sam

};-) Owned :-D Radziłbym przeczytać parę podwieszonych odnośnie diet i redukcji, ale na sam pierw: 10 wskazówek jak nie prowadzić Diety jak Somalijczyk :D Dużo tego tu na forum, podpatrz co i jak a dopiero pozniej sprobuj ulozyc cos samemu, ale bez tej rozpiski Dietetyka}:-(

[...] trwałych efektów, natomiast potem wrocić nieco pokorniejszy i przyswoić podwieszone. Co prawda zbierze się trenerowi, że jest dupą wołową, dietetykowi że jest burakiem, a sam autor będzie wybielony skoro to inni kazali mu się opieprzać niezgodnie z przyjętymi zasadami i się głodzić niezdrowym żarciem niezbilansowanym, ale nic. Na Waszym [...]

Sam sporo pompowałem w wojsku z nudów lata temu doszedłem do jakiś 300pompek na serie a takich robiłem kilka w seriach raczej to już było coś w stylu biegania niż ćwiczenie siłowe zmęczenie mięśnia nie specjalne a tchu brakowało. Klata i łapa coś tam wtedy mi poszła do przodu tyle przecinak wtedy byłem 60kg i ponad 180 wzrostu hehe żebra mi [...]

Miałem ten sam problem gdy zaczynałem regularne treningi, borykałem się z nim kilka miesięcy w trakcie pandemii. Ostatecznie nie byłem u lekarza, pomagałem sobie doraźnymi metodami (maści/tabletki/nasiadówki). Problem może być demotywujący względem ćwiczeń. Gdy się pojawiał, musiałem je przerywać na tydzień lub dwa żeby go zaleczyć. Po pewnym [...]

Dokladnie jak Gall, ja sam mialem kiedys podobny problem, na silowni zaniedbalem nieco stozki rotatorow barku, a cwiczylem na duzych ciezarach. Nic mnie nie bolalo, wszystko bylo OK na silowni dopuki nie poszedlem na basen poplywac. Wskoczylem do wody na glowke, przeplynelem pod woda 15 m zabka i mnie cos zabolalo w barku. To byla najkrotsza [...]

Hmm, a ja sie musze zgodzić z Fakiem, sam robiłem brzuch po plecach(martwy ciąg) i musze powiedzieć że napierd*** w krzyżu jak jasny ch** :) także ja też nie polecam brzucha po plecach (z własnego doświadczenia)

ja tak samo sam sie przkonałem "nie obciążające mięśni tułowia" na bruzch sa takie ? (wiem ze pomyłka ale jakos musialem )

[...] wczoraj tak narzekałem bojadłem Tak było tuńczyka wcześniej taki "guzik OPEN" nienaruszony. Jeszcze jedno: Ta odżywka powinna tak intensywnie pachnąć? Bo już sam nie wiem czy to wanilia czy coś innego, w każdym razie mocno pachnie ;] Może przesadzam, ale poprostu chcę wiedzieć. Chyba raczej wszystko jest ok, ale następnym razem [...]

Dalem tylko przyklad do czego sa ludzie zdolni, a to tobie sie cos myli widze.. Tak a jak klijent udowodni iz byla otwarta wczesniej, a nie sam otworzyl :> ? Sanepid to moze tylko wpasc i sprawdzic, czy wszystkie produkty sa w porzadku jak dostanie informacje o nieprawidlowosciach. Ale jesli ktos robi walki, to robi je po to zeby sie nikt nie [...]

ostro trenujac brzuch najlepiej na koncu treningu da sie spalic tluszcz o ile nie ma sie go az tyle, wiem sam po sobie, ale kolega napisal ze ma sporo sadla wiec aeroby i dieta przede wszystkim

[...] (wiem wiem pewnie grałeś w kosza, albo jeździsz na rowerze, zrób sobie np poniedziałek: klatka + triceps wtorek: plecy + biceps + przedramię środa: barki + kaptury + brzuch czwartek: nogi albo zrób sobie w tym jeden dzień przerwy i w ogóle jak długo ćwiczysz? zmieniasz plan treningowy? czy od kilku miesięcy ten sam? robisz jakieś regenerację?

3 miechy ten sam plan? zrób sobie tydzień przerwy od siłki, potem tydzień lekkich na 50-60 % ciężarów i ułóż nowy plan, po odpoczynku, regeneracji i z nowymi bodźcami osiągniesz cel :)

Dowiedz sie, co to jest carbo i sam sobie odpowiedz.

panowie tak naprawdę metanabol nie ma skutków ubocznych sam zjadłem w życiu około 500tabl mety i jeszcze mnie nic w życiu nie zabolało;d

nikt Ci sam nie ułoży. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html polecam i sugeruje poczytac o Act i Fbw

SOBOTA: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (SIEDZAC) :6, 3X15, 3X10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę ( RECE ZGIETE W LOKCIACH 90 STOPNI): 3X10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę ( RECE WZDLUZ TULOWIA) 3X15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3X12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3X12 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” (SZTABGIELKI): 3X12 [...]

[...] dokładnie tak jak piszesz. Dość duży wysiłek plus imprezy, pamiętaj, że sen jest bardzo ważny w regeneracji organizmu. witaminy multiple najlepszą wchłanialność i działanie mają rano po posiłku, to jest najlepsza pora na nie:) Natomiast z tego co wiem za duże dawki magnezu mogą powodować senność itp. także sam powinieneś przetestować na sobie.

nie kojarze aby magnez sam z siebie powodowal sennosc raczej stawiam tutaj na mozliwosc poglebienia snu i przez to lepszej regeneracji

dlugosc cyklu zalezna od progresu, rodzaju treningu itd.8 tyg dla mnie jest w sam raz. chyba ze idzie dobrze do przodu to można przedłużyc do 10 czy nawet 12tyg. Dawkowanie dobrze rozpisales. przerwa miedzy cyklami 6-8tyg. zdr

Może lepiej: Man Clout? w sam raz do SW. A Bcaa Activa. Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2011-12-04 19:32:16