sam

[...] już. Nie wiem ale to nie było to co wcześniej. Tak więc 230kg x6p następnie ściągnąłem do 200kg i zrobiłem serie na 10p też to był max. Cylisty standardowo cały czas ten sam ciężar ale dzisiaj 1p więcej w pierwszej serii czyli 18p dzisiaj następnie 13p i 12p też tym samym obciążeniem czyli hantle 2x42kg. Syzyfki tutaj w pierwszej serii 2p [...]

Teraz te riry rpe to mi się sory ale śmiać z tego chce. Wiadomo dla początkujących tempo itp sam też rozpisuje, riry i rpe nie ale zawsze mówię żeby na starcie planu mieli to 1p zapasu i od tego progresowali. A wiadomo ja to ja, i nawet nikomu nie karze mnie nasladować bo to głupota. Na początku przykładałem do ściany i na końcu opierałem hantel. [...]

Dzięki Mariusz :D W końcu ten sam tydzień redukcji u nas leci ;P Ja już właśnie czuje że zaskoczyło coś lekko w tym tygodniu, mam nadzieję że się nie mylę :P Jeszcze 5 tygodni redukcji mi zostało więc myślę że jakoś będę w tym szpitalu wyglądał, żeby tylko chirurg się nie zdziwił że na konsultacji przyszedł kloc 122kg a na operacji już jakieś [...]

Dziękuję :D sam jestem ciekaw co się uda ogarnąć przez te 5 tygodni ;p W czwartek albo sobote ma wskoczyć ładowanko 800g węgla ale to jeszcze napiszę :D

Pewnie ktoś ci robił zdjęcie, bo ten uśmieszek sam z siebie raczej się nie zrobił :) Albo klikacz w piąstkach, ale raczej byś go zgniótł więc dalej obstawiam pierwszą wersje }:-( Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-04-10 21:43:12

[...] do gestykulacji by zaoszczędzić energię, nie wspominając o tym, że jest beka z kroczków hehe nie rób cardio na rowerku zrób za to na redukcji 20k kroków dziennie to sam zobaczysz jak duży deficyt można tym wygenerować. Nie wspominając o tym, że taka aktywność jest najmniej wymagająca, co za tym idzie najmniej obciążająca, więc jest [...]

Do babsa się nie odniosę bo on z tego co kojarzę to cienko z myśleniem, jak powtórzysz kurs fizyki i matematyki ze szkoły podstawowej to pogadamy, ale wtedy sam się wycofasz ze swoich twierdzeń . Ale Ty Winter, nie pamiętam dokładnie jak słuchałem wywiad z Tobą u Dawida Olszewskiego zdaje się, że jesteś inżynierem, nawet po przesłuchaniu wywiadu [...]

[...] idzie cardio 2x 45min nie rzadko i 1h 2x dziennie, a żarcia to pewno ze dwa razy mniej ale potem forma się zgadza. I tu myślę że miał sporo racji w tym co mówił ;) Ja tam sam za dnia mam słabą aktywność ale nie ważne czy masa czy redu zawsze ta aktywnośc jest taka sama dlatego też na masie szło cardio ed po 30min Pisze tego posta od wczoraj [...]

Panowie ale po co ta gadka dalej? Niech każdy robi co chce i jak chce, i sam decyduje czy będzie tylko teoria błyszczał w internecie, czy będzie miał sukcesy w praktyce na zawodach ,swoje czy podopiecznych.

[...] rowerek czy orbitrek czy idziesz pobiegać i ile przepalisz w te 50min? Tez 200kcal? Obstawiam ze jeszcze raz tyle. A czepiasz sie ze jak zrobie intensywne cardio to organizm sam sobie skompensuje spalanie przez caly dzien bo nie będzie chcialo Ci sie ruszać. No jak jestes leniem to nie będzie Ci sie chciało. Kolejna sprawa praca w biurze, masz [...]

Wszystko najlepiej wiedzący napisał ze odlajkowuje temat wiec luzik jednego mniej obrażającego raczej jedynego ;) Dawaj normalne wypiski,ja chyba drugi raz się tu wypowiadam ale czytam Twoj dziennik codziennie tak sam Przemka

[...] temat wiec luzik jednego mniej obrażającego raczej jedynego ;) Dawaj normalne wypiski,ja chyba drugi raz się tu wypowiadam ale czytam Twoj dziennik codziennie tak sam Przemka To jest właśnie dlaczego do Was nic nie dociera. Nie umiecie czytać ze zrozumieniem. A potem zamiast skupić się na konkretach czy na tym co faktycznie zostało [...]

[...] temat wiec luzik jednego mniej obrażającego raczej jedynego ;) Dawaj normalne wypiski,ja chyba drugi raz się tu wypowiadam ale czytam Twoj dziennik codziennie tak sam Przemka To jest właśnie dlaczego do Was nic nie dociera. Nie umiecie czytać ze zrozumieniem. A potem zamiast skupić się na konkretach czy na tym co faktycznie zostało [...]

[...] A jak oceniam trening? Bardzo dobrze, 230kg ponownie na 6p siadło więc tutaj siłowo nie ma spadku, 200kg w serii back off na 10p więc też to samo z tym że ostatnie powtórzenie już puścił mi cały core... czułem jak mnie najzyczajniej zgięło, na filmiku pewnie też to widać.  Filmiki jak nigdy dzisiaj w full HD [...]

Dzięki bardzo Mariusz za miłe słowo ;) Fakt, sam o tym myślałem że gdyby nie zabieg to bym mógł sobie gdzieś wyskoczyć no ale z takim defektem to nawet mi się nie widzi... Na lewym sutku też gino do ogarnięcia, w prawym pewnie tez coś siedzi ale to zaraz po zabiegu będę o tym gadał z chirurgiem żeby też ogarnąć ;) No i tak jak piszesz, czym [...]

[...] to nie ;)  No nic, może jeszcze kolana wytrzymają te 3-4 treningi nóg a później dostaną 6 tygodni wolnego a nawet pewnie do ciężkich siadów zanim wrócę to minie i dłużej bo sam z siebie będę się bał po tym zabiegu tak siadać pod 200kg...  Trening:   Nogi 1.Siad 230x6 200x10 230x6 200x9   2.Cylist squat 2x42kg x16 x13 x10+3 2x42kg x17 x13 x10+3   [...]

Żeby było kolorowo i zeby nie było że sam ryż jem ;) W sumie to w dnt ryzu nie jem a w dt ze 100g ryzu wpada, kury 550g oliwy zero ;) /SFD/2022/4/28/ec64eb7005f24fa89fc8bbc0fb9ac801.jpg

Tez az sam sie dziwię, ale dla mnie to bardzo miłe zaskoczenie ;)

Łoo Mati około 8:20 skończyłem jeść drugi posiłek i już bym kolejny mógł jeść ;p Sam wiesz jak jest, przemiał niemiłosierny ;p Dziękuję ;)

[...] nie jest bo też ze 124kg czy tam 125kg szczytowej redukowałeś teraz 112kg i po fotach z zestawienia widać że sporo balastu poszło ale tez wiem o co Ci chodzi, bo w sumie sam czekam cały czas na to samo aż zacznie się tak poprawiac ze z tygodnia na tydzień a nawet co 3 dni widzisz tą roznicę ;p Nie no czaje, bo to nie ma co się shizować ja [...]