sam

Mówiąc szczerze miałem takie same przypuszczenia, ale nie byłem ich pewien. Kiedyś przy podobnej wadze (oczywiscie było mniej mięsni) na treningu hst miałem kcal na poziomie 3800-4000kcal i w 6tyg. wbiłem lekko ponad 7kg (oczywiście nie była to ''czysta'' masa). Zresztą z tego co wiem sam Gironda uwarzał swój trening za budujaco-rzeźbiący (że się [...]

robiłem po 8-10 ruchów i ostatnia najcięższa na xxx pow. sam pomyśl, nie dasz rady robić na wysokim zakresie pow wszystkie serie - to chyba logiczne dość,jeśli Ci zalezy na dużych kg.

Znów mam kilka pytań do prowadzącego dziennik. 1. Sądzisz, że utrzymanie odpowiednich proporcji tłuszczy w diecie HF jest tak bardzo ważne? Mógłbyś coś więcej o tym powiedzieć? Sam zamierzam powoli zacząć testować HF i zbieram jak najwięcej przydatnego info na ten temat i przyznaję, że ten dziennik okazał się kopalnią wiedzy. 2. Wiesz może, jak to [...]

To i ja pytanko, Wcześniej na tłuszczach widziałem bazowałeś na tłustych mięsach,jajach i pisałeś, że lepiej z mięsa i nie przejmować się tym całym 1-1-1, teraz zauważyłem, że dużą część podaży fatu przejęły oleje, wiórki, orzechy, ta zmiana z jakiegoś powodu, czy na redukcji lepiej trzymać więcej tych "zdrowszych" tłuszczy ?? + Kolejne, czy [...]

[...] przodem - bardzo lubię to ćwiczenie, małe ciężary mnie zadowoliły w pełni 7kg i 9kg. Unoszenie boczne wylewajace - też wystarczyło 5kg i 7kg. Zarzut na piers + wycisk - samym gryfem 2 serie i w ostatniej 25kg skromniutkie, ale barki paliły niesamowicie. Unoszenie w opadzie - 7kg i 5kg. Było dobrze. W treningu barków nie stosuję jakiś [...]

Z waszych postów pała czystą nienawiścią, jakby to, co ktoś inny robiło wam niemiłosierną krzywdę. Idziecie na trening ćwiczyć, czy oglądać innych, korygować ich technikę, dobór ćwiczeń itd? Sam widuję wiele przypadków jak ludzie karygodnie wykonują niektóre ćwiczenia albo coś co miało je przypominać %-). Bez takiego wylewnego hejtu panowie. [...]

Z waszych postów pała czystą nienawiścią, jakby to, co ktoś inny robiło wam niemiłosierną krzywdę. Idziecie na trening ćwiczyć, czy oglądać innych, korygować ich technikę, dobór ćwiczeń itd? Sam widuję wiele przypadków jak ludzie karygodnie wykonują niektóre ćwiczenia albo coś co miało je przypominać %-). Bez takiego wylewnego hejtu panowie. [...]

spokojnie, poczekaj kilka tygodni .. będziesz miał orgazm na sam widok suchego ryżu z kurakiem %-)

[...] na maszynach nie każdy przychodzi na siłkę w tym celu co wy , jedyni idą żeby nie siedzieć w domu, inni bo mają siedzącą pracę i się chcą poruszać trochę, ktoś jeszcze dla samopoczucia czy po to żeby móc zjeść sobie ciastko jak ma ochotę bez konsekwencji że odbije się na sylwetce'' - Tylko że oni równie dobrze mogli by pobiegać, pojeździć na [...]

[...] pseudoobliczenia kaloryki i "wykazesz", ze HF mam mniej kcal od LF. Ale OK, rozumiem to bo sie temu oddajesz, masz wyniki i wiazesz z tym przyszlosc (jak sie domyslam). Co mnie jednak trafia to jednak ta otoczka i przyklaskiwanie bez zastanowienia. A potem do mnie z pretensjami, ze staram sie myslec po swojemu. No tego nie zmienie, sam wiesz.

[...] tego co czuję, dzielenie się własnymi doświadczeniami. Problem w tym, że starasz się myśleć po swojemu po częsci, bo drugą część stanowią badania czy artykuły, którymi się sugerujesz, zamiast słuchać własnego ciała. Nie mam wpływu na inne osoby czy się ze mną zgadzają i przyznają mi rację czy też nie. No tego nie zmienie, sam wiesz.

Próbowałem kiedyś wątróbke z dżemem chyba, troszke odżywki białkowej i próbowałem to wypić, porzygałem sie wtedy w polsce jeszcze, na sam zapach mało paw nie poszedł, ale wyszedł z pierwszym łykiem.%-)

pewnie. Sam jadłem nawet z ananasem(osobno). Z jabłkiem nie próbowałem, aczkolwiek ugotowane jabłko i wątroba mogłoby być ciekawe. Surowe jabłko bankowe rozwolnienie u mnie. Będzie trzeba przetestować niedługo;-) dzięki za przypomnienie takich opcji

nie mam czasu Panowie, na ten sam schemat posiłków co 3h, trzymam się całodziennego bilansu i to się sprawdza. _______________ Brzuch, grzbiet Podciąganie kolan z wałkiem maszyny siedząc 3x15 Drążek podchwytem 3x5,1x8 Ściąganie drążka do karku szeroko nachwyt 2x15 Wiosło w opadzie hantlami 8x8 Wiosło jednorącz 2x5 Wiosło w opadzie sztangą 3x8 [...]

niby dlaczego nie aż tak bardzo? wszakże to ten sam ruch co przy ciągach, a nawet lepiej: głębszy. nawet można się uprzeć, że wyciskanie jednorącz na maszynie spowoduje rozrost talii. Nie ma co przesadnie tym się sugerować - ja się nigdy nie sugerowałem i nie zamierzam ;-) zawsze też ćwiczę w pasie i nie wierzę w mity;-)

wierzę Ci, bo sam zbudowałem ponad 5cm i to w 6tygodni jak wtedy dokładnie pamiętam, więc można powiedzieć, że rosły z treningu na trening i to bardzo poważnie, no w końcu wytworzyła się magiczna dysproporcja, na którą często narzekam, jednocześnie ją kochając %-) ciągi na 20+ ruchów kiedyś robiłem experymentalnie - dla mnie spaliło na panewce, [...]

no no, na przyszlej masie, tj za rok, chyba sam spróbuje tej tłuszczówki :-) ciekawi mnie jak sie to u ekto sprawdzi

lody i owoce najlepiej wypełniają mięśnie z tego co zauważyłem sam na sobie. A po treningu nie ma co się martwić o jakiekolwiek odkładanie tłuszczu, bać się fruktozy etc. ;-)

[...] opiewa na ilościach rzędu 200g, czyli musiałbyś jeść kilka kg bananów dziennie czy pić 2 l mocno słodzonego napoju. Inna też sprawa że fruktoza w owocach i warzywach nie jest złem jak się niektórym wydaje, co innego ten sam cukier dostarczany ze śmieci. Trzeba doceniać warzywa i owoce. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-08-08 12:21:42

Antek, jajka zawsze przygotowujesz w ten sam sposób?