Pro mam pytanie- aktualnie trenuje sam i w zwiazku z tym zastanawiam sie czy oplaca sie wyciskanie hantlami robic skoro przeklada sie to na duzo mniejsze obciazenie niz w przypadku sztangi ???
[...] Jest to również jakiś sposób na to, by nieco zmodyfikować nasz trening i ewentualnie uwolnić klatę ze stagnacji. Odpowiedź do Korgana: też ćwiczę w domowych warunkach ( sam ) i jak najbardziej polecam sztangielki. To normalne, że zakładam mniejsze ciężary, ale tu chodzi o technikę. Poza tym samo wyciskanie na ławce poziomej i skośnej nie za [...]
[...] można uznać patrząc od góry do dołu na nasze mięśnie piersiowe, a więc nie pozostaje nic innego jak powiedzieć, aby kszałtować każdy rejon klatki i wtedy klatka będzie cieszyć. Skoro klatka to Twoja najlepsza partia to sam najlepiej wiesz jakim treningom poddawać ją. Przede wszystkim potrzeba czasu, cierpliwośći, wiary i będzie dobrze. Pzdr.
Pitt_18 staraj się zwiększać stopniowo obciążenie Chiny wiadomo, że jak jesteś już dobrze zaawansowany to sam najlepiej wiesz, co na Ciebie działa i masz napewno swoje metody treningowe, czyż nie tak Nd83, kładziemy się w poprzek ławki poziomej-w ten sposób, by do jej powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy łopatek i karku. Przerwy [...]
Pitt_18 nie martw się o trening, przyłóż się dobrze do techniki Green8, ależ proszę bardzo http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 przenoszenie sztangielki zaa głowę http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 - tzw. pajacyki to ten sam ruch tyle, że jeszcze wyżej sztangielki aż znajdą się nad głową
[...] ale i przy ciężkiej pracy fizycznej. Doskonale wiemy, iż w budowie masy mięśniowej kluczową rolę odgrywa regeneracja organizmu. Dzięki suplementacji BCAA, czyli aminokwasami rozgałęzionymi regeneracja organizmu jest szybsza oraz pełniejsza. Dzięki ich suplementacji poprawiamy wchłanianie aminokwasów wolnych poprzez oddziaływanie na [...]
[...] ogolnie hardcore czułem cały czas zakwasy ale cały trening zrobiony czyli teraz posiadam rekord 105/5 ogólnie dałoby rade siąść z tym 8 razy ale nie ryzykowałem(cwicze sam) po treningu czułem zmęczenie ramion ale zignnorowałem to ale o tym później. 2 klata pomyślałem ze zrobię klasyczną piramidę i wierzyłem w to że pójdzie jak z płatka [...]
[...] 5x42 5x50 5x58 2x65 5x72 (5x70) Młotki połowiczne 5x20 5x24 5x28 2x32 5x35 (5x32) Wspięcia stojąc 75x155 Komentarz Wyciskanie poszło nawet nieźle, ostatnie pow ciężko ale sam i nie za płytkie jak powiedział asekurant. Przysiady, szły nieźle, ost pow z pomocą niestety, tutaj dołoże 2.5kg żeby się wreszcie odblokować i nie wkurzać, choć ostatnio [...]
[...] przechyla do przodu, że strach, ****a, patrze głową prawie w sufit i ciągne do tyłu plecami ale ***, nie wiem co z tym zrobić. Jak zobaczycie filmik to nie mówcie co źle bo sam to widzę, tylko powiedzcie jak to naprawić. Rwanie, też filmik jest, poszło dość lajtowo, sami zobaczycie, rwanie ze zwisu Prostowanie dość ciężko, ale technicznie do [...]
[...] nr 1 : ktorego z bodzcow? Cytat: Cofając aż tak łokcie traci napięcie i pracę bica na rzecz ruchu dynamicznego. Ale to tylko IMO. 1:tlumaczylem ze ruch kosci ramiennej w tyl sam w sobie napina biceps 2: analogicznie najglupsze uginanie na bica to takie w ktorym poruszasz lokciami do przodu i do gory tak ze sztanga sieka zębów i konczy sie to [...]
No wiec 2 rzeczy. Sam w pewnej kwestii konsultowalem sie jakis czas temu z Wodynem i nie podwazam jego metod, ale z tymi wymuszonymi powtorzeniami na biceps to moim zdaniem akurat megaprzegiecie. Druga sprawa jest taka, ze akurat dzisiaj tez mialem trening bicka i z ciekawosci postanowilem dorzucic sobie nieco ciezaru do standardowego obciazenia, [...]
[...] 15x65 15x bez obciążenia 14.5x20kg u pasa (15x17) REKORD Przysiady z przodu 15x50 15x65 15x82.5 (15x80) Komentarz Wyciskanie szło dość dobrze, ostatnie pow trochę ciężko ale sam Przy HP myślałem, że się porzygam, średnio mój brzuch lubi tą mieszankę przedtreningową Martwy też masakra, na szczęście przed ostatnią serią po 4min odpoczynku przestało [...]
[...] Prostowanie ok Wiosłowanie w ostatniej serii co kilka powtórzeń musiałem chwyt poprawiać ale poszło dobrze. Schmit był zajęty więc zrobiłem siedząc, aż do ognia Młotki taki sam ciężar, bo 32 bym nie zrobił, a dzisiaj poszło lepiej niż ostatnio, w rozgrzewkach było więcej kg. Unoszenie na szybko w SS z młotkami bo czasu nie było i tylko 2s. Nie [...]
Tu sie uczyc od lachona łokur... lepiej nie sam lachon widzi pare błędów w tym jak siada pracuje nad techniką 3m się Cobra Zmieniony przez - hera7 w dniu 2007-10-14 18:00:36
Heh racja panga jest dobra, Wiesz, rybe czy kurczaka to jeszcze sam zrobię, ale wołowinę to powierzam mamie do przygotowania, taka jest najlepsza. Przez 3 dni ok 1kg steku zjadłem
[...] różnicy heh. Na początku mowiłeś ,że zoabczymy , iż te "magiczne" cwiczenia działaja. Hmm nachodzi mnie jednak odwrotna refleksja. Sam test w sumie taki monotoniczny , malo luznej rozmowy tylko same relacje , ale ok tu akurat mozna miec rozne gusta, a o nich sie nie dyskutuje. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-10-29 21:40:47
[...] Kulturystyka to wg mnie pewien rodzaj show. Wiem że na pewno masa ludzi myśli inaczej i szanuję ich zdanie. Mówię 'show' i nie chodzi mi o to że ja na to patrzę jako kibic a sam nie ćwiczę. Wiem dobrze że sam show to jest efekt litrów potu diety systematycznosci itd, jak w innych dyscyplinach. Ale dla mnie w tym sporcie za dużo jest elementów [...]
[...] zapomniałem dopisać więc się poprawie. Oczywiście byłem u kardiologa, neurologa, psychiatry który stwierdził nerwicę i powiedział że raczej nie wygląda to na depresje tak samo zobacz co niżej napisałem w poście, ja stary jakbym czuł sie dobrze to pierwsze co bym zrobił to żył pełnią życia. Miałem Echo serca, holter, ekg, badania na krzepliwosc [...]
[...] zapomniałem dopisać więc się poprawie. Oczywiście byłem u kardiologa, neurologa, psychiatry który stwierdził nerwicę i powiedział że raczej nie wygląda to na depresje tak samo zobacz co niżej napisałem w poście, ja stary jakbym czuł sie dobrze to pierwsze co bym zrobił to żył pełnią życia. Miałem Echo serca, holter, ekg, badania na krzepliwosc [...]
KLATKA PIERSIOWA - 7 WSKAZÓWEK
