2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

24.02.2021

Trening: kettle.
Rozgrzewka.
3 serie, 60 s przerwy:
1A. Przysiad x10
1B. KB Halo x10
1C. Krążenie biodrami x10
1D. Turkish get-up x1 każda strona

Trening zasadniczy.
30 s wykonywania danego ćwiczenia, 15 s przerwy - ciągiem 30 min.
1. KB clean & press left hand
2. KB clean & press right hand
3. KB swings left hand
4. KB swings right hand
5. Forearm plank

Akcesoria i korpus.

Popołudniu na szosie 5x5 min na progu.



Plener jest zayebicho . Tydzień temu ten sam trening na trenażerze. Wtedy moc niższa, bo dzisiaj trochę ponad planem, a tętno było wyższe.


Dieta:
TRENING
1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, czekoladą i jabłkiem.
2. Kurczak z ryżem, warzywami i rzepakowym.
3. Kurczak z ryżem, surówką, rzepakowym i migdałami.
4. Owsiane z jogurtem i jabłkiem.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton.
5. Kasza ryżowa z masłem z nerkowców i frużeliną.
6. Chleb z szynką i awokado.


Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie;
Allnutrition Raspberry & Pomegranate In Jelly - wg braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutrition Isotonic - 20 g w czasie treningu;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.

Zapraszam do nowego materiału na temat odżywiania

dobry material!

Siemanko Panowie
Ja rowerek w terenie cały rok praktycznie ale wiadomo mam troszkę inna pogodę. Obecnie górskie trasy, szutry, teren troche downhill.
Obecnie jezdze takim Trekiem.
Dzis 40 km w gorach zrobilem I lwdwo zyje haha. Mam pytanie. Szukam roweru typoow na szosę. Nje znam się za bardzo. Jeżdżę amatorsko Ale myślę w tym roku skończyć triathlon sprinterski i muszę trochę podciągnąć rower.

.

Mysle o takim Giant
Warto?

Propel bardzo spoko, szczególnie cenowo. Też go brałem pod uwagę, bo za przyzwoitą cenę można dostać niezły osprzęt. Ale oglądałem go na żywo i nie urzekł mnie wyglądem.
Jeśli Ci się podoba, to bierz śmiało... o ile znajdziesz coś dostępnego. Bo niestety ten czynnik obecnie mocno warunkuje zakup jakiegokolwiek roweru.
Jak pod triathlon, to aero będzie dobrym wyborem.

Bzyku, materiał konkret, fajnie i przyjemnie się ogląda

Tego konkretnego zs zdjęcia Bzyku mogę wziąć od ręki. Kolega do sklepu zamówił dla kogoś Ale coś tam nie wyszło. I jeszcze rabat dobry mi proponuję. Nigdy szosówki nje miałem. Ale chyba się zdecyduje.

shinare, dzięki!

Harold, to jak masz go od ręki, to specjalnie bym się nie zastanawiał. Teraz cud kupić cokolwiek..