[...] - MSM. Gdybys planowal kontynuacje profilaktyki, zdecydowanie korzystniej i finansowo, i skladnikowo wypada Orange Triad, przy okazji majac jeszcze kilka innych funkcji - sam koncze trzecie opakowanie, wiec jestem kolo 120 dni ON, i nigdy nic lepszego na stawy nie mialem. Za miesiac bede w Gdansku, akurat bede odbieral kontenerek z cla, moge [...]
[...] wowczas tak bardzo technicznie robi i mysli o tym to wg mnie po prostu klamie :) Wiec kto ciezko na swoje mozliwosci cwiczyl to wie o co chodzi i nie bedzie sie czepial bo sam wie jak to jest. Co do jeszcze zdania pawel_p: technika siadow tez jest czesto uzalezniona od budowy anatomicznej cwiczacego np. nie kazdy moze robic przysiad ATG co nie [...]
Nie bede zakladal konta specjalnie tam zeby to obejrzec ... ale masz racje oczywiscie ze nie mozna przesadzac itd. ani zeby kozaczyc. Sam mialem cale szczescie drobne jak dotad nauczki ... teraz tez walcze z prawym barkiem od jakiegos czasu. Dzisiaj odnotowalem maly sukces: 5 powt. unoszenia bokiem prawa reka z 5 kg obciazeniem wykonalem [...]
ten dział niedługo zmieni nazwę na - senior 35 - jak wyleczyć kontuzje;-) WŁAŚNIE! Dziadkowie zaczynają pieścić się z samymi sobą.Przy treningu siłowym normą jest , że zaboli coś tu czy tam ,że nie nadwyręży się ktoregoś ,sciegna ,miesnia czy stawu -to jest norma. Wywala sie takie cwiczenia co to powodują i jedzie sie dalej .Konnrad sam przyznal [...]
ten dział niedługo zmieni nazwę na - senior 35 - jak wyleczyć kontuzje;-) WŁAŚNIE! Dziadkowie zaczynają pieścić się z samymi sobą.Przy treningu siłowym normą jest , że zaboli coś tu czy tam ,że nie nadwyręży się któregoś ,ściegna ,mieśnia czy stawu -to jest norma!!! Wywala się takie ćwiczenia co to powodują i jedzie się dalej .Konnrad sam [...]
ojan: zgadzam sie w 100% - wieksza ilosc powtorzen, pompa= lepsze ukrwienie i lepsze odzywienie miejsc nadwyrezonych. Czunga: sam widzisz ile kontuzji masz, normalnie jak z jakies wojny. Dlatego zawsze podchodzilem troche z dystansem do duzych ciezarow. Fizyki nie oszukasz i wytrzymalosci materialow tez nie. Choc niektorzy sie staraja a pozniej [...]
[...] bardziej skołowany niż byłem, a te ich fizykoterapie to można sobie w d... wsadzić, A z czym byle? Ja dalem sobie spokoj wlasnie z tym narazie i probuje doprowadzic sie sam do sprawnosci znowu. DARNOK35: masz racje lepiej modyfikowac terning niz przestawac, jak sie czlowiek wybije z rytmu to bardzo ciezko na powrot. Dlatego nie lubie świąt i [...]
Byłem z zapaleniem ścięgna mięśnia podłopatkowego. Kolejny jak mi zapisał listę rehabilitacji to ca 800-1200 zeta bym musiał za to zapłacić prywatnie. Więc leczę się dalej sam ;-). Pierwszy mówił że taping mi nic nie da, drugi zalecił. Fizjoterapeuta po ocenie sytuacji w końcu nie okleił mnie taśmami. Więc chyba najlepszym wyjściem będzie powrót [...]
[...] wyciskania na skosie + na klatke: przy 30 i 40 kg bol w barku uniemozliwial mi wykonanie wiecej jak 5 powt. - po 2 seriach odpuscilem. Podobnie na koniec probowalem uniesc sama sztange nad glowe - z trudem i bolem - odlozylem. Wykonalem wiec takie cwiczenia gdzie bark nie dokuczal. Nogi odpuscilem dzisiaj: 2 dni z rzedu dostaly swoje i [...]
piszesz troszczysz ,a żebyś wiedzial ze tak jest ,skaczesz jak młoda koza he he Nie zaprzecze, ale tego co spotkalo kozke to jednak wolalbym uniknac i wcale nie mowie ze nie masz racji. Sam wiesz jak jest. Czasem jest cos takiego co nas gdzies gna i robi sie czasem rzeczy, ktorych nie powinno. Teraz spalem 2 h :) Alez bylem zmeczony :) Zadziala [...]
[...] :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca84f7b844fb44cfbc18b5a42b1e3ed4.jpg Podsumowanie treningow w pazdzierniu (X.2013): Jak na kogos kto zamierzal przestac do konca roku trenowac to sam sie sobie dziwie co tutaj wyszlo :) Treningi silowe: 2 Koszykówka: 3 Bieganie: 11 Crossfit: 5 Treningi domowe: 3 9 dni mialem w miesiacu bez treningu. [...]
Silka rulez ale jak sie tylko w silke zapatrzy czlowiek to niestety moze popatrzec jak inni fikaja a nie pofikac. Sam tego doswiadczylem. 2 lata silowni bez zadnego biegania i crossfitoego fikania i czulem sie jak kaleka - ledwo nogami przebieralem itd. Wiec nie do konca tak sie zgodze ze tylko silka :) Z drugiej strony kazdy chwali sobie to co mu [...]
Co do butow: racja :) nie ma co szukac tutaj bariery. Na ten bieg co podalem juz nie pojde ale moze wybiore sie do lasu sam pobiegac po gorkach. W 21-15-9 nie ma przerw co do zasady. Zmeczenie jednak jest tak duze ze ja i tak musialem robic przerwe na odsapniecie. Generalnie chodzi o to aby wytrwac do konca i wykonac 21-15-9. Podczas proby na [...]
[...] nie jestem zwolennikiem trenowania na czczo chociaz zdarzylo mi sie, ale jako regule to odrzucam. Ale jak kto uwaza lubi itd. Przestalem sie tym przejmowac co kto i jak robi oraz tym czy sam sie trzymam wszystkich regul itd. Po prostu mam jeden cel: nie zwariowac :) Aktualnie dla mnie bieganie na 3 km nie ma sensu tak jak siadanie do 1 piwa :)
No tak jasne - na pewne cwiczenia sie nie porywam sam a niektorych nawet nie zamierzam probowac poniewaz sa daleko poza zasiegiem niestety. Na stare lata by sie chcialo nie wiadomo co czasami robic a tutaj ZONK ... nie ten czas juz :) Edit: Ale pogodowa masakra ! Sypnelo u nas dzisiaj. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-11-24 21:33:36
[...] szanowac i nie wariowac z obciazeniami, moze troszke pozwoli potrenowac ;) Tez nie mam specjalnie zadnych artystycznych talentow, ale ta reklama mnie rozbawila :) Niedlugo sam moge sluzyc za model :) Bark - hm? Dokucza - dobrze nie jest ciagle. Dzisaj po CF wzialem po 1 powt. zrobilem WL zaczynajac od 40 kg. Dojechalem do 80 kg i czulem zapas [...]
[...] się, a też się nauczysz. :-) Teraz zrozumialem co miales na mysli piszac o bieganiu na 2 - 3 km i nauce techniki. Dzieki. Jak zwykle ma to duzy sens co napisales. W sumie sam sie przekonalem o tym ze CF wyrobil mi wydolnosc poniewaz w maju po przerwie 3 letniej od biegania na dluzszy dystans jak 2 km i to na biezni - testowy bieg na biezni byl [...]
Osobiście uważam, że dopóki nie ma śniegu po kolana, albo jakiejś mega pluchy po śniegowej, czy ulewy to nie ma takich warunków w których nie można byłoby wyjść pobiegać :-) A mróz? Długie spodnie (a jak bardzo duży mróz to i drugą warstwę kalesonów, przepraszam, bielizny termoaktywnej ;-D), bluza (albo dwie cieńsze), rękawiczki (imo to podstawa) [...]
Osobiście uważam, że dopóki nie ma śniegu po kolana, albo jakiejś mega pluchy po śniegowej, czy ulewy to nie ma takich warunków w których nie można byłoby wyjść pobiegać :-) A mróz? Długie spodnie (a jak bardzo duży mróz to i drugą warstwę kalesonów, przepraszam, bielizny termoaktywnej ;-D), bluza (albo dwie cieńsze), rękawiczki (imo to podstawa) [...]
[...] Główne ulice a raczej trasy krajowe zamieniły się w parkingi dla aut z napędem.na tył, bo zimówek tu się nie używa... No nic, narazie poobserwuję sobie Twoje postępy. A ja sam też podbiegi narazie ale krótkie, tyle że strome i ciężko mi z moją wagą. Ale biegnę. Dziś 3.88km w 25minut, 9.23km/h z rozsądnym tętnem 147 max przy najcięższym podbiegu [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
