sam

no no no no apetyczne słoiki! próbowałeś kiedyś sam mielic mięso czy masz zaufanego buczera ? Czekam na przepis na chilli ! SMACZNEGO!

[...] Nie ma boleć ale ma być czuć rozciąganie – dlatego trzeba to robić z wyczuciem. I tak trzymasz 30 sekund dla jednej ręki. Następnie przechodzisz do rozciągania drugiej w ten sam sposób.' + "z tym rozciąganiem to mniej więcej taka pozycja jak na filmiku - tylko ze z użyciem ściany, oraz ty masz mieć klatkę maksymalnie rownoległą do ściany, każdy [...]

Będzie trudno, bo ja teraz ćwiczę wyłącznie nogi, a dwa to ogólnie nie nagrywam filmów bo ćwiczę sam zazwyczaj. Ale to ćwiczenie się pojawi na filmach Banana na pewno - także stay tuned ;-)

[...] czy ktokolwiek z nas się dowie; ja u siebie w domu za dzieciaka pamiętam ,ze jesienią zawsze moja babcia robiła dużą ilość kapusty, która była potem kiszona/kwaszona , sam nawet parę razy jako mały kajtek pomagałem ją udeptywać :-D Taka kapusta była potem dodatkiem do posiłków przez wiele miesięcy, zanim się ukisiła trwało to wiele dni , [...]

Będzie trudno, bo ja teraz ćwiczę wyłącznie nogi, a dwa to ogólnie nie nagrywam filmów bo ćwiczę sam zazwyczaj. Ale to ćwiczenie się pojawi na filmach Banana na pewno - także stay tuned ;-) z ciekawosci, czemu tylko nogi? PS: Sorry Bananie za spam

Będzie trudno, bo ja teraz ćwiczę wyłącznie nogi, a dwa to ogólnie nie nagrywam filmów bo ćwiczę sam zazwyczaj. Ale to ćwiczenie się pojawi na filmach Banana na pewno - także stay tuned ;-) z ciekawosci, czemu tylko nogi? PS: Sorry Bananie za spam bo mam zerwaną jedną głowę prawego bicepsa, zerwany obrąbek stawowy i mocno ponadrywane rotatory z [...]

DZIEŃ 9 TRENING: Poprzedni ten sam - -> TUTAJ /SFD/Images/2015/10/16/021e7f8570204326a094eea4c8127777.png 1. Powoli do przodu, długa przerwa była w podciąganiach a i parę kg przybyło... 2. Wszędzie dorzuciłem ciężaru i za tydzień planuję podobnie. Film z serii 10x30kg - po jego obejrzeniu w kolejnych seriach trzymałem głowę trochę niżej by [...]

[...] Jak zawsze przed wyjazdem najpierw kompletuje cały sprzęt, trochę tych rzeczy się zbiera %-) Oprócz tego co widoczne na zdjęciu, mam jeszcze kilka bannerów w samochodzie ,dojdą laptopy, jeszcze torba z ciuchami i po sprawie. Za tydzień jeszcze dłuższy wyjazd do Kłodzka, ale tam na 1 dzień i tylko na pierwszą częśc zawodów [...]

no no no no apetyczne słoiki! próbowałeś kiedyś sam mielic mięso czy masz zaufanego buczera ? Czekam na przepis na chilli ! SMACZNEGO! 1. Mają to być siady, wg opisu: "1. Przysiad ze sztangą na karku – a la Tom Platz Stopy stawiasz na początek neutralnie – czyli szerokość barków i okolice, palce skierowane lekko na zewnątrz. Przy wstawaniu są [...]

[...] wielkich zmian aby poprawić wiele;-) węższy chwyt spowoduje, ze uczucie czy rzeczywistość ześlizgiwania się sztangi zniknie, ponadto tułów się w dużej przynajmniej mierze sam ułoży, choć oczywiście trzeba nad tym panować i pracować, rozstaw stóp wcale nie musi się wiele rożnić ale tego do kńca nie wiemy bo nie widać tego dobrze na filmie, do [...]

[...] prawie do marca...skupić się będzie można na innych sprawach :-) Paweł - Tobie już teraz odpiszę, dzięki za propozycje butów , przejrzę na pewno oraz śmiało coś wrzuć w wolnej chwili, idealnie jakby była jakaś pomoc video/foto, może sam coś takiego kiedyś wrzucałeś ? :-) Dobranoc i do jutra! Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-18 23:55:56

A ja będę bronił Banana jeśli idzie o ten przysiad. Zauważcie, że on ma bardzo długie ramiona i jak złapie węziej to obciąży tym nadmiernie barki - a to jest punkt kluczowy tutaj, żeby o nie mocno dbać i nie nadwerężać. jak dla mnie to zmiana butów załatwi sprawę najprawdopodobniej. A do momentu ich zakupu można używać podkładek pod pięty. Sam [...]

[...] kilka minut spokojnie dorzucę przed treningiem nóg, po rozgrzewce ogólnej. DZIEŃ 12 TRENING: Dzisiaj wcześniej niż zwykle, po 12 tej i tylko po śniadaniu :-) Poprzedni ten sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/10/19/affa1d91b84e4bb98cb125a55aca589c.jpg 1. Już czuję się lepiej z tym węższym chwytem, dodałem w niektórych seriach ciężar lub więcej [...]

[...] wspomniany wcześniej filet z indyka - marynata taka jak już tu w blogu się przewijała: koncentrat pomidorowy, przyprawy, odrobina miodu. Do tego .....tak tak, kopytka :-) sam mialem w planach troche ryzu lub kaszy,ale że je zobaczyłem - gotowe , przed chwilą zrobione to kilka sobie wrzuciłem %-) Na wierzch cebula z pieczarkami do smaku, aby [...]

Obecnie mam resztkę z ziemnych tylko, jutro jadę uzupełnić zapasy. Właśnie sobie sprawdziłem kiedy kupiłem 3kg masła i wychodzi na to, że zjadłem je w 4 tygodnie %-) A z nerkowców i migdałów sam robię, bo jak mam dać 70zł za 1kg, to trochę boli. A orzechy kupuję za ok. 40zł, a czasem i taniej jak się wałki robi hehe.

[...] śmiało możemy w listopadzie zrobić jakiś trening wspólnie :-)) Już powinienem mieć nowy 4 dniowy plan treningowy, więc łatwiej będzie się zgadać na jakiś dzień. Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/10/23/8bd2a00377c14077a8d3173032927912.jpg 1. Co raz więcej powtórzeń, jest co raz lepiej 2. Niestety nie miałem jak nagrać filmu ale [...]

[...] - bo teraz sztanga jest sporo od nich. Sam ruch zaczynasz dotykając piszczelami do gryfu lub w niewielkiej odległości od niego. Mocniej ściągnij łopatki na starcie i tym samym wypchniesz mocniej klatę w przód - w efekcie i na nogach zejdziesz samoczynnie niżej. To takie naczynia połączone i jeden detal wpływa na szereg innych. To ćwiczenie [...]

[...] - bo teraz sztanga jest sporo od nich. Sam ruch zaczynasz dotykając piszczelami do gryfu lub w niewielkiej odległości od niego. Mocniej ściągnij łopatki na starcie i tym samym wypchniesz mocniej klatę w przód - w efekcie i na nogach zejdziesz samoczynnie niżej. To takie naczynia połączone i jeden detal wpływa na szereg innych. To ćwiczenie [...]

Szwankują powiadomienia - nie dostaję do własnego tematu , ehhh sabotaż jakiś - chyba przez te wybory %-) Bzyku - ok, wybaczam %-) Odnośnie lodów , sam rzadko kupuję więc nie jestem specem :-P i jak już to jestem tradycjonalistą - czekolada + truskawka + śmietanka,a nie jakieś grycjany-srany \-) o smaku 1000wysp - wolę nie zaczynac, bo jeszcze [...]

Robię zdjęcia tylko do dziennika, jak go nie prowadzę to oczywiście się w to nie bawię. Oczywiście gdybym jadł codziennie to samo, to bym i tutaj nie przynudzał, ale raczej tak nie będzie nawet gdy będę miał rozpiskę nowej michy (wstępnie już z Tadziem umówiłem się na koniec miesiąca) - nie lubię monotonii , a dziennik z założenia ma dokumentować [...]