Można łączyć xpand z mega massem? Bralem Nitrobolon i jest niezle, slyszalem ze xpand jest jeszcze lepszy i chcialbym dodac cos do niego by sie lepiej ześwinić w zime:p Lepiej brac sam xpand i sam mega mass czy mozna razem jakos polaczyc? :) Eksperci, koksy i inni do dziela:p
[...] możliwości. Mój dzienny budżet to 15zł maksymalnie (oczywiście im mniej tym lepiej - więcej pieniędzy zostanie kiedyś na siłownię). Bardzo prosiłbym Was o pomoc, jako że sam jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o te sprawy. Interesuje mnie osiągnięcie wagi ok. 75-80 kg; w tym momencie zacząłbym ćwiczyć. Dodam, że nie interesują mnie żadne [...]
[...] wyglądu Co do jeszcze zdjęć, możecie mi powiedzieć co ze mnie za typ człowieka , znaczy, czy endomorfik, mezomorfik czy ektomorfik. Ja myślę, że mam cechy endomorfika ale sam już nie wiem. To jest rzecz z którą nie mogę sobie poradzić. Jeszcze trening, planuje 3 x HIIT i 3 x aeroby 1 dzień odpoczynku. Także teraz proszę o wytknięcie mi [...]
[...] dokładnie zmiksować wyjdzie około 3 szklanek koktailu. banan,truskawki,lub jakieś inne owoce do smaku. *połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym, (jak kto lubi) sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" trzeba go [...]
Nie wiem sam co wybrac.. potrzebuje czegoś na rzeźbe czytam arty , czytam w necie ale sam nie wiem co wybrać :/ . Mam 17 lat , trenuje regularnie od roku , diete mam 'zazwyczaj :D' tylko chce sie troche pozbyć tkanki tłuszczowej ćwicząc na rzeźbe, ale potrzebuje czegos co mi w tyym pomoze...
A wiec na poczatek ;D Chcialbym ulozyc sobie sam trening dopasowany do mojej sylwetki i mojego zapotrzebowania ma byc to dieta na mase , bo na masie mi zalezy , od razu mowe ze wiem ze treningu na mase nie ulozy mi nikt i ze sam musze sobie ulozyc , tylko nie wiem jak i bardzo pomogly by mi jakies linki od was , ludzi co juz sa tu troche czasu i [...]
[...] treningu robić 20 min. interwały. Mam mnóstwo motywacji i siły, to jest to co naprawdę mi się podoba, ale pogubiłam się trochę. Nie wiem np. czy w każdej serii brać po tyle samo kg, czy zwiększać, ile serii i ile powtórzeń i jaka powinna być kolejność ćwiczeń. Stąd ten post. Proszę o wyrozumiałość :) a podzielę się kiedyś efektami ;) [...]
[...] Sama sekcja nie jest od dawna bo od 4 miesiecy dopiero. Dieta: Cel diety to redukcja fatu, nie mam go duzo ale jest za co zlapac a tego nie chce :D 4 Posilki, kalorii na sam poczatek dam 2500 i bede obserwowal swoj organizm czy waga spada czy stoi itp. Ponizej wrzucam wam diete. Suplementacja: Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Gold [...]
[...] partnera/sponsora tytularnego. Jedno jest pewne - plany w perspektywie kilku lat - jak najbardziej. Tymczasem zapraszamy 4 czerwca na wersję "activity light" ;) Jak sam Pan zauważył, tereny mamy fajne, jezioro też, zatem zapraszamy serdecznie. Pozdrawiam, Anna Wygiera Poprosiłem o doprecyzowanie czy 1/4IM byłaby osiągalna na 2017 bo to [...]
Też mam ten sam problem chociaż nie jestem mała jestem w sam raz ale musze pobić moja koleżankę. Ja w miesiąc podrosłam 2 i nieacłe 3 cm musisz dużo wspinać się rękami na rurze i tańcz czasami. mówie Ci ja nie wiem jak podrosłam ale to chyba przez to że ćwiczyłam. ćwiczenia na drążkach tez pomagają...;))
Witam Czytalem sporo o tym i juz sam nie wiem..Kupilem beta alanine i nie wiem jak to dawkowac.Kazdy proponuje co innego..Jak to ma dokladnie wygladac ? Czy po treningu tez jesc czy nie ? Czy w dzien dnt ?Cyklicznie czy nie ? Pomozcie bo sam nie wiem :) Pozdrawiam.
[...] moją historie budowy sylwetki, to rozpocząłem współprace z Karolem Stuglikiem na jesień 2020r. Od razu zaczęliśmy budować, bo byłem po skończonej redukcji - prowadziłem się sam i byłem wychudzonym szczurkiem 77kg :D Później wiadomo pandemia itd, ale ciągle trzymałem się założeń i aktywnie działaliśmy masując do bodajże 95kg, szybki mini cut do [...]
[...] po 12h dziennie " - na szczęście są dni wolne tak że w każdy dzień uprawiam sport. Jak nie siłownia to na basen, rowerek, bieżnia, bieganie wieczorem co jakiś czas - czasami aż ludzie zwracają mi uwagę że przesadzam. Inaczej mówiąc dążę do figury w kształcie litery " V " . Ale czytając tematy podwieszane \;odchudzając się to chudniemy z [...]
Witam ,czy samo cwiczenie na drazku ma znaczacy wplyw na wyglad (nie tylko na sile) ? oczywiscie mowa tylko o gornych partiach..Slyszalem od ''personalnego trenera'' ,ze sam drazek to niby mało ,a jednak tak wiele ludzi chwali ,ze sam drązek to bardzo duzo.Pozdrawiam.
Witajcie! Pisze w imieniu moim i kolegi. Najpierw trochę o nas: Kamil 20 lat staż treningowy 10 miesięcy systematycznych ćwiczeń. Z powodu kontuzji kolana mialem 1,5 przerwy. Stąd mięsnie nóg są trochę zaniedbane. W tym czasie progres 9 kg. Mam raczej spore problemy z nabieraniem masy, także ten wynik uważam za spore osiągnięcie. Aktualna waga 70 [...]
[...] mozna dopasowac do jakiegoś wzoru? nigdy nie korzystałem przed aktualnym hst z takich wynalazków ale widzę że to działa i warto by z tego skorzystać i druga sprawa że jak sam sobie wymyślę taki trening to się przetrenuję albo uszkodzę:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]
Witam. Jestem po 5x 50mg Propionatu c2d. W lewym cycu wydaje mi sie coś dziwnego - przy dotyku sam sutek jest nieco twardszy - lewdy wogóle nie. A gdy mocno przycisne palcem w sam środek sutka - czuje lekkie ukłucie i coś twardszego i małego. Czy to możliwe zaczątki gino?
Ciekawi mnie jedna rzecz. Czy biceps ktory jest dlugi i bic ktory jest krotki obaj maja ten sam obwod. Czy beda tak samo silne czy ktorys z nich bedzie silniejszy? Mi sie wydaje ze dlugi bedzie silniejszy mimo ze ten krotki bardziej wystaje chyba jednak jest go mniej. Nawet jezeli ten sam obwod co o tym sadzicie?
proszę o dobre wskazówki jak bronić w sytuacji sam na sam, oraz jak bronić w sytuacjach 2 na 1 , jak się rzucać by skutecznie złapać lub wybić piłkę dzięki za odpowiedz (radę) kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkk kkkkkkkkkkk kkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkk
Dziennik treningowy{Ttoomek}
