sam

[...] hmb to bierz je na miesiac przed koncem daty waznosci albo ci cos da, albo bedzie to mile w smaku placebo albo najwyzej bedziesz mial obstrukcje masz juz moze jakas znaczaca roznice miedzy obwodem klaty a pasa? hrhr sam sie zastanawiam czy nie ******lnac tu swojego testu za jakis czas bo cos mi pepik pisal zebym za***al... trzeba z tym pomyslec

Na pewno cos na efce bede chcial ale nie musze tego dawac na sam poczatek, tylko zaczynac od slabszego*****nia:/ na pewno efka by mnie bardziej pobudzila A stack bym dodal jesli nie zaszkodzi tzn ze moze byc:-] Co do wczorajszego trneingu, barki poszly calkiem ok, poszedlem bardziej w cwiczenia izolowane. Nog nie zdazylem czasowo zrobic:/ jutro i [...]

80 kg mi poszło dzisiaj w siadac hz przodu , a w mc dołozyłem 5 kg (135) nie dokuczam Ci , stwierdzam faskty , a jesli Ty chcesz tak ludzi mierzyćto sam gupek jesteś

zawodny sam sobie szkodzisz mialy byc fotki w polowie cyklu!! siebie obiektywnie nie ocenisz czy dobrze Ci idzie no ale coz Twoj cykl Twoja kasa Twoja strata nic mi do tego...

Tylko musze zrobic lepsze bo te co mam to***** nie zdjecia, sam sobie robilem wiec*****a widac

Sfd nie dzialalo przed wczortaj wczoraj czasu nie mialem, dzis zrobilem 2 nowe zdjecia bo tamte byly*****owe, nie umiem napiac jak sam sobie zdjecie robie:/ wiec beda bez napinki Poniedzialek klata Sztangielki skos 12x26 10x28 8x30 6x32 sztanga maly skos 12x58 10x60 5x62 2x64 Cos nie moge sie przelamac w tym cwiczeniu;/ Rozpietki 4 serie 12x14kg [...]

Don Bartosz takie mam plany nie mierze sie bo na chuuj?? Po cyklu sie zmierze, waga tydzien temu 83kg teraz nie wiem, a nie sprawdze bo juz jadlem:/ Nie idzie dobrze napiac i przetrzymac jak sam sobie zdjexcie robie:/

Ja tam sobie sam robie wszystkie zdjecia

no ale mozliwe jest zeby nagle reka z ta hantelka skonczyla na lbie... zreszta sam napsial ze tak juz sie kiedys stalo

Dobra rada - jak masz możliwość pochodź sobie przez miesiąc na normalną siłownię z jakimś kumatym instruktorem i niech Ci pomoże dopracować technikę. Nabierzesz prawidłowych nawyków i potem już sobie możesz ćwiczyć sam na tej piwnicznej siłce.

nie dalo rady filmika, zmainilem dni trneingowe bo to i tak ostatni tydzien, a dzis bylem sam, w ramach aerobow sobie wsiadlem na rower bo cieplo sie zrobilo A wkrotce redukcja;/ Podsumowanie przewiduje na piatek/poniedzialek zalezy jak z czasem sie wyrobie Bylem tez pobiegac i forma kiepska ale co tam bedzi elepiej.

Ja pi....le, niby w pasie tyle samo, ale na tych 2 wyświetlających się fotach wygląda, jakby cała masa Ci w bebech poszła. Za to, że wykazałaś, iż nawet najlepszy towar sam z siebie nie zadziała i że udało Ci się to wręcz koncertowo zademonstować na własnym przykładzie, dam Ci nawet SOG'a . "Dokonać" czegoś takiego to prawdziwa [...]

[...] niech zejdą na dalszy plan. Co do dietki na pewno poleciłbym redukcyjną. - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) Jak chodzi o trening to może jakieś FBW? Poczytaj dział trening naprawdę fajne arty tam znajdziesz, pisane prostym językiem Pamiętaj wszystko z głową rób... [...]

najezdzac nie bede bo inni to zrobili, zreszta sam dalem dupy na cyklu (podsumowanie na dniach jak wreszcie zmienie ta ****a radiowke na neostrade ). ale immo masz 3 opjce: 1. zacznij sie uczyc jezdzic na wrotkach 2. zajmij sie innym sportem 3. zacznij cwiczyc jak czlowiek...

[...] obwodowy trening na początek. Jak masz możliwość, to nagrywaj filmy z treningów i je analizuj(ale niech Cię nie rozpraszają, niech kolega robi Ty ćwicz). Jeśli nie potrafisz sam wypatrzeć błędów, to zamieść tu, pomożemy. Sprawę suplementacji zamknij na witaminach i białku. Oraz na redukcji na spalaczu (nie na efce, nie ma potrzeby). To co było [...]

Mietas widac ze starej daty bo nie wrotki a Rolki Zawodny widac ze wziales sobie de serca i bdb.Podsumowanie bez wzgledu na wynik musi byc i dobrze ze dlaes.Jak sam powiedziales krytyka pomaga w budowaniu charakteru wiec wez sie do pracy a napewno cos osigniesz.bedziesz potrzebowal pomocy wal smialo

Ludzie ktorzy pisza zeby sobie dac spokoj z silka, bo nie ma sie genetyki, czy innej glupoty ... pffff Rozumiem, mozna nie miec predyspozycji do byc strongmanem, ale tak jak napisal mietki nic nie moze stanac na drodze zeby wygladac w miare dobrze. Zobaczcie zdjecie banana (sorry stary, ze Cie w to mieszam ) sprzed kilku lat i porownajcie z [...]

[...] rampę. 2. Tutaj jestem zadowolony. Przy 160kg sztanga wyrolowała mi się z dłoni, więc powtórzyłem przechwytem. Są filmiki. 3. Trochę za nisko zacząłem. 4. Na dziś w sam raz 5. Muszę uczciwie przyznać że drugie ćwiczenie z siadami na treningu demoluje wręcz. Ciężar niewielki, ale i tak swoje dostałem. 6. Od przyszłego treningu zaczynam [...]

[...] // 21x10 21x15 21x20 3) WSPIĘCIA OŚLE 3x21x ciężar ciała // nie zrobiłem Czas treningu: 54' Komentarz: 1) Siłowo dużo lepiej niż w poprzednim treningu. Technicznie - hmmm sam nie wiem, wydaje mi się że mogę jeszcze nieco głębiej schodzić ale przede wszystkim jeszcze mocniej pochylać się do przodu. Sami oceńcie na filmiku. 2a) Dodałem jedną [...]

[...] fakt, za słabo w przód wypuszczam i chyba mocniej zaokrąglac plecy co? - Wiosło: tutaj chodzi właśnie o kąt nachylenia, jedni mówią ze za mały inni że za duży (np Ty), więc sam nie wiem już jaki być powinien, - w PP dłonie mam na szerokości barków, ale ok, jutro akurat mam trening barków więc nagram ;) Moje kaptury to jakby inny organizm, nic [...]