robi. Imo czepiasz się aby czepiać. Jak miałby robić 100% idealnie technicznie, nie wyszedłby poza 100kg. Sam dlaczego atakujesz 200kg w siadach, skoro z ciężarem 2x mniejszym [...]

kurvva Bartek z cała sympatią do Ciebie, ale chyba ślepy jestem, bo ja tam garba nie widzę, maks w 2 ostatnich powt. To samo mówił kumpel, który nagrywał - plecy były proste do 10 ruchu niby martwy ciąg się charakteryzuje tym, że za każdym razem powinno się odkładać i startować z martwego punktu, ale tak jak napisał Przemek, żaden z nas [...]

[...] +25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=-w6luSFlOPE https://www.youtube.com/watch?v=FZvM3NgC3ZM&feature=youtu.be zaaaj**isty trening dzisiaj wyszedł, ogólnie od samego rana byłem jakiś zamulony, wstałem dopiero o 10 i cały czas chciało mi się spać, przed siłką też jeszcze z godzine kimałem, więc poleciał pw, który mnie lekko postawił [...]

[...] 100g jogobelli więcje itp a nie wlicze tego;d ale sporadycznie;-) no chyba ze mowa o kakao cyamonie czy przyprawie do szarolotki to tego uzywam sporo ostatnio;d co do OFF-u sam jeszcze nie wiem jak to dokładnie rozegram, gadałem z kilkoma bardziej ogarnietymi zawodnikami itp to rożne są opcje i podejścia dlatego sam będe cos musiał zadecydowac, [...]

staram się się ściskać tego hantla stopami, ciężko mi to wytłumaczyć, postaram się nagrać film chociaż właśnie jutro mam nogi, a będę raczej sam robił trening, więc będę musiał zrezygnować z tego ćwiczenia, bo raczej nie dam rady sam brać tego hantla z ziemi i robić serie bez pomocy kogoś kto poda mi ten hantel i go zabierze po skończonej serii

hehe ;p sam jestem ciekaw czy to coś daje, bo ja mam ten sam problem, po cheatcie waga mega w górę i pózniej nawet dluzej niz tydzien potrafi sie utrzymywac

To zalezy jaka infekcja spowodowala bol gardla. Nie kazda infekcja moze spowodowac ZMS ale sam sie nie wie jako infekcje sie dostalo :p. No i duza % szansa nie jest to dostac ale sam widzalem i slyszalem o goscie co dostali ze ja sie boje trenowac kiedy infekcje mam w organizmie :p Jeden z kolegow niestety juz nie zobacze, dwie kolegi nigdy nie [...]

[...] przegladajac Twoj dziennik. Jestes bardzo silny, dzwigasz duze ciezary, ale troche zaniedbujesz regeneracje. Jak jestes chory cisniesz na maksa, bo no pain no gain. Ja sam tak robilem, ale nauczylem sie jednego (chociaz jestes na wyzszym poziomie) czasami lepiej odpuscic i sie pozadnie zregenerowac niz zalatwic sie na dluzszy czas. Tego [...]

Ja ogolnie jestem pod wrazeniem, tego jaki wykonales progres silowy (bo o sylwetce nawet nie pisze;p), bo Twoje poczynania sledzilem juz wczesniej. Jedynie chce uczulic, ze sam ciezar to nie zloty srodek i warto czasami swoje ego schowac. Takie podejscie maksujace na dluzsza mete nie ma racji bytu jezeli chcesz swoja przyszlosc wiazac ze sportami [...]

[...] 12,12,12,10 x 3 sztabki 4. przyciąganie uchwytu z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie -> 15 x 4 sztabki, 12 x 5 sztabki, 10 x 6 sztabek, 8 x 6 sztabek -> chyba tak samo jak tydzień temu 5. ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki szeroko -> 15 x 4 sztabki, 12 x 5 sztabek, 10 x 5 sztabek, 8 x 6 sztabek 6. "czachołamacz" [...]

[...] białka i tłustego metabolizmu. Ważny dla aminokwasu i tłusta kwaśna synteza; podstawowy dla hemoglobiny i wzrostu komórki nerwu i konserwacji. Przeciwnik nacisk witamina, czasami przepisana dla obniżki nacisku. # ( Aminokwasy Chain Branch) BCAA Leucine, Valine i Isoleucine jest zawołany " łańcuch gałęzi" aminos z powodu ich [...]

[...] podkreślać? no i teraz patrz: a teraz to 'olewam' i ćwiczę ją całą, jest mała, ale proporcjonalna --------------------- hahahha ubliżasz mi mówiąc ze mam małą klate a sam masz taką o lol nawet chyba pisać że zrozumieniem nie potrafisz hahahahah omg. ja chce podkreślić dolne partie piersi aby była ładna i proporcjonalna. [...]

[...] atakujesz. Nie tędy droga... Wątpię, żebyś operował takim ciężarem porównując ciężary z innych ćwiczeń, w dodatku na koniec treningu. Może tam jest 13, a nie 18 kg? aha, i trochę szacunku do innych - sam nie wyglądasz dobrze, a śmiejesz się z ANIMALA, który jakby w końcu zaczał jeść jak trzeba to byłby dzikiem , no ale jemu się nie przetłumaczy .

Film lepiej zarzuć to nie będzie wątpliwości,ale i tak ja robię na hantel 5kg to i może ty bierzesz te 12kg bo nawet sam nie próbowałem większych a robię dość sporo powt. na pompę ładnie ale ty jest trochę sporo silniejszy na takie partie to jest możliwe i może masz trochę inną technikę ze łokcie bardziej zginasz i stąd może ten ciężar,bo tez [...]

sam nie wiem, wrzuce niedługo fotke to sam zobaczysz, że mam tylne aktony barków duzo lepiej rozbudowane niż przednie więc moze dlatego jestem w stanie więcej na unoszenie w opadzie targac... co z tego ze siła ale barków nie widac ^^

[...] więc może się uda. Co do Wolskiego, to przygotowuje się na MP na przyszły rok. Ale forma i tak zacna. Jak się zgramy z tym treningiem w niedziele, to będziesz miał okazje sam zobaczyć :-) Co do treningu na czczo, to przestawiłem się i jest igła. Ale muszę przyznać, że 15-20g rozpuszczonego BCAA w trakcie treningu robi ogromną różnicę! A w [...]