chyba przez 5 dni , codziennie jakies konkursy, gratisy które każdy lubi %-) - wczoraj jabłecznik+woda, dzisiaj keks + kawa 8-) jeszcze jakas dodatkowa loteria z nagrodami na sam koniec ogolnie bardzo fajna akcja i ciesze sie ,ze od dluzszego czasu nie zmieniam klubu, mimo ,ze z multisportem to nic trudnego , jest mi tutaj dobrze :-)
[...] względem ostatnich. Mam nadzieję, że do końca roku uda się dobić jeszcze trochę , tak do ~87kg na czczo byłoby idealnie, bez przybierania w pasie Trening: Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/11/25/b0ae31b07e14421ca2dc2a9b10e16494.jpg Moja pamięć nie sięga tych czasów, kiedy wyciskałem 40kg hantle , wczoraj o dziwo w pierwszej serii [...]
[...] potem juz z górki chociaż kolejny raz musiałem zmieniać kolejność ćwiczeń bo jedna suwnica Smitha na siłowni była cały czas przez kogoś okupowana Trening: Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/11/26/20778cbc60674e8aac4d3250524d5278.jpg Micha: Do ostatniego posiłku wg założeń, z ostatnim będę musiał coś pokombinować bo nie mam łososia [...]
[...] oferty - by nie kupować tych nowych wzorów za prawie 2x tyle ; a kolor też trafił się bardzo przyjemny, bo jest kilka słabych - kwestia gustu :-) Trening: Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/11/29/9434d43e3b2246a08102d5011baf4c28.jpg Wiosło co raz więcej, 47.5kg po raz pierwszy było brane. Użyłem też zakupione kilka dni temu paski - [...]
DZIEŃ 55 Trening: Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/12/1/d8b478675c75473c897062808e6c0a44.jpg Dzisiaj nie zawalczyłem z 40kg hantlami na wyciskaniu bo chciałem spróbować zaliczyć obie serie z 37.5kg - lekko nie było, ale asekuracja znajomego wiele mi pomogła i czułem się dużo pewniej. W regeresie walczyłem o trochę lepsze ilości niż [...]
DZIEŃ 59 Trening: Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/12/5/ae2439e9f44a455f9a2fe40d91103db1.jpg Podciąganie - kolejny raz minimalnie (ale jednak) więcej powt Wiosło - wszędzie dodane +2,5kg, do każdej serii - bardziej zmęczyły mnie te ostatnie regresy niż zasadnicze, dzisiaj poleciał już w jednej serii maksymalny hantelek na siłce - 50kg [...]
[...] wioslowaniu raczej musisz poprawic bo nic z tego nie będzie- ciągnie Cię ewidentnie do przodu bo nie znalazłeś właściwego punktu ciężkości, możesz oprzeć się niekoniecznie o sam środek ławki, choć nie na samym skraju też, nogę możesz próbować też dać szerzej, wtenczas stopę troszkę na zewnatrz, tułów troszkę musi pójść w tyl inaczej będzie Cię [...]
Na ten moment najbardziej chodzi o ciężar i siłę w wiośle jednorącz a nie o perfekcję jak z baletu. Sam widzisz w lustrze że coś zaczyna się dziać. W kolejnym etapie będzie można postawić mocniej na technikę - ale na większym ciężarze niż wcześniej to robiłeś. Takie moje zdanie.
Siema Na wstępie chciałem powiedzieć że bardzo polubiłem Twojego bloga. Jako że sam w przyszłym roku kończę 30 to nieco zainspirowalem się twoimi treningami ;) mimo że ćwiczę ładnych parę lat, z różnymi efektami aczkolwiek liczę że przed 30 może się uda :D A propo kolana USG na pewno warto zrobić. Jestem fizjoterapeuta więc siedzę trochę w [...]
[...] D II - nogi (tylko to co mogę, czyli przywodziciele/odwodziciele , ewentualnie jakieś proste ćwiczenia po konsultacji z fizjo) + barki D III - biceps + triceps (zostawię te same ćwiczenia i schemat ich wykonania jak miałem do tej pory, jak coś zmienić to daj znać) D IV - plecy - najwyżej dodam jedno ćwiczenie więcej skoro będą same na treningu; [...]
[...] ale już teraz mogę napisać , że odczuwam bardzo dobrze ten produkt - jednak nie przy 1 czy 2 kapsach, a 4 na porcję :-)) Najpierw łączyłem z ZMA,teraz już jakiś czas biorę sam REM+ bez ZMA i różnicy nie widzę - więc na razie zma nie będę dorzucał, chyba ze zaczne odczuwać jakieś negatywne skutki niedoboru magnezu. Po REM+ śpi mi się bardzo [...]
Wlaczam powiadomki. Sam jestem przed 30tka i chce wrocic do formy. Ciekawie prowadzisz dziennik, widac duze doswiadczenie i skrupulatnosc. Na pewno cos z niego wyniose. Pozdrawiam,
[...] trochę dłużej, jak zacznę ją np. pod koniec kwietnia Dzisiaj trening zaj**isty, spotkałem Mariusza, który wspomniał że dobrze wyglądam - i od razu humor lepszy :-D Pompa niesamowita, a zjadłem tylko dwa średnie posiłki przed treningiem - ogólnie z michą luzuję, wyczyszczam lodówkę do sylwestra , potem będę na spa-hotelowym jedzonku przez 4 dni. [...]
[...] wiele osób nie byłoby w stanie zrobić treningu %-) Już od dobrych 2 lat z tym zluzowałem, przedtreningówki - jeżeli stosuję to tylko co jakiś czas i wolę zdecydowanie sam złożyć sobie przedtreningowego mixa niż kupować gotowe. Mam pod ręką czystą argininę, mam SFD energy (kofeina, żeń szeń, guarana..), do tego gdybym na stałe brał coś [...]
[...] wyciskanie przez wszystkie serie szło bardzo opornie zaczynając od 1 serii, wiedziałem że nie mam co się siłować, odpuściłem jedną cięższą serię Sam trening ogólnie bez szału, dzisiaj od rana samopoczucie niewiele lepsze ; ale dzień wolny może wpłynie pozytywnie i jutro będzie lepiej :-) /SFD/Images/2016/1/6/484c5d0d109c4f0a88ddc14e9c6c7c3f.jpg
Pozostaje mi życzyć szybkiego , powrotu do zdrowia. :-) Siłownia nie ucieknie. Z tego co sam doświadczyłem jelitówka atakuje mocno i inwazyjnie, na szczęście choróbsko trwa krótko , kilka dni góra , przynajmniej w moim przypadku i otoczenia, proponuje się dużo nawadniać. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-08 11:35:21
[...] ; to jednak były czasy gdy się szło na siłownie i nic nie bolało, teraz jestem już stary i muszę na siebie uważać z takimi szaleństwami 8-) Trening: Ostatni taki sam - Tutaj /SFD/Images/2016/1/13/b457ecb9b75242f3b609885163aa1600.jpg Dzisiaj już znacznie lepiej niż tydzień temu, kiedy to na treningu zupełnie nie było mocy, a dzień [...]
[...] bo raczej od kilku serii na nie - nic złego z kolanem nie powinno mi się stać. Brzuch za to przesunę na dzień ramion i będę robił jak do tej pory 2x w tygodniu Ostatni taki sam -> tutaj /SFD/Images/2016/1/14/3184857743de4107a665677fff09d0fc.jpg Barki trochę mocniej niż zwykle , ale nadal to moja dość delikatna partia (tak to nazwijmy %-) ) więc [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
