sam

jak rok ten sam plan to zmienić go zupełnie

Niech ktos sie wypowie kto łączył HP+CP. Bo sam HP to mozna : DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) ale jak z CP by bylo najlepiej?? [...]

Zaoszczędź jeszcze troche kasy i kup coś z Marbo lub Keltona. dobry sprzęt i wysyłka bedzie tańsza. A to co chcesz kupić to wyniesie cie z 800pln, chyba że dasz rade cos skołować taniej. Ja np. obciążenie kupiłem na złomie(krązki z grubej blachy i przewierciłem) wyciąg i drążek tez zrobiłem sam 1 ławke też. Trzeba sobie radzić:)

A nie możecie pogadać ze starymi, może trochę się znają na spawaniu - wtedy tylko zakup profili i można zespawać coś sensownego. Sam mam wyciąg i modlitewnik, przyrząd do wyprostów nóg pochodzący z samoróbki :) a w planach mam suwnicę :D

Jeśli chodzi o takie rzeczy to ok. Miałem na myśli raczej kroki itp, żebyś nie miał złych nawyków, np. cios prosty zadajesz i wpadasz sam tego zbytnio nie widzisz, to jeden z wielu przykładów. Ale jeśli będziesz to robił z doświadczonym kolegą to ok, inna sprawa. Możesz robić wytrzymałościowy trening.

Pamiętaj , że to Carbo to cukier w ładnym opakowaniu... także sam sobie odpowiedz czy im więcej tym lepiej ;-)

Białko jest naprawde dobre. Wszyscy je polacjaą bo jest stosunkowo niedrogie. Biorąc pod uwage cene i jakość to bardzo się opłaca. Sam dziś odebrałem z poczty 5kg ! Nie wiem jeszcze jak smakuje ale zaraz sie przekonam... Oby przeszło gładko... W kulturystyce najważniejszy jest zdrowy rozsądek.

dh-mag powiem ci tak ja jak bralem 10kg o ile dobrze pamietam to wyszlo mi po ok.35zl za kilo(juz z przesylka),a ze niechce zeby Hosse tracil klientow,adres producenta musisz szukac sam Ostatni beda Pierwszymi ..

[...] kosztuje ok. 20zl. Ovopol w nim super sie miesza. Ja mieszam na mleku(lekko cieplym, ale nie goracym). Ja nie wiem dlaczego niechce ci sie mieszac przeciez mamy ten sam shaker i bialko? Pokombinuj troche, trening czyni mistrza Najlepiej wymieszja Ovopola z inna odzywka bialkowa, wtedy masz super smak i dobra mieszalnosc. Michał G. [...]

Na brzuch rób same wznosy nóg, najlepiej w zwisie. Co do rozgrzewki to sam stetching to ZDECYDOWANIE ZA MAŁO. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

TEn temat nie wypali bo ktos juz zalozyl taki sam temat poszukaj go i tam sie dopisz jak cos amsz a jak nie to nie zakladaj nowego.

[...] mnie odrazu lepiej mocniejszy kupić) jest TSE Thermo Speed Extreme, nie ma tam efedryny zastapiono ją Synefryną, są też duże dawki kofeiny, oraz guarany z tego co pamiętam, sam się wybieram na dniach do sklepu po ten produkt firmy Olimp. Cena to ok. ~50 zł za (90 kaps.) bierze się 2*2 wiec ok. ~ 4 kaps. dziennie. zobacz w sklepie SFD, teraz [...]

Białko polecam Ostrowii. Sam biorę i dobre jest :) Trochę przesadzili w opiniach nad tym jakie niesmaczne. Morales doradził mi sypnąć trochę kakao i jest naprawdę dobre! Pić i pić :D Nie wiem czy jest jakaś różnica między tym a tymi za 200 zł. Serwatka w proszku to serwatka w proszku, a aminokwasy też ma Ostrawia. Dobre i tanie :)

a i nie chodzi mi o szybkość reakcji czy inne takie tylko o sam proces przyspieszenia i szybkość podczas biegu

właściwie jeśli wykonasz podciąanie tak aby praca odbywała się w stawie łokciowym to będziesz właściwie wykonywał to ćw.- więc chyba jw.- opuszczasz się do końca a nie unosisz całkowicie; myślę, ze musisz popracować troszkę i sam wyczuc ów ruch...

[...] rozwiązanie...ok , ja nie mam nic przeciwko , jak dla mnie moze kupic sobie cf, cp, v12, nitro i brac co chce i jak chce razem - tylko odkąd zacząłem moją przygodę z forum i sam pokolei czytałem wszystkie najwazniejsze posty na sfd, szczegolnie w suplach - widzialem wiele artów , oraz wypowiedzi ówczesnych speców. do młodych napaleńców, zeby [...]

[...] pieniadze poniewaz na nich tez mozesz duzo osiagnac a nie idziesz na latwiezne i po saa siegasz. Skoro wiedze masz bardzo mala na temat saa to po to nie siegaj.Dowiedz sie wiecej na tan tamat i sam po kilku miesiacach stwiedziesz co jest dla ciebie najlepsze na poczatek bo moze stwierdzisz ze meta to zly pomysl i w inny koks zainwestujesz

Widzę że zdania są podzielone :) Ja sam pościć nie zamierzam, tylko jaki to będzie miało wpływ na treningi jeśli popiję w Sylwestra? Od razu mówię że nie palę nic i alkoholu nie tykam raczej. Duże spadki po tym czy raczej nie?

[...] 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Teraz spojrz na oba plany i wyciagnij wniosek ktory z nich jest rzeczywiscie FBW. Oczywiscie biorac pod uwage to co sam zauwazyles a mionowicie ze FBW jest treningiem wszystkich partii na jednej sesji. pozdrawiam

bede cwiczyl podstawow cwiczenia niechce zeby mi sila spadla bede robic 2-3 treningi na tydzien a 10-11 maja sciagam sobie sam ;] pozdro i dzieki za odpowiedzi;)