33 TRENING
_______________________________________________________________________________
1. Unoszenie sztangielek bokiem
15 kg - 10,10,10,10[FILM]
Komentarz:
Z tej perspektywy to wiele nie widac, ale chyba nadgarstki nie wychodziły wyzej niz lokcie.
_______________________________________________________________________________
2. Wyciskanie stojąc
50 kg - 8,8,8[FILM]
Komentarz:
Byłem sam, w dodatku nie mam oparcia zeby zrobic an siedziaco, wiec zrobilem na stojąco. Ale jakos dziwnie mi sie robiło.
_______________________________________________________________________________
3. Podciaganie sztangi do brody(dolna polowa ruchu)
40 kg - 8,8,8
Komentarz:
Praktycznie nie czulem miesni w ogóle...
_______________________________________________________________________________
4. Unoszenie sztangielek przodem
15 kg - 8,8,8
_______________________________________________________________________________
Ocena:
5/10
Trening słaby, improwizowany. Mialy byc nogi na siłowni, ale cały czas czułem prostowniki po środowych ciągach więc odpuściłem. W dodatku cwiczylem sam, wiec zero pobudzenia i motywacji, zrobiony jakby od niechcenia. Najlpeiej weszlo 1 i ostatnie cwiczenie.
_______________________________________________________________________________
Micha:
1. 4 jajka, owies, miód
2. kurak , pól ryżu, papryka konserwowa, oliwa
3. kurak, ryz - przedtreningowy
- trening
4. kurak, 3/4 ryzu bialego
5. Jajecznica (4) na szynce, jablko
6. Twaróg, oliwa
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-20 11:30:04