sam

A kolega gdzie? Sam na redu jestem, wpadłem na jedzenie popatrzeć a tu nic. Przejadłeś się?

Bzyku jak wyglada u Ciebie rozkład treningów ? Siłka + rower, zadaż Ci się robić mocny rower i siłkę w ten sam dzien ?

[...] zależy, m.in. tryb życia, regeneracja i sen, praca, dieta. Ja po treningu rano zawsze miałam problem z drugim treningiem wieczorem, bo było już zmęczenie i brak sił, a sam trening do d.... Próbowałam też odrazu bieganie + siłka, ale długie te treningi wychodziły i też siły brakowało. Może jakby drzemka wpadła w ciągu dnia to byłoby lepiej [...]

Też bym chętnie do Wrocka śmignął, spakował kobitę, Przema i Prycz, ale...powód ten sam co u Banana %-) %-)

Ale póki jest w normie to tego nabicia nie ma. Sam pamiętam jak zrobiłem most z HCG 2lata temu i smutną prawdę się dowiedziałem, że połowę mnie stanowiła woda :D

dobrze, ze Was posluchalem - tez wpadły zeberka...a jeszcze przed nimi jagermeister i 2 piwka wiec apetyt byl jeszcze lepszy. Fajnie, ze wpadles - warto dodać sam jak z palec z samego Wrocka, a to kawalek jest. Pozdro

[...] a ja nie czułem prawie nic. Tętno niziutkie. Myślałem, że trenażer może coś się przywiesił albo licznik, ale jednocześnie podpiąłem pomiar mocy pod zegarek i odczyt był taki sam. Więc generalnie jestem niepocieszony, bo się nie zmęczyłem i nie wiem o co chodzi. Dieta: 1. Chleb żytni z serem żółtym. 2. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem i [...]

[...] płatkami kukurydzianymi i mandarynką. 6. Tatar wołowy z olejem lnianym i żółtkiem. https://i.ibb.co/3WrDt4D/IMG-7662.jpg https://i.ibb.co/bd5y2QN/IMG-7697.jpg Tatar sam robiłem chyba z trzeci raz w życiu, więc jeszcze trochę przede mną :-D Suplementacja: FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i treningu kolarskim SFD Dziki [...]

wstawanie w dni wolne po 6 nie koniecznie jest bezsennoscia;) ja sam wole zrobic trening tak wczesniej jak to tylko jest mozliwe :)

Wiesz ja sam wstaje przed 6 codziennie, ale mi o 21 wyłączają prąd. Jakbym nadepnął na gwoździa i zeszło ze mnie całe powietrze.

Wiesz ja sam wstaje przed 6 codziennie, ale mi o 21 wyłączają prąd. Jakbym nadepnął na gwoździa i zeszło ze mnie całe powietrze. Mi też nawet czasem przed 21, ale wstaję po 3-ciej, a bez budzika w so i ndz przed 4-tą. Kwestia przyzwyczajenia i trybu życia.

oj do Bzyka to sam bym się na taką Wigilię wepchał, bo tam jedzenie będzie konkret zapewne ;-D Wesołych Bzyku!

Dziękuję i również wszystkim życzę Zdrowych i Wesołych Świąt. Pełnych spokoju psychicznego i samych wymarzonych prezentów (ja swój sam kupiłem, więc mam pewniaka %-) ). No i smacznego ;-)

Formę utrzymujesz cały czas bardzo dobra! :) co za sos dajesz do tych tortilli? A dziękuję :-) Jako podkład robię sam na jogurcie z przyprawami: czosnek, pieprz, chilli, bazylia i papryka wędzona, a na górę polewam gotowym BBQ.

[...] siedząc - 12x18 kg; 12x18 kg; 12x18 kg. 8. Kołyska - 4xMAX. Po treningu 30 min cardio. Nowy trening, więc celowanie z ciężarami. Trochę zmielony byłem przed treningiem, ale sam trening wyszedł spoko. Po jedzeniu za to takie nabicie, że momentami rozsadzało :-D Dieta: 1. Jajecznica na szynce smażona na maśle klarowanym. 2. Indyk z makaronem [...]

Biorąc pod uwagę jak rzadko tam jem i to o ile mogą być „oszukane” te wartości, to ma to taki sam wpływ na moje żywienie jak niewylizany talerz i pozostałości w garnku po każdym moim posiłku ;-)

Biorąc pod uwagę jak rzadko tam jem i to o ile mogą być „oszukane” te wartości, to ma to taki sam wpływ na moje żywienie jak niewylizany talerz i pozostałości w garnku po każdym moim posiłku ;-) Ja wychodzę z tego samego założenia ;-)

10.01.2020 Laska z recepcji znów się spóźniła rano i musiałem pojechać na trening osiedle obok. Na szczęście ta sama sieć i ten sam sprzęt z kilkoma wyjątkami. Trening - Pull: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem - 4s 12x50 kg 2. Wiosłowanie sztangielką - rampa 8, ostatnia seria 50 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego [...]

U mnie to może być z przemęczenia w sumie, bo jednak w tym tygodniu prawie 850 TSS i sam chomik.. %-) Ale coś krąży w powietrzu ewidentnie ;-)

[...] - 3x 12x38 kg 6B. Przywodziciele na maszynie - 3x 12x38 kg 7. Wspięcia siedząc - 4x 12x50 kg 8. Wspięcia z kettlem stojąc - 4x 10x30 kg Po treningu 20 min bieżnia. Drugi ten sam trening, więc jeszcze celowanie z ciężarami, ale powoli coś tam idzie. W tym tygodniu luźny trening na rowerze, więc można było nogi dojechać. Ale do piątku muszą być [...]