sam

nie róbcie jaj bo sam nie przyjade \-)

[...] trening i dac z siebie tyle ile bedzie mozliwe. 3 - 4 lata temu z pewnoscia bym nie poszedl w takim stanie fizycznym cwiczyc w jakim bylem przed crossfitem. Za to po: super samopoczucie ;-D 2. Trening grupowy: po 2-gim obwodzie mialem dosc na tyle, ze gdybym robil trening sam to odpuscilbym, a w grupie jednak zmobilizowalem sily i wykonalem caly [...]

[...] to racja ,nie wiem skad ludziska maja kase na te karnety pare treningow temu nawet nie mogłem do olimpijki sie dopchac ,cały czas zajete na szczescie mam swoja olimpijkę i obecnie trenuje sam w swojej silce luz -blues ,bo nie lubie sie przepychac u siebie najlepsze warunki na gigant serie i myśle o tym ,ale jeszcze nie czuje sie na siłach :)

skoki na skrzynię -podoba mi-mnie się to ,muszę to do swoich treningów dorzucic, na początku zrobie skoki na gazete ,zeby za wysoko nie było, L-sit -tez fajnie :) -sam jestem ciekaw ile dam rade :) tez muszę spróbowac :) zdaje mi-mnie się ,ze kiedys na to mówili "poziomka" Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-11 07:06:25

2013.03.14 No i sam zdechlem ... jakas infekcja mnie dopadla wiec z treningu dzisiaj nici ... obym do soboty dal rade sie wykurowac :-? Na razie czerpie energie od nich :-D http://www.youtube.com/watch?v=_AL9JrzEqNI

[...] mu reke i porozmawiac niezwykle milo :) Naprawde wielki szacunek sie nalezy Ojanowi i trzeba bardzo docenic ten trud jaki wklada w przygotowania i starty, ale wiecej pewnie sam napisze w swoim dzienniku, jak szczeliwie powroci do siebie. Jego pokaz uwazam byl najlepszy ze wszystkich. Ogolnie wrazenia z imprezy bardzo dobre. Moja 8 letnia corka, [...]

[...] wykonalem 11 obwodow }:-( Wynik uwazam za bardzo slaby, ale lekko nie bylo. Moze ktos jeszcze wyprobuje powyzszy trening w domu i poda swoj wynik. Powyzszy trening ulozylem sam - nie jest to jakis WOD z forum - chociaz moze juz taki istnieje hehe - Ameryki w nim nie odkrylem. http://www.youtube.com/watch?v=jbjbfUlX2Vc [...]

Witam. Jesli chodzi o bieganie to polecam, bo z wlasnego doswiadczenia wiem ze swietnie dziala na spalanie tkanki tluszczowej oraz na kondycje ukladu krwionosnego I oddechowego. Jedyne przed czym chcialbym ostrzec to zbyt szybkie zwiekszenie przebieganego dystansu. Sam popelnilem ten blad zwiekszylem tygodniowy kilometraz o 15 km I skonczylo sie [...]

w sam raz się nadają do kraty na lato %-)

[...] ze rozerwie mi uda. Przez 10 min. dobre nie bylem w stanie uzywac nog i moglem albo siedziec albo stac w miejscu. Zajalem VII miejsce na 12 startujacych, ale oceniajac sam siebie wiem ze to 0 forma jak dla mnie aktualnie - nowy punkt wyjscia do budowania na nowo. Chociaz z drugiej strony wiem ze rok temu w ogole nie dalbym rady tego [...]

O ile dobrze pamiętam to Donald Tusk miał podobny czas na 5km (był jakiś bieg kilka tygodni temu). Podziwiałem go i Ciebie też podziwiam! Sam podobne tempo potrafię utrzymać w czasie interwałów 200m - na dłuższym dystansie nie biegałem (ostatnio) z pomiarem czasu.

masti: obejrzalem zaproszenie :) termin nie padl wiec rozumiem ze czekacie na chetnych :) Byloby ciekawie - jesli udaloby mi sie jakos wpasowac w swoj grafik taki trening to kto wie czy bym sie nie skusil zeby wlasnie porozmawiac z profesjonalista, omowic strategie treningowa itd. To co my robimy na zawodach u nas to jest dopiero przedszkole [...]

2013.07.25 CROSSFIT Ciezki dzien dzisiaj byl. Po 17:00 na sofie walczylem ze snem - powieki same sie zamykaly. Chyba tylko fakt ze juz cwicze jakis czas pozwolil mi zebrac sily na trening. Trening choc sam w sobie nie byl ciezki to przez duchote i parnote na dworze rozkladal rowno wszsystkich. Ogolnie dzisiaj trening byl chyba najgorszy w tym [...]

[...] - 3 serie pod rzad kazdego cwiczenia po 30 sek. pracy i 10 sek. przerwy pomiedzy seriami po 3 seriach nastepowala zmiana cwiczenia, - dalej po 10 sek. przerwy od początku te same cwiczenia po 1 serii w 2 obwodach z praca kolejno po 40 sek. i 30 sek. Mozna przyjac ze lacznie bez odpoczynku bylo 5 obwodow poniewaz 10 sek. starczalo jedynie na [...]

[...] w planie. Waga przed bieganiem 90,60 kg a po bieganiu 89,60 kg - na 10 km trace 1 kg wody z organizmu. RafalRRRR: a nie wiem czy bedzie biba bo nawet nie ma z kim zrobic, ale sam sobie z pewnoscia nie odmowie czegos z %, ale w granicach rozsadku }:-( chyba zebym stracil rozum tego dnia hehe Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-08-02 23:27:39

Zdrowia duzo Ci zycze, reszte sam sobie wyrwiesz od zycia. Upartosci, zaciecia, pasji, czasu na wszystkie przyjemnosci. Teraz nadszedl czas na realizacje wszystkich marzen, wiec do roboty, zaczyna sie zycie ;)

[...] mezczyzna niemal nie funkcjonuje, brak checi do zycia, regeneracja nie istnieje niemal itp. Tymczasem, sporo i ciezko cwiczysz, moze poprostu czas odrobinke wyluzowac i odpoczac ? Wiem wiem, pyerdolenie, sam nie potrafie sie zmusic do dnia wolnego.. No ale rada, jakkolwiek trudna do zastosowania, sama w sobie jest dobra i sluszna ;) Zdrowia !

Nie wiem jaki masz do tego stosunek, ale jesli badania wykaza u Ciebie dolna granice normy, albo co gorzej zejscie ponizej, jak psu buda nalezy Ci sie dostep do HRT. W Polsce to jest jakos dziwnie pomijany temat, w Niemczech u lekarza dowiedzialem sie ze nawet ponad polowa mezczyzn po 35 roku zycia korzysta. Sam juz sie przymierzalem powoli jak [...]

[...] plywania i rowerowania, jednoczesnie zarzuciwszy wszelkie przysiady, wykroki i wszystko co mocno obciaza dolna czesc ciala - nie ma tematu. Wiem ze problem nie zniknal sam z siebie, ale nie przeszkadza zyc, trenowac. Jesli cos mnie boli - to zmeczone miesnie, nic wiecej. Zastanawiam sie czy nie zostawic kwestii leczenia na dalsza [...]

xzaar77: tez sie wlasnie nad tym zastanawiam - z pewnoscia trening bedzie trzeba zmienic - zreszta juz od dluzszego czasu nie wykonuje typowego treningu silowego. Ale z tego co pamietam to Ty naprawde juz duze obciazenia miales - ja poruszalem sie w umiarkowanych ciezarach pocatkujacego amatora zawsze, ale objetosciowo nieraz wychodzilo duzo - [...]