sam

Bzyku nie jest to pocieszające };-) ale też zaczęło się sporo wcześniej , w sumie to sam sobie jestem winny jak 7 lat temu skręciłem łokieć i od tego czasu wszystko systematycznie zaczęło się sypać, ale ten rok to ciągle jakieś przygody i łącznie może z 2,5-3 m-ce przetrenowane,a reszta przerwy. Raczej też nie jest to zbieg okoliczności, ze po [...]

Ah @Kuba maltretujesz fotami tej szamy %-) Moj Szacun masz tez, bo sam po sobie wiem ze raczej wkoncu bym sie poddal, przynajmniej tak mi sie zdaje. Z drugiej strony nie na darmo sobie wytatuowalem moje Motto "co Cie nie zabije to Cie wzmocni" wiec cisniemy dalej ;-)

Wierze na slowo ze byl dobry. Ja Loska obsmazam jak wolowinke i sam dochodzi. Usmazony na wior nie moja bajka %-) Jak bedziesz mial ochote sprobowac czegos nowego to pokroj go w kostke tak 1cmx1cm i zalej porzadnie sokiem z cytryny i do lodowki. Jak dasz rano na wieczor bedzie gotowy, wazne zeby w miedzyczasie pomieszac kilka razy, potem odlewasz [...]

będę musiał pewnie kombinować w ten sposób bo sam się ten nadgarstek nie poprawi na pewno, dzisiaj znowu mocniejszy ból po wczorajszym zestawie treningowy; 8 miesięcy prób wyciągnięcia tego przez fizjo i innych historii nie pomogły, więc jestem zdecydowany już na 95% na artroskopię ale wolę poczekawć na ten termin z NFZ niż płacić jeszcze grubą [...]

[...] ułatwić ten nasz trening. To już nawet nie chodzi o ciekawskie spojrzenia i pytania, bo na szczęście wyrosłem nawet z uczucia wstydu czy żenady przed obcymi;-) Siadasz sam ze sobą i myślisz se- no kurva, następne będą kule, potem balkon i wreszcie wózek%-) Ale z drugiej strony czy nie każdy ma jakiś problem? Jeden z aparatem ruchu, inny z [...]

Jak Kamil pisze, też kiedyś myślałem, że im bledsze żółtko tym jajko lipa, ale na odwrót jest:-) Sam jem w 90% wiejskie, od czasu do czasu ze sklepu i na dłuższą metę czuć różnicę na pewno. Miejmy nadzieję, że Tobie nadgarstek odpuści, a mnie plecy oszczędzą na sobotę. Tylko wsiądę do auta i jest dramat, najgorzej w nim. Będę musiał przyjechać [...]

Trening: Ostatni ten sam - 13.11.2017 (klik) https://i.imgur.com/bWeVzVB.png Po 3 dniach przerwy wracam do akcji Trening bardzo udany, chociaż przysiady do lekkich nie należały, to jednak też w każdej serii dorzuciłem od 10 do 15 kg. Suwnica to samo , a bułgar już lepiej z równowagą i też większy 'ciężarek' pompa 8-O w ostatniej serii zrobiłem ~15 [...]

dlatego cieszę się, że sam sobie gotuję, bo jakby mi dziewczyna/żona takie rzeczy gotowała to by raz nie wypadało odmówić, a dwa ciężko się oprzeć :-) dobrze, że trening udany, od razu humor poprawiony na kilka dni po takim wystrzale endorfin :-)

dlatego cieszę się, że sam sobie gotuję, bo jakby mi dziewczyna/żona takie rzeczy gotowała to by raz nie wypadało odmówić, a dwa ciężko się oprzeć :-) dobrze, że trening udany, od razu humor poprawiony na kilka dni po takim wystrzale endorfin :-) i jak będziesz miał dziewczynę/żonę (moze masz - nie wiem :-P ), która lubi gotować, będziesz też [...]

[...] jest świadoma tego, ze osoba trenująca musi jeść trochę inaczej - to nie robi czegoś pod górkę specjalnie ;) to bardziej pisałem, pod kątem, że aktualnie nie mam więc gotuję sam, ale mam złe z tym związane wspomnienia po poprzedniej, która starała się za wszelką cenę robić pod górkę, jak zmieniłem zarówno styl jedzenia jak i włączyłem treningi w [...]

[...] gierek , a do tego kilka tytułów ktore mnie interesuja i pewnie potem bede grał raz na pol roku jak z ps3 %-) ale co tam , w koncu to tylko gadżet :-D Trening Ostatni taki sam - 14.11.2017 (klik) https://i.imgur.com/TD3jwSF.png Co to pisać - wszystko super. W 2a musiałem zamienić zajęty wyciąg górny podchwytem na podobne ćwiczenie na hammerze, [...]

Banan pierwszy raz spotkałem się z taką nazwą tego ćwiczenia, które opisujesz ale dobrze, że sprostowałeś :-)) Night mam znajomka co siedzi w tv i konsolach i sam niedawno zmieniłem telewizor trochę pod ps4 i koleś mi mówił, że za przyzwoite 4K ok 50 cali trzeba dać 4 tyś co najmniej a jednak to sporo. I jak nie korzystasz z 4K to lepiej kupić [...]

Wypiska z dzisiaj trochę wcześniej, bo trzeba popracować , a wieczorkiem idę pierwszy raz w życiu na kabarety :-D mam nadzieje,ze bedzie wesoło ;) Trening: Ostatni taki sam tutaj (klik) https://i.imgur.com/MBGtEfP.png 1. Po dość długiej - 15min rozgrzewce - spróbowałem jeszcze raz podejść do wykroków ze sztangą, po ostatnim treningu PUSH 2 czułem [...]

[...] się tylko na robocie :-) Planowo wypada mi jeszcze 45 min aerobów, ale to raczej już po powrocie do domu wieczorem ogarnę, poniedziałek na pewno rest. Trening: Ostatni taki sam tutaj (klik) https://i.imgur.com/yiREHld.png 1. Podciągania tylko szerokim nachwytem, ostatnio kombinowałem ze zmianą 2a - półsztanga 3 i 4 seria dorzucone, te 60 kg już [...]

[...] miasto w pobliżu Ciebie. Niektórzy się wstydzą, boją (?), szukają innych wymówek - a naprawdę nie ma czego, wczoraj byli starzy wyjadacze, a było 8 zupełnie nowych osób z samej grupy FB (bo jeszcze kilka przyjezdnych np. z Marianem dwóch kumpli), które sam poznałem pierwszy raz, podszedłem, przywitałem się i zagadałem, żeby nie czuli się [...]

Marian - nie chcę Ci tego robić, tak sie mocno starasz....progresujesz... miej świadomość , ze ja jakby co, to ta sama kategoria co Ty zapewne , więc zrozum po prostu nie mogę, naprawdę - powalcz o złoto :-)) :-D }:-(};-) Trening: Ostatni taki sam trening - 22.11.2017 (klik) https://i.imgur.com/V0g9RTf.png Plecy - wszędzie dodane Dwójki również [...]

[...] ja nie chodzę na siłownie z przymusu , więc godzina dla mnie nie jest istotna, czuć czasem spadki mocy i energii bo to zalezy od tego jak się dzień potoczy i od jedzenia, sam jestem ciekaw jak dzisiaj wieczorem będzie ale ważniejszy jest dla mnei fakt, ze będę miał na treningu kumpla, który zawsze jak coś pomoże, zaasekuruje, niż fakt że będę [...]

Trening: Ostatni taki sam 25.11.2017 - tutaj https://i.imgur.com/8vJ8HD0.png Wszędzie gdzie mogłem dodałem ciężar. Mimo, że trening na czczo to znowu z kumplem i było lepiej niż na ostatnim pull 2 praktycznie w każdym ćwiczeniu od podciągania , gdzie poszło więcej powtórzeń, po składankę na końcu. 10x interwał + 17 min bieżni na koniec to już [...]

[...] 2500 to w DT powinienem zjeść 4500 kcal. Niestety 3000 to już jest taka granica po której czuje się przejedzony i też często widzę to w sylwetce i na wadze. Oczywiście wszystko zależy od organizmu bo zauważyłem że poświęcając tyle samo czasu i ten sam puls na kolarzówke to szokując organizm znów byłem w stanie wchłonąć 4000 kcal. Pozdrawiam :-)

Trening: Ostatni taki sam 28.11.2017 - tutaj https://i.imgur.com/qLaSY3J.png 1. Siady progres wszędzie ale ogólnie czuję ostatnio coś te nogi wymęczone, chyba spróbuję zmienić 4x interwały po siłowym na 3x , a raz wlasnie przy push 1 będę robił zwykłe cardio. Zobaczę co na to Przemo, ale dziś tak zrobiłem. Ogólnie nie narzekam, powoli dokładam [...]