Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

19 luty 2009r. - piątek - 11 tydzień

33 TRENING

_______________________________________________________________________________

1. Unoszenie sztangielek bokiem
15 kg - 10,10,10,10[FILM]




Komentarz:
Z tej perspektywy to wiele nie widac, ale chyba nadgarstki nie wychodziły wyzej niz lokcie.

_______________________________________________________________________________

2. Wyciskanie stojąc
50 kg - 8,8,8[FILM]




Komentarz:
Byłem sam, w dodatku nie mam oparcia zeby zrobic an siedziaco, wiec zrobilem na stojąco. Ale jakos dziwnie mi sie robiło.

_______________________________________________________________________________

3. Podciaganie sztangi do brody(dolna polowa ruchu)
40 kg - 8,8,8

Komentarz:
Praktycznie nie czulem miesni w ogóle...

_______________________________________________________________________________

4. Unoszenie sztangielek przodem
15 kg - 8,8,8


_______________________________________________________________________________

Ocena:
5/10

Trening słaby, improwizowany. Mialy byc nogi na siłowni, ale cały czas czułem prostowniki po środowych ciągach więc odpuściłem. W dodatku cwiczylem sam, wiec zero pobudzenia i motywacji, zrobiony jakby od niechcenia. Najlpeiej weszlo 1 i ostatnie cwiczenie.


_______________________________________________________________________________

Micha:
1. 4 jajka, owies, miód
2. kurak , pól ryżu, papryka konserwowa, oliwa
3. kurak, ryz - przedtreningowy
- trening
4. kurak, 3/4 ryzu bialego
5. Jajecznica (4) na szynce, jablko
6. Twaróg, oliwa



Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-20 11:30:04

Jakos nigdy nie mialem przyjemnosci zajrzec do twojego dziennika, takze najwyzsza pora

Bede wpadac w miare mozliwosci.

faktycznie takie improwizacje na tym etapie są do bani, ale jak nie ma nic lepszego pod ręką to i taki trening dobry.

Ja też mam ostatnio problemy z regeneracją, szczególnie triceps, prostownik i dwógłowy uda, opornie sie regenerują.

Rrumcek
Wydaje mi sie, ze kiedys juz wpadles

grzechmek
Własciwie trening zrobilem tylko po to, bo glupio zrobic tylko 2 treningi w tygodniu. Chociaz bardziej niz trening byl to rozruch miesni, tak zeby bary nie zapomnialy do czego są.


Micha:
1. Owies, 4 jajka, jablko
2. Troche makreli, kanapka z szynką, jablko, oliwa, kapucha kiszona
3. kasza jeczmienna, karkówka pieczona, szynka pieczona, bigos, kilka herbatników czekoladowych, ciasto, kompot wisniowy
4. Bigos, szynka pieczona, szklanka soku pomaranaczowego z stonki
5. jajecznica
6. Twarog, oliwa


Jak widac dieta mocno łyykendowa, nie żałowalem sobie czitów.

patrząc na filmiki to kawal chlopa z ciebie

To nie pamietam

Kozak jesteś w tym WL także soga Ci wręczam na tą okoliczność

Co do unoszenia sztangielek bokiem to technikę troszkę schrzaniłeś ,łokcie wyżej niż dłonie trzymaj

Zmieniony przez - Dave_hard w dniu 2010-02-20 22:52:15

pavel jak sie czujesz bedąc zaawansowanym?

ile w wl cisniesz?

Gratuluję awansu. Koniec laby!

devidoo
Po to cwicze

Rrumcek
Dawno i nie prawda

Dave_hard
Wydaje mi sie, ze poziom locki i przedramion mniej wiecej był równy.

davidoo
Duzo za mało

Hubert81
Laba dopiero sie zaczyna bo robie tygodniowe roztrenowanie



__________________________________________

Dzisiaj mial byc trening klatki, ale jako, ze nie mialem ochoty postanowiłem zrobic tygodniowy(lub dwu) odpoczynek po ponad 2 miesiacach ciezkich treningów. Potem ruszam z suplementacją