sam

[...] , a robiles kiedys dlugi?no wlasnie tutaj rodzi nie problem ze wlasciwie sie nie sprobowalo a mowi sie ze lepiej co innego . Dlatego jestem ciekaw czy ktos probowal. Ja sam napewno sproboje i zdam relacje czy warto czy nie , czy lepiej odpsucic takie zabawy i robic krotko ale intensywnie. Redagujac slowa e-lite po takim cyklu odblok + [...]

Biexi dobry temat z racji tej że sporo polaków tam gra i dobrze jest wiedzzieć jak oni sobie tam poczynają Mi najbardziej podoba się gra Krzynówka.Smolarek dla mnie jest takim zawodnikiem czekającym na podanie.Sam od siebie to nic.A Krzynówek sam stara stworzyc sobie i kolegom sytuację... Zmieniony przez - Mr.Zulus w dniu 2005-07-02 12:32:10

Witam i dziękuje za możliwość wzięcia udziału w konkursie ;) Paczka doszła tego dnia co dostali wszyscy kurierem, dobrze zapakowana ;] nie mam zdjęcia paczki bo nic jeszcze nie wygrałem więc nie znałem zasad panujących xD W paczce 4 x nowe WPC 100%, BCAA Turbo Jet oraz bluza Pierwsze otworzyłem białko o smaku Czekolada Karaibska :) Sam zapach [...]

[...] Nedved Urodził się 30 sierpnia 1972 roku w Skalnem, koło Chebu. Mierzy 177 cm, waży 70 kg. Jego ojciec, Vaclav, był piłkarzem RH Cheb. Pavel, który treningi rozpoczął w tym samym klubie, jeszcze w szkole podstawowej otrzymał propozycję gry w Pilznie. W drugoligowej Skodzie zadebiutował wkrótce po osiemnastych urodzinach. Niemal każdej zmianie [...]

[...] dzisiaj jako szkoleniowiec Bianconerich w meczu. Dzisiejszym przeciwnikiem turyńczyków była reprezentacja Alessandrii złożona z piłkarzy grających w niższych ligach. Od samego początku gry Juventus absolutnie dominował na boisku, nie pozwalając nawet wejść przeciwnikom na własną połowę boiska. Świetne strzały Marchionniego, Olivery i [...]

[...] wchodzić w środek pola. ------------------------------------------------------------------ Co byłby gotów poświęcić Pavel Nedved dla zwycięstwa w Champions League? Jak sam stwierdził, "wszystko oprócz żony i dzieci." Czeski pomocnik Juve przyznał, że oddałby wiele w zamian za możliwość uniesienia pucharu Ligi Mistrzów w geście [...]

Wszystkie ma dobre. Jeden lepszy od drugiego. Przynajmniej człowiek wie co je bo sam robi .no i jaka satysfakcja

[...] weekend były burgery domowe z wołowiny a i na ten też planuje big macki ponownie robic. Ogólnie to ja nie mam granic z jedzeniem więc jestem jak świnia i wszystko zjem co sam zrobie:) Ostatnio kiche zapinałem a co do nerek to poluje od dłuzszego czasu bo pamietam ten cudowny smak z dzieciństwa ale nie mam gdzie kupic Zmieniony przez - [...]

[...] 2 - owoce + żytni z twarogiem chudym + dzem domowej roboty Posiłek 3 - szybki przed wizyta u doktora - jajecznica Obiad- Ryż biały + gotowane udko + wyśmienity rosołek - sam robiłem drugi raz w życiu i wyszedł mi genialny - aż żonie się głupio zrobiło że taki dobry zrobiłem ( tłuściutki że HOHO)8-) Kolacja- Kiszka ( piekielnie ostra ) + [...]

[...] dopiero nadchodzi ( cheat day i mikołaj :D - tyle że ja juz stary jestem i to ja musze teraz latać za prezentami dla mojego małego - ale mam większą radość niż jak sam czekałem na mikołaja ) TRENING -BARKI 1.Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3x12 5kg 2. Wyciskanie sztangielek 3x12 7,5kg [...]

Sobota przeleciała - dzień jakiś taki szary i nudny - jeszcze mój mały złapał świnkę i strasznie cierpi ;/ noc będzie zapewne ciekawa. Dziś cheat day numer 1 :) więc jem i pije to na co w tygodniu raczej sobie nie pozwalam. Sam trening dzisiaj przeszedł średnio - ogólnie nie lubie nóg, nie czuje tych treningów . TRENING -NOGI 1.Prostowanie nóg [...]

[...] :):) 8 tygodni pracy /SFD/Images/2015/12/20/0af74d88c8ee460fa89dbccef29bc663.gif Pomiary robione dziś rano bez żadnej pompy - jedynie bicek i klatka przy napinaniu bo tak samo ostatnio mierzyłem , brzuch bez wciągania itp itd. Waga rano na czczo po wieczornym wypróżnieniu więc też powinno być dość wiarygodnie . Osobiście co sam zauważyłem na [...]

[...] :) + trening 6x w tyg do tego mam plan taki ( ciężar progresowy od minimalnego do czasu az nie bede w stanie dodawać i znów reset i znów od minimalnego) Plan ten sam całą redu aby mięsnie przyzwyczaić Pon. --- klata biceps Wt-- tabata power 35min sr--plecy czw--tabata strengh 35 min pt-- barki tric sb- sweat interwals 35 min [...]

Ładnie idzie, ale może coś w treningu barków zmienić? Albo się tak ustawiłeś, albo odstają lekko. Kurcze sam nie wiem , mi się wydaje że robie chyba dobrze :) ogólnie to lubie barki ( łącze je z tricem- własnie dziś :):) )aczkolwiek nigdy nie miewam zakwasów ale pompa jest po treningu . Wykonuje taki zestaw ćwiczeń -BARKI 1.Unoszenie [...]

Witam, przeczytalem calego posta (naprawde! ) ale nie znalazlem zestawu cwiczen ACT na sam atlas. Teoretycznie moglbym z atlasu cwiczen wziac cwiczenia na maszynie i podmienic te ktorych nie moge wykonywac bo nie mam sprzetu typu lawka i sztanga, ale bedac zielonym w tej kwestii troche sie tego obawiam - po pierwsze, ze zamienniki beda [...]

z betonu obciazenie jest hvjowe, sam mam i duzo to na sztandze miejsca zajmuje, ale od tego zaczynałem. najlepiej zaąłtwic od kogos kto ma mozliwosc toczenia, ale własnie ja tez mam ten problem ze nie mam od kogo;/ więc szukałem jakiś tam okazji i troche obciązenia kupowałem na targowisku sfd, ale w sumie nie duzo bo jakies 100kg teraz własnie na [...]

[...] - widać że sie sztangi nie boisz Sztangi się nie boję bo nie miałbym co do roboty na siłce ostatnia widać, że już maksymalne obciążenie, aż ktoś z sali przyleciał, ale samemu wykończone, to najważniejsze Jeśli chodzi o serie to już zapasu mało pozostało ,zwłaszcza jeśli bym miał robić czystą techniką . Kolega czekał tylko w pogotowiu tak na [...]

[...] głowę podnosisz? Też myślę ze 140 jest w moim zasięgu a już na pewno 135 Z tą głową to nie wiem ,upominam wszystkich na siłowni żeby nie podnosili a na filmikach widzę że sam podnoszę Rrumcek Ladnie, 120kg w wyciskaniu wasko - mocne tripy masz Do tej pory sądziłem że bicepsy ale teraz już sam nie wiem MARIAN 17 no trening bardzo dobry, a [...]

Dziękuję jeszcze raz za pochwały mojego sernika , sam się dziwię że pierwszy raz i mi nawet wyszedł Asuspl 15 lat i już walczysz po turniejach w UK No to wróży ze daleko zajdziesz czego z resztą Ci życzę Co do fitness first to pewnie w całym UK mają podobne wnętrza i wyposażenie . Skodzio Proszę nie żartuj sobie Piękną budowę ciała ma ten [...]

nie wykrakałem niczego - sam winien jestes nadgorliwosci zobacz se- w przysiadach co trening bylo najwiecej watpliwosci, takie kulturystyczne pyerdolenie ze jakies dodatkowe cwiczenia zrobisz to jakies tam nowe miesnie poruszysz... zapomnij o tym - sam widzisz ze to tak nie działa gdybys przykladowo dolozyl na nogi prostowanie nog - tez bys [...]