sam

A ja cię pocieszę :) Co prawda pozowanie leży (ale to jest kwestia do nauczenia na długie długie lata), ale najważniejsze że jest progres chociażby i siłowy, dodatkowo poszerzyłeś swoją wiedzę i umiejętności. Nie wiem czego tu się ludzie spodziewali że w 8 tygodni zrobisz z siebie byka jak w tych reklamach w telewizji? :)) Gdyby to była redukcja [...]

Spoko, sam po sobie widzę, że masa nie idzie tak dobrze jakbym chciał :) Przy takim wzroście trzeba chyba naprawdę nabić kilogramów, aby efekty były widoczne. Więc głowa do góry, widocznie musisz jeść i jeść, a masa będzie szła :) Co do siły to ładnie :)

[...] krytyki i pocieszenia :) Pozowanie postaram się ćwiczyć częściej, może 2 razy w miesiącu lub chociażby raz, żeby te pozy podstawowe mieć "znośnie" opanowane. Mamy takie samo zdanie co do redukcji - jest łatwiej ale chyba mniej przyjemnie, bo kocham jeść ^^ I kolejna racja, mając 170cm to 3kg byłyby widoczne spokojnie i mając moje 89 przy [...]

Spoko, sam po sobie widzę, że masa nie idzie tak dobrze jakbym chciał :) Przy takim wzroście trzeba chyba naprawdę nabić kilogramów, aby efekty były widoczne. Więc głowa do góry, widocznie musisz jeść i jeść, a masa będzie szła :) Co do siły to ładnie :) Dzięki Lucky! :) Największy banan na mordzie był u mnie jak dałem radę z 95kg w Martwym Ciągu. [...]

A ja dodam, że z siłą wyszedłeś na + i w każdej partii widać lekką poprawę, co do masy i wzrostu sam mam 191 i ważę 87, od stycznia przytyłem 7 kg i dopiero po tych 7 kg zauważyłem poprawę (na szczęście to nie był tłuszczy, fat o 1% wzrósł) co do masówki polecam masować do 95 i zrobić przegląd formy jak wyjdzie na + jedź do 100 i wtedy redukuj ;)

Rozumiem, że to był test z suplami sponsorowanymi? Bo jakbyś miał sam wybierać to daj spokój z suplami, zwłaszcza "luksusowe" dodatki jak animal PM czy mix aminokwasów. Dobra micha i duży ciężar.

Rozumiem, że to był test z suplami sponsorowanymi? Bo jakbyś miał sam wybierać to daj spokój z suplami, zwłaszcza "luksusowe" dodatki jak animal PM czy mix aminokwasów. Dobra micha i duży ciężar. Tak, to był test sponsorowany :)

[...] x 10 160kg x 6 180kg x 2 z lekkim stopem zmieniłem założenia i dołożyłem serie techniczne na mniejszym ciężarze , a odjąłem jedynki bo miały być 4 serie 200kg x 2 ze stopem sam 200kg x 2 ze stopem sam 210kg x 2 bez zatrzymywania sztanga podana przez żonę , jednak mocno czułem ciężar 215kg x 1 bez zatrzymania sztanga podana 200kg x 2 ze stopem [...]

Ja tam bym bardziej Kettlebell (czyli Tsatsouline) mu polecał od Lafaya, na wytrzymałość, zjechanie z fatu i siłę funkcjonalną w sam raz Sam się zastanawiałem wiele razy and tym, ale siłownia jednak ciut wyżej w mojej hierarchii. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-22 22:20:08

Ze wszystkim się zgodzę i powiem jedno. Ja ***ie. Na filmikach dopiero widać jak do dupy mamy technikę. Przeraża mnie to. Sam to widzę i potrafię kogoś poprawiać, a jak przychodzi co do czego to sam nie potrafię machać tą sztangą.

od 12.00 do 22.00 byłem u kumpla 10h sam na sam, ciekawe co tam było %-)

od 12.00 do 22.00 byłem u kumpla 10h sam na sam, ciekawe co tam było %-) Przerzucałem kapuste. Pare ton. Dajesz Vencu na masę, a potem od marca redukcja na wakacje, mam rację? :D No prawie masz, najpierw do stycznia siła. A potem od stycznia do lipca siła. Bez michy nie mam się co na wygląd nastawiać :D Hardkorowy 10-godzinny trening%-) No w sumie [...]

[...] bylo wygodnie i zeby ogona nie podwijal to niech moze da podstawki na wysokosc 1 metr, bo przeciez nie jest trojboista? Niech sie uczy tego cwiczenia normalnie, albo tak jak sam zaproponowal ze od pewnej wysokosci zacznie i co tydzien schodzic bedzie az do tych magicznych 20 cm A co do trojboisty, to czemu nie?Nie uwazam sie tez sam za niego i [...]

Sluchaj Twoj problem polega na tym ze Ty calkowicie nie pracujesz biodrem w tym mc.... ciagniesz pionowo w gore i tak samo pionowo opuszczasz co doskonale widac na tych 50kg - tu kuleje technika i nie doszukuj sie jakis niestworzonych rzeczy Oglądam filmiki z tnations, Jana Łuki itp. i coraz mniej jestem pewny tego jak robić to przyj**ane [...]

[...] z nakładaniem ciężaru jest odpowiednie. Nie licząc może tego MC, w którym przesadziłem, bo zdawało mi się że nie jest tak źle technicznie (a na filmikach, jak obejrzałem sam się wystraszyłem). Ja chce tylko wspomnieć o tym że nie tylko na forach dzieją się takie rzeczy jak wymogi techniczne i pewne reguły schematów ćwiczeń które są narzucone [...]

[...] zboczeniach :)) Zarzuciłeś mi, że nie czytam ze zrozumieniem, to przypomnę, pisałem, że korzystanie z rad dla początkujących przez kilka pierwszych tygodni jest ok, tak samo jak nie pisałem nigdzie o całkowitym wywalaniu mc czy przysiadów z planu ale ok ty wiesz lepiej o wielki ekspercie. Po tym jak nazwałeś szukanie najlepszych dla danej [...]

jaki i sam steffanson acz to ze w ciagu 1-2 lat im tonie zaszkodzilo nie znaczy ze nei zaszkodzi to w dluzszym okresie a takich badan nie ma nikt

[...] przydarzy się okazja połasuchować, ale przecież nie żyję w próżni :-) Niemniej jednak "rosnę" a jako osoba po przejściach patrzę na to z niepokojem :-) Tylko, że nie muszę sam siebie oszukiwać, bo wiem, ile potu wylewam na każdym treningu i wiem, że zawsze daję z siebie wszystko. Jak od czerwca nie wyjdzie mi plan z treningiem siłowym (mam [...]

Ruscy zawsze kombinowali. Zresztą sam złapałem Caculina na nieścisłościach. Np w "Powrocie odważników..." pisze o wspaniałym wpływie wielu powtórzeń martwego ciągu z niewielkim obciążeniem na wyniki ogólne w mc. Natomiast w "Sile dla ludu" pojawia się stwierdzenie, że dopiero solidne ciężary i mała ilość powtórzeń zapewnia jakikolwiek progres. [...]

[...] zwracać na to uwagę, ale nie wiem, czy nie mam wykrzywionego kręgosłupa na odcinku piersiowym. Czasem wypinam klatę aż groteskowo, żeby to zniwelować. A swingów uczyłem się sam i kilka złych nawyków (między innymi opuszczanie głowy czyli w konsekwencji garbienie), zostało mi od tamtej pory. Pocieszam się, że jest coraz lepiej :-) Podobnie mam z [...]