Autor miesza, kręci i albo nie jest na bieżąco, albo stary jest sam tekst. Miło, że się starasz, ale jeśli ktoś pytałby mnie czy warto to czytać to nie.
[...] siemię lniane, woda, trochę mleka Trzeci posiłek Filet z piersi upieczony we folii w piekarniku, warzywka z patelni (bez tłuszczu) + oliwa, siemię Czwarty posiłek Taki sam jak wyżej + omega-3 Piąty posiłek - przedtreningowy WPC+ryż paraboliczny+truskawki+szklanka shake'a (zostało mi od śniadania) Trening siłowy Szósty posiłek - potreningowy [...]
[...] obciążenie) lub hantlami 2.Wyciskanie w leżeniu na skośnej ławce głową w góre 4serie 12-10-8-8(obciązenie co seria to większe) lub hantlami 3.Rozpiętki 4serie po 10 (ten sam cięzar) 4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki. 4 serie po 10 (cięzar ten sam) 5.Wyciskanie w leżeniu na skośnej ławce głową w dol 4serie-12-10-8-8 [...]
Jeśli masz poważniejszy problem to dobra terapia tylko, bo w naszym pięknym państwie to ortopeda cie będzie próbował zbyć czym szybciej a nie wyleczyć... Ja sobie sam musiałem znaleźć terapie i dopiero zadziałało. Ćwicze krav-mage od jakiegoś czasu, wcześniej tylko siłka. Nie wiem, może jakoś głupio wyprowadzałem ciosy przy ćwiczeniach z tarczami, [...]
[...] pora posilku, a nie moglem zjesc normalnie to sie mocno denerwowalem. Ale potem uzmyslowilem sobie, ze za mocno sie stresuje tym niezjedzonym posilkiem i stres, w ktory sam sie wpedzam, powoduje wieksze straty niz ten niezjedzony posilek ale jak wyzej ktos napisal, lubie miec zaplanowany dzien, chociazmnie zawsze trzymam sie tego w 100%. Jak [...]
Wszedzie jest wazny zdrowy umiar. O ile nie traktujesz silki jako narzedzia zarobku to nie podporzadkowywuj jest calego zycia. Sam cwicze 14 lat i widzialem rzesze krotkoterminowych pakerow. Przychodzilo chude chuchro, napalalo sie rozpisywalo treningi po 5-6x w tygodniu 2h, po 3 miesiacach kupowalo odzywki, po pol roku koksy, z reguly najtansze [...]
ci co mowia ze takie cos nie ma sensu choc sam nie startuje i raczej nie bede (choc chcialbym moze kiedys) - ale zycie osobiste/zdrowie raczej jeszcze przechyla wage to wlasnie w nich sie wypaliła pasja ja tam nie zaluje ze trenowalem zamiast imprezowac i chlac, nie zaluje iz najlepsze lata swojego zycia spedzilem na treningach olewając głównie [...]
[...] sponsora to musi ze 2 razy ciezej pracowac niz angol.ja na miejscu angola to juz bym dawno mial sponsora ale anglikiem nie jestem i trza rekawy podwijac i zapierdzielac sam oraz liczyc sie z wydatkami.a jak wygrasz to dostaniesz co najwyzej puchar plus kilogram bialka firmy ast.wiec mimo ze polska a anglia to temat jak rzeka ale nagroda [...]
[...] Ciągle piorą ci łeb, kup to potem tamto, a najlepiej to kup te wszystkie rzeczy naraz. A teraz kup to, bo to ma nowe opakowanie i jest teraz dwa razy mocniejsze, a skład ma ten sam. Jedz białko tonami 2,3,5 gramów nieważne im więcej, tym większym smokiem będziesz. Wystarczy popatrzeć na gościa z okładki, jak ładnie poszedł na tej odżywce :D.
[...] z lepszych stacków i założenia osiągnąłem w połowie cyklu... Tak że mogłem go przerwać popracować nad jakością zdobytej masy i przeprowadzić 2gi cykl. W kreatynie masz samą kreatynę w stacku masz masę innych dodatków. Dopóki ludzie si nie naucza ze dieta trening i regeneracja to podstawa a suple to tylko dodatki to niestety nie wyjdą na [...]
[...] ciekawa rzecz, nie czuję się tak zmęczony jak kiedyś. Mam swoje sposoby. Jak zasuwam na schodach to zakrywam licznik, żebym nie zwariował patrząc jak wolno mijają minuty. To samo z pływaniem. Jak pierwszy raz Brian, asystent Shieldsa mi kazał pływać przez 45 minut bez przerwy kraulem, to się popukałem po głowie, bo normalnie pływałem dwa, trzy [...]
[...] Łada) przeszła tak zupełnie obojętnie... Skupiamy się na zagranicznych imprezach jak Praga a tutaj z rodzimego podwórka echo...? Swoją drogą każdy może powiedzieć że sam mogłem tam jechać i relacjonować... To fakt! Odnośnie lokat ciekaw jestem właśnie występu tych "ikon" jak również tych którzy dopiero wkraczają do światowej czołówki. [...]
Broń Boże nie mam jakiś zastrzeżeń bo sam jak jestem taki mądry to mogłem podjechać i relacjonować (mam do spodka 10 km). Chodzi mi o ten bezsens ifbb. Katowice - Praga - to bardzo bliskie miejsca a to sprzyja (i opłaca się) zawodnikom nawet z odległych miejsc aby zamieszkać i choćby spędzić tydzień między tymi dwoma miastami. Do tego władze [...]
[...] Sie 28 października 1956 r. na inaugurację Stadionu X lecia w Warszawie i dziewiczy mecz na płycie boiska. Reprezentacja Polski podejmuję reprezentację Norwegii. Wynik sam mówi za siebie, wygrywamy 5:3. Ernest Pohl sam zdobywa 4 gole. Od ponad roku jest moim idolem, gra w stołecznym klubie CWKS Warszawa, gdzie również seryjnie zdobywa [...]
dziś zrobiłem ten trening, i mam pytanie: sam podciągne się 4-5razy, lepiej zrobić 3takie serie czy po 15powtórzeń z pomocą? :) nasuwa mi się druga opcja ale wolę się upewnić.
Jak chcesz Tak jak jesz to na pewno się nie zalejesz, sam pewnie widzisz codziennie w jakim idziesz kierunku :) albo prościej - jak coś to podbij kalorie tłuszczami Ja węgli sam już dawno nie podbiłem, ani obciąłem, manipuluje tylko ilością cukrów, IG węgli złożonych i tłuszczami ;) ale ciągle się uczę...
[...] , choc pewny nie jestem. Sevrond Te musztardowe to jakas odmiana ogórków? I tu PYTANIE: Łyżkę oliwy traktujecie jako ile ml? I ile takich łyżek dziennie pijecie? Bo już sam nie wiem, na sfd znalazlem post, ze łyżka oliwy ma ok 6-7ml, a na opakowaniu oliwy pisze, ze łyżka ma 14 ml oliwy, wiec już sam nie wiem Zmieniony przez - pavveeel w dniu [...]
[...] 2. Wyciskanie stojąc 50 kg - 8,8,8 http://www.youtube.com/watch?v=XgYA9QEB9AY Komentarz: Byłem sam, w dodatku nie mam oparcia zeby zrobic an siedziaco, wiec zrobilem na stojąco. Ale jakos dziwnie mi sie robiło. [...]
Ile wazy gryf u Ciebie, 10-12kg? Chyba u mnie na silowni jets ten sam gryf, tylko 20 i 10kg sa wieksze (ogumowane), ale wyzsze jakies @edit Jednak policzylem z tego co podales i wychodzi, ze Twoj wazy kolo 20kg, wiec jednak nie ten sam Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-04-12 20:28:06
Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)
