sam

też tak podejrzewałam Night, ale chciałam dać sobie jeszcze szansę :-) zaczepiam ja o Smitha, bo nie ma innej możliwości, ale nagram to sam ocenisz czy ma rację bytu to ćwiczenie :-)

Siedząc jest ok. ja lubię taką wersję bułgarów - sam taką robię najczęściej bo można fajnie przeorać czwórki. Im wyżej idzie noga zakroczna tym to trudniejsze.

[...] bo czasu nie ma dzisiaj na nagrywanie. ale czy ja gdziekolwiek w którymś miejscu wspominałem coś o retrakcji - swoją drogą jak słyszę/czytam retrakcja czy depresja to mam sam depresję. Ściągasz tylko łopatki w dół - niech tam powiem to: depresja. Retrakcja jest zupełnie zbędna bo z założenia masz podnosić ciężar tak że barki pójdą w górę a [...]

Można zostawić tak jak jest. Można coś zmienić. To już musisz sama ocenić czego potrzebujesz. Całego planu bym nie wyrzucał bo dopiero z nim zaczynasz, ale jakieś drobne modyfikacje zawsze można poczynić jeśli będziesz chciała. plan sam w sobie bardzo mi się podoba i nie chcę go zmieniać, ale właśnie zmodyfikować, na razie zacznę od zmiany na [...]

To nie jest dokładnie ten sam film ale za dużo ma t-nation tego żeby znaleźć ten, który jest najlepszy moim zdaniem. Ale ten z linku jest niezły. Wysokość na jakiej stawiamy nogę zakroczną trzeba sobie dobrać pod swoją budowę - wzrost i proporcje kończyn. https://www.youtube.com/watch?v=AlyajhqIWNo Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-02 [...]

ja miałam :-D mi przeszkadza sam fakt już, że muszę zmontować ta sztangę, a nie chce mi się ;-) przemyślę jeszcze sprawę tych pośladków ;-)

[...] i przygotować stawy, ale też przygotować układ sercowo-naczyniowy, oddechowy. Dla mnie taka statyczna rozgrzewka, która czasem widuje na siłowni to nie rozgrzewka ;-) Tak samo jak sam rowerek czy tylko orbi. Nie powinno się rezygnować z żadnego elementu że względu na brak czasu. W praktyce bywa różnie ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] wyjscia}:-( ale może to i lepiej.. a pierdzielę to sumo, nie będę szła na łatwiznę %-) aktualnie mam idealne zakresy w klasyku, nie czuję potrzeby zmiany. i co z tego, że sam MC zajmuje mi ok. 30-40 minut na treningu :-D Tsu u Ciebie priorytet to siła to idź tym w czym lepiej się czujesz, w sobotę na szkoleniu ustawią Cie w końcu jak trzeba i [...]

Nie mogę Night, mam umowę na nieokreślony i w tym roku grube plany związane z macierzyństwem, więc sam rozumiesz :-) muszę wytrwać jeszcze trochę :-P

Ja mam jakiś czekoladowy - ale jeszcze nie otwierałem. resztą pewnie raczej sam go nie zjem.

Nene, jak długo uczyłaś się podciagania? Masz taki sam drążek, jak na mojej siłowni. Lubisz go? Dla mnie jest za cienki. W domu mam taki ze średnicą cztery razy większą i jakoś mi lepiej chwyt trzyma.

Nene, jak długo uczyłaś się podciagania? Masz taki sam drążek, jak na mojej siłowni. Lubisz go? Dla mnie jest za cienki. W domu mam taki ze średnicą cztery razy większą i jakoś mi lepiej chwyt trzyma. taka prawdziwa nauka to jakiś miesiąc ;-) a na drążek nigdy nie zwróciłam uwagi nawet, mi to w sumie bez różnicy %-)

Night nie da się spać, już sam wyjazd był ryzykiem ;-) podczas pobytu miałam jeden mały atak lęku, ale szybko go sobie wytłumaczyłam, co prawda żołądek zawiązał się w supeł od razu i zaczęło mi się odbijać, ale mąż rozładował napięcie i kolacja była pyszna :-) w nocy źle spałam, co chwilę się budziłam, przełożyło się to na nastrój na drugi dzień, [...]

[...] wklejanie na facebook zdjec na ktorych mam duzy brzuch i olewanie tego, chodzenie na basen, jak ktos kometowal to zawsze mowielm: nic tak bardzo nie upieksza jak samarka coraz wieksza. Pozniej mi doszlo troche duzo miesni na ktorych sie wiekszosc skupiala, ale jak ktos cos jescze komentowal to zawsze odpowiadalem "uwazaj tylko na [...]

[...] Najwazniejsze jednak ze po kazym deszczu wychodzi slonce, ale jak szybko sie to stanie zalezy w duzej mierze od nas. Powodzenia i jak masz pytania to pytaj u mnie w dizenniku, tam tez jest qw3rty ktory byl moderatorem na forum nerwica i sam z tego wyszedl na dobre i ma bardzo duza wiedze. Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/29/2020 9:38:05 AM

Dokładnie - ja później też już sam robiłem te mobilizacje blizny, bo mi pokazał jak to robić.

Na zajęciach trx nigdy nie byłam, ale sam sprzęt ostatnio coraz bardziej mi się podoba, fajne ćwiczenia można robić. Dodatkowo plus taki, że jak będzie cieplej można ćwiczyć na świeżym powietrzu :-D

[...] Caly mikrocykl trwa 10 tyg (2 tyg bez treningu, kolejne 2 tyg 1 seria na cwiczenie, kolejne 2 tyg 2 serie, kolejne 3 tyg 3 serie, kolejne 4 tygodnie 3 serie max. Tak samo jak ja na poczatku wiele osob powatpiewa w pierwsze 4 tyg, czyli 2 tygodnie bez cwiczen, 2 na 1 serii (ja mam nie cwiczyc, ja mam robic jedna serie, to smieszne itd). Z [...]

[...] musisz pamietac, ze aby wygrac z lękami bedziesz musiala stawic im czola i zyc pomimo lekow. Unikanie TV i facebooka poniewaz w kółko gadaja o nowych przypadkach i gadaja to samo jest ok, bo nas to denerwuje, ale juz nie wlaczanie TV bo dostane leku, to juz pokazywanie nerwicy ze rzadzi. Dam Ci przyklad z mojego wyjscia: Chodzilem do tescia, [...]

Widziałam ten filmik %-) Bziu mam siłownię w komórce, a mój mąż to taki MacGyver i sam zrobił wyciąg górny :-)