[...] i robię podmianę. zakładam że już przy 120 robisz przechwyty? jeśli pomimo tego się wyślizguje to niestety walka z chwytem potrwa 2-3 miechy( z mojego doświadczenia). ale sam się zrobi, spokojnie;-) przedramię się wzmocni, kaptury urosną - daj czas i głowa do góry. akurat w tym ćwiczeniu angażowania całego przedramienia i dłoni jest [...]
Po co sobie utrudniać życie? Trening na 50% teraz (3 w tygodniu), da ten sam efekt jak trening na 100% (5-6 dni), a za miesięcy kilka tylko ułatwi to sprawę, bo wtedy będzie potrzeba pełnego ognia czyli tych 6 dni. Jeśli teraz będzie robił 6 dni, to co zrobi za pół roku, żeby dalej redukować? Wydłuży tydzień? Czy co? Kiedy będzie czas na [...]
[...] ale urwalbym jeszcze choc 15 minut. Jestes na redukcji, chodzisz na silownie pracowac, a nie odpoczywac ;) 60 minut na wykonanie 26 serii cwiczen jak wyzej byloby w sam raz. Im czesciej i wyzej bedziesz wrzucal prace serca w wyrazne, wysokie piki na wykresie, tym wieksza wartosc redukcyjna bedzie mial trening. Moj kolega robi obecnie [...]
[...] nie ma co. Przyznam się, że jak wracałem to w głowie miałem jedną myśl :Stary jesteś a głupi. Zlało mnie śniego deszczem tak, że odechciało mi się wszystkiego. Nie wiem już sam co o tym myśleć, pogoda jest jaka jest i za szybko się nie zmieni a nie mam tyle czasu na siłownie, żeby trzaskać bieżnie. Może powrócić jednak do pomysłu zakupu orbi? [...]
Obecnie, wazac 93 kg przy 10% BF potrafie zbic 4kg masy ciala w 4 godziny. Oczywiscie kilogramy wroca tego samego dnia - ale sam proces pokazuje jak bezwartosciowy jest sam pomiar wagi bez uwzgledniania wszystkich okolicznosci treningowych, zywieniowych itp..
Zdjęcie akurat znalazłem na ziemi-bo pierwotnie wyciskało się z podłoza-samemu sobie podając sztange-wszystko wg zasady-ćwicz ciężarem,którym sam wszystko zrobisz. Bardzo dobrze się to robi na ławeczce-sam to robie wyciskanie i wyciskanie w wąskim na tricepsy. Kiedyś też sie tak robiło-bo ławka do wyciskania głową w dół była nieosiagalna,lub [...]
[...] redukcji w tempie 1,5kg/tydzień - to jest wg teoretyków i praktyków kiepskim pomysłem bo nie jesteś w stanie tyle smalcu spalić, więc jeżeli by tak szło to odpowiedz sobie sam co będziesz tracił ;-D 10% tak jak wyżej już napisano jest do osiągnięcia bez większego stresu, ale zap*****lac trzeba, samo nie przyjdzie nie wiem dokładnie jak tam u [...]
[...] używanych do nauki przysiadów. czy w takim razie byłbyś w stanie, zaprezentować mi poprawnie wykonanie przysiadu ze sztangą, powiedzmy 60 kg? Najlepiej przy ścianie. A może sam masz gdzieś taki film, gdzie dokładnie to widać. Niestety nigdzie takowego nie mogę znaleźć. Na większości jednak kolana wychodzą poza stopy, albo po prostu nie widać [...]
[...] dobrane ciężary i powtórzenia Ogolnie trening łatwy miły i przyjemny-dlatego to lubisz :) ,ale efektywność naprawdę kiepska(policz czerwone) Zrób mały eksperyment- i te ćw na tych ciężarach zrób na każdym ciężaze na max ilość-sam sie zdziwisz ile zrobisz i sam zauważysz różnicę. /SFD/Images/2015/5/6/58741c557b444d6d89feaec7718c0fae.jpg
[...] %-) a że w życiu nie dostałem nic za darmo to i w benefity genetyczne nie wierzę. Wszystko co osiągnąłem w życiu zawdzięczam sobie i swojej pracy więc na siłownię mam taki sam plan :-D "Gen" to zawsze zaj**ista wymówka i pretekst żeby komuś ująć chwały, a dołożyć sobie :-D "Tobie to dobrze. Masz gen. Jak ja bym miał gen, to osiągnąłbym [...]
Wieczorem jest zawsze lepiej (zwłaszcza po plankach dynamicznych)! Potwierdzam :-)) Dzielnie obroniłem honor działu +35, młody chciał mnie zajechać codziennymi treningami i sam padł %-) - dzisiaj idę sam.
[...] niewyróbka w porannych to trzeba będzie powrócić do wieczornych. Dokładnie o to chodzi, trzeba się cieszyć treningiem. To ma być przede wszystkim przyjemność, a nie, jak sam napisałeś, kara. Ja już od dłuższego czasu przestałem się przejmować rygorystycznym pilnowaniem wykonania założeń na dany trening - po prostu przestałem takie założenia [...]
[...] słabe jest bo monitor w zęby nie da, proponuję zaprzestać bo można się przypadkiem wystawić na śmieszność. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-12 14:21:38 wiesz sam sobie przeczysz, przeczytaj tego posta co zacytowałem jeszcze raz, oglądnij fotkę którą wrzuciłeś, sam do tego powinineś dojść z jednej strony piszesz że ćwiczę na [...]
[...] zdania są podzielone. Mój ortopeda np. ostatnio stwierdził że bieganie wcale zdrowe nie jest a jakiś amerykański lekarz który bieganie rozpropagował w USA ileś lat temu sam na zawał zmarł podczas biegania właśnie :). Polecał za to marsze zamiast biegania. Ale wiadomo ilu lekarzy tyle opinii pewnie. Ciekawy temat poruszyles. Kiedys podobny [...]
[...] zdania są podzielone. Mój ortopeda np. ostatnio stwierdził że bieganie wcale zdrowe nie jest a jakiś amerykański lekarz który bieganie rozpropagował w USA ileś lat temu sam na zawał zmarł podczas biegania właśnie :). Polecał za to marsze zamiast biegania. Ale wiadomo ilu lekarzy tyle opinii pewnie. Ciekawy temat poruszyles. Kiedys podobny [...]
[...] zdania są podzielone. Mój ortopeda np. ostatnio stwierdził że bieganie wcale zdrowe nie jest a jakiś amerykański lekarz który bieganie rozpropagował w USA ileś lat temu sam na zawał zmarł podczas biegania właśnie :). Polecał za to marsze zamiast biegania. Ale wiadomo ilu lekarzy tyle opinii pewnie. Ciekawy temat poruszyles. Kiedys podobny [...]
[...] kariery był nimi zafascynowany (jego słowa). Teraz dosypuje węgli do koryta, ale dlatego, że jest poważnym i dojrzałym dietetykiem. Bo nie każdy organizm jest taki sam. Mało tego: ja też teraz nie jadłbym 30 g węgli dziennie. Trzeba było do tego dojrzeć. 100-150 to moje liczby. Dokładnie to sobie policz. Na początku: 4 x 75 g karkówki [...]
[...] środowiska biegaczy - muszą nadrabiać rower. Dużo w Twoim planie pracy na zmęczeniu, ale umówmy się, ktoś, kto nie chce się męczyć, nie porywa się na IronMana:) Ciśnij, pod sam maraton zrobiłbyś dobrą robotę, jak dodać do tego obciążenia poprzedzające bieg, przyda się dobre zahartowanie. Poza tym, plan nigdy nie jest kwestią niezmienną. Jeśli [...]
Wiecie co jest dobre na kaca ? ZMA,bez kitu sam sprawdzilem,lyknij na noc te 4 kaps ZMA Kaizen i budzisz sie jak nowo narodzony (przynajmniej ja). "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----
Ok. Chciałbym uciąć rzekome plotki i wydumane historie. Trener Conora, John Kavanagh jest jak sam przyznaje samoukiem w sztukach walki, zresztą tak samo jak np Greg Jackson. John trenował pod okiem M. Thorntona(jkd koncepcje) ale jak sam przyznał nie był na ani jednym treningu jkd. Conor stoi i walczy w pozycji bardziej przypomonającą tkd czy semi [...]
Oszukać grawitacje.
