sam

[...] na siłowni widziałem jak pewna osoba wiosłowała z dynamicznym ruchem bioder do przodu i tyłu... Może podłożyć pod tyłek deskorolkę? :D rób jak w atlasie. Pan z owej silowni sam nie wiedzial raczej co ćwiczy... - Wymyśliłem też ćwiczenie, które przypomina wyciskanie na ławeczce. Wariant z jednym drążkiem, stoję tyłem do niego zaczepiam dodatkową, [...]

[...] myslę że po nordic'u wypadałoby dać odpocząc chwilke, napic sie czegos, uspokoic organizm i dopiero wtedy lekka przejażdzka na rowerze. 2,3 tydzien pon,wt,czw. Dość mocno od samego rana chcesz ich zamęczyć. Silownia a potem bezposrednio basen? Tez wg mnie wypadaloby odpoczac chwile, nadgonic plyny. Zastanawia mnie tez czy dobrym połączeniem jest [...]

[...] sztangą 3 serie 12/10/10 Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 12/10/10 Wyciskanie na barki 2-3 serie 12/10/10 Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii - pierwsze 2 zrobiłem sam, później wybijałem się i powoli opuszczałem na sam dół zrobiłem kolejno 10/10/8 - ostatnia 8 strasznie wymęczona. Ogólnie jestem zadowolony, utrzymywać taką ilość [...]

Sam Bródka mówi, że dzisiejszy dystans nie jest jego koronnym, ale być może dobre miejsce uda się trafić :-) niesamowita sytuacja w zjeździe pań, zarówno Tina Maze jak i Dominique Gisin uzyskały identyczny czas i obie zdobyły złoty medal a tymczasem w TVP1 trial round kombinatorów norweskich 8-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-02-12 10:03:41

[...] wyobraźni widzę Polo Tajnera, który wypina dumnie pierś - a jeszcze kilka dni temu mówił, że jest zbyt ociężała...; Korzeniowski naprawde mnie zawiód zwoimi komentarzami - sam w końcu chory na astmę ;-) a pan Chruściński też zamilkł ;-) ). Co do samego biegu - kosmos w wykonaniu Justyny. Biec w takich okolicznościach i mieć taką przewagę - [...]

GOLDEN GOLDEN STRAŻAK SAM

Ale sam przyznasz ze złoty medal Bródki to sensacja,nikt na to nie stawial,po cichu liczono na braz.

Charon troche optymizmu, to sie bedzie zmieniac , zobaczysz. Aco do relacji tluszcze / weglowodany w temetyce odchudzania to sie przeplata , za kilka lat znow moga wrocic do niskotłuszczowych. sam ja stosowalem - az do zawrotow glowy. pozdrawiam mc

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

mnie dieta nie ciekawi - ja mam pytanie takie: Jak tam progresja? Jak dokładasz ciężaru, ile dodałaś do podstawowych ćwiczeń w czasie tej masy, którą robiłaś. Mamy taki sam staż na siłowni - tzn. trochę ponad 3 lata z przerwami, a u ciebie to wygląda tak, jakbyś tych obciążeń nie pilnowała. I to też może tłumaczyć brak efektów.

mnie dieta nie ciekawi - ja mam pytanie takie: Jak tam progresja? Jak dokładasz ciężaru, ile dodałaś do podstawowych ćwiczeń w czasie tej masy, którą robiłaś. Mamy taki sam staż na siłowni - tzn. trochę ponad 3 lata z przerwami, a u ciebie to wygląda tak, jakbyś tych obciążeń nie pilnowała. I to też może tłumaczyć brak efektów. Jeśli chodzi o [...]

Fataq znow swietny temat sam osobiscie nie testowalem go na sobie ale widze po moich kolegach ktorzy sie skusili na nie no i nie zanotowali nic pozytywnego :/ faftaq SOG

ja po poltora roku cwiczen kupilem pierwsza odzywke i bylo to wlasnie hmb..bralem ciagle przez 3miechy i musze powiedziec ze miesnie zrobily sie jak by bardziej wyrazne ale czy to akurat od hmb to sam nie wiem ;]

poza tym ten sam producent pisze ze karnityna jest supermocnym spalaczem tuz obok CLA ze 03 dziala juz w dawce 1-2kaps itd. btw-wiekszosc opiera sie na teorii jakies dziwne szlaki,ze moze tak-moze tak - a nie to jeszcze inaczej 'teoretycznie' powinno dzialac ale z teoria bywa roznie z tym ze w 90% sie nie sprawdza [...]

Jestem Nowy na tym forum ale mam kilka lat praktyki . Jesli chodzi o mnie HMB to tylko niepotrzebny wydatek kasy sam probowalem polowe paki dalem kumplowi ktory zaczynal dopiero silownie i tez nie bylo efektow

podwiesić bo dużo pytają o to i jest w prosty sposób wyjaśnione, mało czytania więc w sam raz dla ludzi którzy zakładają tematy typu "mam tyle i tyle lat, co mam zrobić żeby się więcej razy podciągać"

Zgodnie z obietnicą - wrzucam plan treningowy. Może przy okazji ktoś mi powie - mam robić 3 razy w tygodniu po 6 serii wg tego, czy 3 x 2 = 6? Bo już sam nie wiem http://img251.imageshack.us/img251/633/sfdg.jpg Zdjęcie tutaj nie wejdzie. Zmieniony przez - dolce_ w dniu 2010-02-16 23:04:16

Odświeżam temat, mam ten sam problem co Edward. Bez programów doszedłem od 0 do 8 podciągnieć. Nie mogę przebić tej liczby. Próbowałem 3 razy w tygodniu po 5 serii max - nic. Potem próbowałem trening Armstronga. Po 4 tygodniach - nic, nadal max. to 8 podciągnieć. 8 robię zarówno nachwytem (trochę szerzej od ramion) jak i chwytem neutralnym. W [...]

[...] niego po prostu zarobić. W Polsce jeszcze źle jest postrzegane, że ktoś ma działalność gospodarczą i że chce zarabiać na sporcie, na Zachodzie jest to normalne. Co do różnic sam napisałeś - stowarzyszenia mają prawo do dotacji, do pomocy sponsorów, są zwolnione z podatku od dochodu w przypadku stowarzyszeń nieprowadzących działalności [...]