sam

Żadne obliczenia i kalkulator dobrze nie pokaże nigdy. Musisz sam wiedzieć jak organizm reaguje, bo każdy jest inny, a schematyczne obliczenia traktuj jako punkt odniesienia, obserwuj i podejmuj decyzje :)

Jak używasz dopingu, to pytaj w dopingu, tam mają więcej doświadczenia. Po drugie zapytaj sam siebie czy stać cię by spożywać 3-4g czystego białka zwierzęcego bo to już są duże koszta nawet przy masie 70kg, a sądze że masz powyżej 70kg skoro wziełeś się za doping. Po 3cie , to już zależy też chyba od roztrenowania bo gdy to jest twój pierwszy [...]

A co tu rozumieć ?? Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i jesz. sam o tym pisałem już sto razy więc szukaj

To jak organizm funkcjonuje i się regeneruje zależy głównie od odżywiania, z supli masz tak naprawdę wszystko co potrzebne, jeżeli zachodzi taka potrzeba pozostaje jedynie korzystanie z odżywek, ale czy Ci są potrzebne musisz wiedzieć sam.

Więc wiem o czym mówisz bo sam chodze 5 x siłownia i 2 razy boks po 1,5 h i wiem coto znaczy więc szczerze Ci doradzam: - BCAA przed i po boksie - Glutamina przed i po - Tauryna po - Białczek 20 minut po boksie Carbo możesz bez przeszkód pić niestety zapomniałem w jakich proporcjać mieszać z wodą ale jutro zajrze do literatury, którą posiadam w [...]

jesli bcaa+gluta to moze bcaa+g power ze sports one? przy 1kg za 175zl wychodzi calkiem niezle ja sam chetnie bym sie szarpnal na to

i dołączam się do pytania soltys88 bo sam się nie orientuje w tych suplacch!

jw sam cp=)

kreta zadziala ZAWSZE :) w sumie stack to nic innego jak kreta + dodatki i za te dodatki placimy ktore poprawiaja np. jakosc treningu.. jablczan + mono tez dobry wybor. Nikt Ci nie powie co da lepsze efekty. Na pewno na CP bedziesz mial lepsza pompe, moze nawet lekkie pobudzenie. Musisz wybrac sam.

[...] smaków po 2,5 kg pakowane w woreczkach, a jak się później okazało to trzeba było nadmienić w uwagach że chce się 10 kg o różnych smakach za późno już było. Berry: albo kup sobie białko bezsmakowe i nakup Carbo różne smaki w małej ilości i będziesz sobie robił sam gainera ja tak teraz robie Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-07-29 08:52:58

Jeśli na Kyokushin idziesz tylko po to żeby potrafić coś kiedy już przepiszesz się na MT to raczej odpuść sobie. Możesz co najwyżej narobić sobie złych nawyków. Idź od razu na MT. Tam też się rozciągniesz i nauczysz wysoko kopać, i na pewno lepiej będziesz sobie radził na ulicy niż ćwicząć KK. Jeśli tylko będzie zależało Ci na treningach to możesz [...]

Ja się nie obrażam- mnie chodzi o to, że człowiek posiadający status doradcy twierdzi w przeciwieństwie do mnie, że trenowanie samemu bez trenera jest Ok, z tego powodu wielu "zielonych ludzików" w SW jest wręcz zachwyconych perspektywą swojego mistrzostwa uzyskanego w piwnicy czy garażu - prowadzą ze mną polemikę na temat, który nie [...]

W moim przypadku jestem pewny faftaq,że chodzi tu o niedobór cynku a nie o nieudane zabiegi kosmetyczne.Co do połączenia tych 2 preparatów to sam nie wiem.Pierwsza sprawa,że ciut to mnie pociągnie po kieszeni a 2 to to,że oba są (z tego co mi wiadomo)preparatami przeciwdziałającymi aromatazie.Może jakiś znawca wypisze inne możliwości,które są [...]

A dlaczego sie robi przerwy podczas brnia?Sam sobie odpowiedz.

[...] wspominal cos o alko na clenie . jak dla mnie glupota totalna . zwlaszcza jesli sie zaczyna kontakt ztym lekiem , gdy organizm niemawyrobionej jakiejkolwiek tolerancji . sam po sobie wiem ze podczas pierwszej przygody mialem cisnienie wyjiebane przy dawce 160mcg , po czym zeszlem do 120mcg i odstawilem .co sie okazalo cisnienie w pierwszych [...]

30-50g. Wiesz to zależy od twoich uwarunkowań W to lato gdy byłem na redukcji dodawałem carbo w pracy i nic mnie nie zalało. Sam powinieneś wiedzieć jak reaguje twoje ciało Spróbuj przez tydzien lub dwa i obserwuj co sie dzieje

[...] z jakimś mięchem (może to być pierś z kurczaka ze wczoraj albo puszka tuńczyka) a potem jeszcze w następnym okresie nawet nie w przerwie wypić sobie gainera :) Dobrze masę utrzymasz suplementując się BCAA + Glutaminą. Sam na budowie pracowałem czasami po 10h i w tym czasie kiedy szef nie widział byłem w stanie zjeść z 4 wartościowe posiłki :D:D

A wg mnie to praca fizyczna w której się tyra przez co najmniej 8h jest jak najbardziej wysilkiem wytrzymalosciowym Tak jak wczesniej jesli masz dobry metabolizm nie powinienes sie zalac Czasem wypijalem nawet i 50g carbo potem drugie tyle po treningu i nic sie nie stało Najwazniejsze to sluchac glosu swojego organizmu Sam spróbuj to sie [...]

[...] się zajechałem, tkanka tłuszczowa mocno w dół, ale masy nic nie przybyło. Śmiem twierdzić, że gdybym wtedy dysponował obecnym budżetem, czyli przy solidnej suplementacji BCAA, glutaminy, jakiegoś NO itd. to nawet trochę masy mogłoby się pojawić. Niemniej ja jestem zwolennikiem testowania, więc każdy musi sam na sobie sprawdzić każdą metodę :)

nawet sam Krzysiek się wypowiadal ze te same zawody dziś i np. 5 lat temu to tak jak amatorzy i zawodowcy, ogromna roznica.