[...] tego unikać i wyjść dopiero w momencie, gdy będę pewny, ze to jest to.. tylko właśnie odwlekać tl o kolejne lata, gdy pomysł wyjścia narodził się już spory czas temu, sam nie wiem do końca jak na to patrzeć, ale na ten moment uważam, ze chciałbym spróbować wystartować za rok - będę przynajmniej wtedy świadom ile jeszcze brakuje, żeby moc [...]
No jak sam napisałeś to Twoje marzenie by wystartowac i że chcesz być w pełni z siebie zadowolony stojąc już na scenie. To osobiście uważam, że nie ma co się niepotrzebnie spinać, że koniecznie musi to być już za rok. Skoro już tak dawno temu o tym myslałeś i dalej Ci to nie przeszło, to prawdopodbnie w przyszłości też to nie przejdzie. Więc nie [...]
Ja też jestem podobnego zdania, jednak to już wiesz ;-) Tak kiedy będziesz na scenie żebyś sam był zadowolony z tego jak będziesz wyglądał i miał satysfakcję oczywiście ciągle dążąc do tego i trenujac z tą myślą. Chyba że w razie czego sam start Cię nie zdemotywuje jeśli będzie nie tak jak sobie wyobrażałeś.
[...] przezycie ktore duzo mi uswiadomilo. Od tego czasu minal juz praktycznie rok i ja juz chciałem wychodzic ponownie ale @Dominik naszczescie mnie wychamowal i teraz wiem sam ze w rok nie zrobilbym bym tyle ile trzeba. Widzialem w porownaniu z innymi zawodnikami nad czym musze pracowac i cisne do dzisiaj ze 110% motywacja mimo ze nie mam [...]
[...] / 15x40kg 8. Unoszenie nóg wisząc na drążku 3x max 22 / 20 / 20 mocny trening, po osłabieniu nie zostało już nawet śladu, także dwa dni off wyszły zdecydowanie na plus :-) sam trening bdb, ogólnie cały czas udaje mi się notować progres, gdzie waga od jakiegoś czasu miesci sie w przedziale 89-90kg, w wiekszosci ćwiczen wielostawowych nigdy nie [...]
Dobre porównanie Mario :D Choć taka prawda, że im więcej tego mięcha jest tym ten bf zawsze wydaje się mniejszy. No i patrząc na te zdjęcia Ty byłeś ogromny :D ale i tak porównanie do redukcji to wiadomo przepaść, niestety nie da się trzymać takiej formy i budować masy :( sam wiem to po sobie bo też tak próbowałem działając sam xD
[...] i mysle, ze jeszcze pociągniemy maksymalnie te 5-6tyg o ile nic się nie przydarzy po drodze :-D Po czym ruszamy z redukcją i w zasadzie będzie to pierwsza od ponad roku, sam jestem ciekaw ile udało się zbudować, pogrzebalem w dzienniku to poprzednia redukcje z końcem 2018 roku zaczynałem z wagą 89,5kg, wydawało mi się, że było ponad 90, ale [...]
[...] tym razem ładowanie też będzie na czysto, więc już myslelem co po zawodach będę jadł i dzien później, bo robię sobie jeden dzień off od diety %-) wiem, że to głupie jest i sam się kiedyś śmiałem z ludzi jak zbierali jakieś słodycze itd przed zawodami, żeby później się mówiąc wprost nawp*****lac, ale widzę, że gdyby nie zdrowy rozsądek to sam [...]
[...] 10x68kg / 13x55kg / 11x59kg 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3x max 20 / 20 / 20 8. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 (sec) +25min cardio na czczo kolejny mega trening! ;-) sam jestem zdziwiony jak ten progres idzie, przypuśćmy 2 tygodnie temu hantle na skosie zrobiłem 8x46kg, tydzień temu 9x48, a dzisiaj 10x50, gdzie wcześniej jeszcze ktoś mi [...]
Ale jak sam piszesz, zdjęcie miało tylko przyciągnąć uwagę, a głównie chodziło o sam post. Tutaj poza zdjęciem jest tylko odniesienie do profilu, co imo słabo wygląda. Głównie chodzi Ci o łapanie klientów, więc pokaż coś, co możesz zaoferować. Na samą sylwetkę, która umówmy się - póki co wybitną jeszcze też nie jest - klientów nie złapiesz. Choć [...]
ćwiczę obwodowo (nie wiem czy dobrze sam rozumiem, chodzi o zrobienie 1 rodzaju pompek, następnie daje sobie pare sekund, od razu drugi, trzeci itd. i wtedy przerwa ok 2,5 minuty, tak samo przy dniu drugim) tak,chodzi o to by zrobić jedną serię jednego ćwiczenia i od razu przejść do pierwszej serii następnego ćwiczenia itd Pytania: 1. Ciągle mam [...]
nie pytaj prosze,skad wzialem info o badaniach,itd.-chociaz mam leb,jak sklep,nie wszystko pamitam-tak z marszu.poszukaj dobrze w sieci i sam bedziesz wiedzial.pozdro dla rycerzy!
[...] Jutro jadę do Keltona po 30 kg obciążenia :D 2. Wspięcia 3x25powt 60/70/80 - no poczułem łydki ;p ale można dołożyć parę kg 3. Drążek - najszerszy uchwyt, (nachwytem) 8 sam/5sam+5 z pomocą/ 4 sam +6 z pomocą 4. Żuraw 3sx12 powt. 5. Wiosłowanie nachwytem 12/10/8 35/40/45 - zmienić na 38/43/48 6. Uginanie przedramion sztangą 12/10/8 20/23/26 [...]
[...] przod i bok - Trening nr. 3 1. MC Dziś ciężej niż ostatnio... ale nie najgorzej... 85kg x 10 100kg x 8 110kg x 8 119kg x 6 2. DRĄŻEK OK CC = Ciężar ciała CC + 3kg - 6x sam + 2 z pomocą CC + 4kg - 5x sam + 3 z pomocą CC + 5kg - 4xsam + 4 z pomocą 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM można więcej... lekko poszło 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 8 [...]
[...] ciężary mają ale z 4,5 na pewno. także.... REKORDZIK... 85kg x 10 100kg x 8 110kg x 8 123kg x 6 (poprzednio 119kg) 2. DRĄŻEK ciężkawo... CC = Ciężar ciała CC + 4kg - 5x sam + 3 z pomocą CC + 5kg - 4x sam + 4 z pomocą CC + 6kg - 3xsam + 5 z pomocą 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM jeszcze jest zapas. tylko chwyt słaby... 60kg x 12 68kg x 10 [...]
[...] zostawię. słaby chwyt mam, ciężko mi utrzymać na ostatnich powtórzeniach sztangę. 50 x 10 60 x 8 75 x 8 85 x 6 2. DRĄŻEK jakoś poszło. szału nie ma. pierwsza seria 8p sam a reszta serii kilka powt z pomca kilka sam. 4s x 8p 3. UNOSZENIE TUŁOWIA OK 15kg x 12 20kg x 10 25kg x 10 (poprzednio 20kg) 4. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ tym [...]
[...] to białko z activlaba o smaku vaniliowym i jest jak piszesz strasznie geste ale mi akurat to nie przeszkadzało a wrecz przeciwnie, carbo zayebisty kolor, ja mam wiśniowy i też jest taki mocny kolor tylko że czerwony MC miałem ostatnio taki sam cięzar, ale mam ten sam problem bo obciązenia też nie mam duzo wiec trzeba ostrożnie z progresją%-)
Idioto, sam chciałeś robić suchą masę ! Jak dotąd moim zdaniem świetnie Ci to przecież idzie. Przytyłeś 6kg w ile, 4 miesiące ? (wierząc badaniom, na tym etapie zaawansowania 2,5 funta/miesiąc to jest maks, jaki można osiągnąć bez środków dopingujących) Rośnie waga, nie rośnie ilość fałdów, więc zwiększa się masa, jest dobrze ! Do tego zayebisty [...]
Nie przygladalem sie szczegulowo ale dobor cwiczen przewaznie odpowedni, ale chcesz pol roku laczyc tak samo partie? Mogl bys pokominowac z glowa. Moze ten triceps z klatka nie bedzie ci tak wchodzil dobrze jak jakies inne polaczzenie. Sam musisz juz sprawdzic rozne warianty. Pozdro
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
