sam

Masz rację, zacznę już teraz! Zrobię pokój do Zwift %-) Dzięki, ale wtedy kompletnie się nie czułem, nogi były dramat. Poza tym pedały pokazały 10W mniej, więc tego wyniku nie uznaję :-P W lutym będzie druga runda i liczyć się nie będzie sam czas, a to kto zrobił największy progres w stosunku do pierwszego przejazdu, więc jest szansa :-D

Damian, Przemo, no dobrze wibruje %-). Sam sobie zrobiłem teraz pasmo biodrowo-piszczelowe, ale jednak lepiej jak ktoś to dociska, Gośka będzie miała robotę :-D Tom, 24 h to jednak nie mój level skrzywienia %-)

[...] /SFD/2021/1/28/b795bd8d90ec4afc910037b92598f262.jpg Wyścig po ch* fest %-). Od razu po starcie zniknęły mi wszystkie awatary i jechałem sam, bez draftingu. Przez 5 min NP mi wyszło 350W i nagle pojawili się inni zawodnicy, 10 s przede mną o.O. Oczywiście peletonu już nie doszedłem i z kolejną grupą dojechałem [...]

Od razu po starcie zniknęły mi wszystkie awatary i jechałem sam, bez draftingu. To teraz wiesz jak jeżdżą twardziele %-)

22.02.2021 Trening: kettle. Rozgrzewka: 1A. Martwy ciąg z kettlem jednonóż x5 1B. KB Halo x10 1C. Dead bug x10 Trening zasadniczy: 2A. KB Snatch & press x5 lewa 2B. KB Snatch & press x5 prawa 2C. Goblet squat x10 Akcesoria. Korpus. Popołudniu 40 min rege na trenażerze. Trening sam układałeś czy Kuba maczał w nim palce?

Nie pomagałem Łukaszowi, sam planuje sobie treningi :-)

23.02.2021 Trening: Vo2Max. https://i.ibb.co/zJf9y70/Zrzut-ekranu-2021-02-23-o-20-23-00.png https://i.ibb.co/VNCpL32/Zrzut-ekranu-2021-02-23-o-20-23-17.png Ten sam trening, co tydzień temu, tylko tym razem w terenie. I wszystkie bloki udało mi się utrzymać wg założeń i był też wyraźny zapas. Tętno o ok. 10 ud/min niższe. Jednak co teren, to [...]

[...] https://i.ibb.co/HgXTc4N/Zrzut-ekranu-2021-02-24-o-19-28-45.png https://i.ibb.co/MnQjy9H/Zrzut-ekranu-2021-02-24-o-19-29-06.png Plener jest zayebicho :-D. Tydzień temu ten sam trening na trenażerze. Wtedy moc niższa, bo dzisiaj trochę ponad planem, a tętno było wyższe. Dieta: TRENING 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, czekoladą i jabłkiem. [...]

Zasada proporcji. Łyżki, szpatułki, gałkownice. Niestety tak to wygląda. Ja jako osoba która w tym siedzi gotuje sam. Wnioski sami wysuńcie.

Tylko widzisz, jakbym miał rejestrować obraz i dźwięk innymi urządzeniami, to bym potem się pochlastał. Sam montaż ok, ale włączanie dwóch rzeczy itd. Poza tym GoPro nie nagrywa jakoś źle, więcej razie odpuszczę.

To jest ten sam co kiedyś na patyku dawałeś zdj?

Fighter, w każdej Żabce powinien być. Marian, dokładnie ten sam, tylko wersja kubkowa. Harold, nie był to najlepszy burger mojego życia, ale teraz nie ma co wybrzydzać jak się chce zjeść poza domem nie z plastiku hehe.

02.03.2021 Trening - Vo2Max. https://i.ibb.co/H7fP1LF/Zrzut-ekranu-2021-03-2-o-18-52-51.png https://i.ibb.co/yqNktKm/Zrzut-ekranu-2021-03-2-o-18-53-09.png Dziś ten sam trening, co tydzień temu. Poszło równie sympatycznie :-D 4 bloki 6 interwałów 40/20 s. Dieta: 1. Bułki z awokado, szynką i pomidorem. 2. Indyk z ryżem, rzepakowym i warzywami. [...]

Myślę, że mogę mieć zaniżone strefy przez test na trenażerze, bo 2 tygodnie temu ten sam trening ledwo zrobiłem (na trenażerze) obniżając moc na odpoczynku między blokami. Dlatego nowe testy bez względu na pogodę chce zrobić w plenerze. No chyba, ze śniegiem sypnie %-)

03.03.2021 Trening - Kettle. Rozgrzewka - 3 serie: 1. Prone Snow Angels - 15x 2. Glute bridges - 15x 3. KB Halo - 10x Trening właściwy - 20 serii: 1. KB Swing lewa - 5x 2. KB Swing prawa - 5x 3. KB High Pull lewa - 4x 4. KB High Pull prawa - 4x 5. KB Snatch - 3x 6. KB Snatch - 3x Przerwa 10 oddechów. Akcesoria i korpus. Popołudniu w plenerze 4x [...]

[...] jak napisałem, mam pakiet w Medicover. Na NFZ, to bym czekał na wizytę z pół roku i potem na badania drugie tyle %-) Fajna opcja z holterem "korespondencyjnie" :-D. Nie muszę jechać na zakładanie i ściąganie, tylko dzisiaj kurier z Wawy przywiózł sprzęt, sam podpiąłem elektrody, babeczka online sprawdziła, że jest git i jutro kurier go odbiera.

[...] że pod górkę jechałem z wiatrem, a powrót z górki pod wiatr. Przeważnie :-P. Ale po wczoraj naładowany miałem dużo energii. Co ciekawa waga jak zaczarowana i dokładnie taka sama jak przed świętami - 72,8 kg. Zobaczymy jak jutro. Dieta: 1. Omlet z płatków owsianych i jaglanych z jogurtem, owocami w żelu i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra [...]

Pytam, ponieważ sam szykuje trochę reorganizację życia, wiadomo czemu, Będę musiał się z czymś pogodzić, ponieważ uważam, że nie będę ryzykować dla finiszu z czasem 3 godzin na maratonie, dla jazdy w przyszłości na wózku. Już teraz bardzo mi głowa odpoczęła od porzucenia planu treningowego, widzę że sylwetka i układ nerwowy bardzo mi odpoczęły. [...]

Dzisiaj wspólny objazd Mnicha. Jechałem spokojnie 2 okrążenia z Gośką, tylko 2 razy sobie sam szarpnąłem. https://i.ibb.co/BsFB0jk/1.jpg https://i.ibb.co/Qf6RmbP/Zrzut-ekranu-2021-04-25-o-19-26-41.png https://i.ibb.co/NrbcNSN/Zrzut-ekranu-2021-04-25-o-19-26-56.png Trasa bardzo fajna i są w zasadzie 2 kluczowe podjazdy. Jeden na minutę, a pierwszy [...]

Rzeczywiście, widoki bajka!! Sam czasami się zatrzymuję na rowerze by cyknąć fotkę.