Michał Jekiel road to super heavyweight

Foto z dzisiaj

C.D

I ostatnie ;)

forma się poprawia elegancko, szkoda że zabieg bo można by było gdzieś wyjśc a tak poważnie to bardzo dobrze że go robisz bo przepuklina zdaje się że dosć duża a im niższy bf mocniej ja widać, a tak to będzie po problemie ;) i oby raz na zawsze

Dzięki bardzo Mariusz za miłe słowo ;)
Fakt, sam o tym myślałem że gdyby nie zabieg to bym mógł sobie gdzieś wyskoczyć no ale z takim defektem to nawet mi się nie widzi...
Na lewym sutku też gino do ogarnięcia, w prawym pewnie tez coś siedzi ale to zaraz po zabiegu będę o tym gadał z chirurgiem żeby też ogarnąć ;)
No i tak jak piszesz, czym mniejszy bf tym bardziej to wychodzi na jaw jaka ta przepuklina jest a wydaje mi się że się też powiększyła, z drugiej strony co się dziwić jak siady po 240-250kg latały to pewnie swoje to też wypycha...
No trudno, nic nie zrobię jakoś to przetrwam ale nie ukrywam że już mnie to drażni i czasami nawet się nie chce redukować xD
W sensie przykładowo święta u mnie niby sztywno ale w bani to tak siedziało że po co jak i tak skończy się zabiegiem jeszcze moi w domu to samo "przecież zjedz sobie, nie startujesz i tak się operacją skończy" xD hehe

Dobrze że jestem głupi i uparty ;)

23.04.2022
8 Tydzień Redukcji

Waga: 113,0kg
Cardio: 5x 45min ew

Wszystkie serie robocze z treningu: 
https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVJCb9jOJzl6ulLpWEi81GL

Hej! Tak jak wspominałem dzisiaj poszły nogi ;) Noby wszystko fajnie ale teraz kolana dosłownie do wymiany... w szczgólności lewe które było spoko a dzisiaj się doezwało już po pierwszej serii siadów. Ewidentnie coś poszło nie tak ;/ Niby 230kg też na 6p siadło ale już 200kg regres na 9p czyli jedno mniej ale tutaj myślę że kwestia bólu mnie lekko odcieła chociaż kto tam wie. Wszystkie serie robocze nagrane i wpakowane do jednej playlisty na youtube więc kto ma ochotę to zobaczy kto nie to nie ;) 
No nic, może jeszcze kolana wytrzymają te 3-4 treningi nóg a później dostaną 6 tygodni wolnego a nawet pewnie do ciężkich siadów zanim wrócę to minie i dłużej bo sam z siebie będę się bał po tym zabiegu tak siadać pod 200kg... 


Trening:

 

Nogi

1.Siad

230x6 200x10

230x6 200x9

 

2.Cylist squat

2x42kg x16 x13 x10+3

2x42kg x17 x13 x10+3

 

3.Syzyfki

21+12+10+9
20+12+10+10

 

4.Uginanie podudzi leżąc

28x16 x10+2 x7+2+2
28x17 x9 x6+1,5+1,5

 

5.Uginanie leżąc na ławeczce

15x9 15x8 15x6+3+3+3

15x9,5 x8+2 x8+2+2+2

 

Brzuch 1: x30+17+12+9
Brzuch 2: x13+11+12+10



 

Dieta:
1: 55b, 20t, 40ww 
2: 55b, 5t, 40ww 
3: 55b, 5t, 40ww 
4: 55b, 0t, 60ww
Intra: 20g EAA 
5: 55b, 0t, 100ww 
6: 55b, 10t, 60ww





Suplementacja:

Wit D – 8000j  + 200ug K2
Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór)
Magnez cytrynian – 2x280mg ed
Wit C – 1g
Cynk – 30mg
Nac - 2x 1,2g
Liv 52 DS. – 2x 1tab
Astragalus 2x 1,5g
Beta alanina - 5g 
Kreatyna - 10g
Arginina - 2x5g

Hej
Waga z dzisiaj 112,9kg
Off od cardio i off od siłowego ;)

Tak sobie obczajałem dzisiaj foty z poprzednich przygotowań i z tych teraz
po lewo 10 tydzień redukcji pod Sopot 2021 108,5kg po prawo 8 Tydzień Przygotowań pod zabieg 2022r 113kg
BF wydaje mi się podobny może sie mylę, 4kg cięższy, światło lekko inaczej wyszło, talia wydaje mi sie większa
Noga w szczególności klatka bokiem większa mimo tego że pierwsze 12 tygodni masy czwórka nie była tykana,
Różnica czasowa między zdjęciami 19 czerwiec 2021 i 23 Kwietnia 2022 czyli jakieś 10miesięcy

Bary też ładnie poszły :)

Dziękuję, mysle ze te 10miesięcy wykorzystałem odpowiednio w sumie to okres masowy po starcie czyli nie wiem ile tam tego było 5mies chyba masy moze 6mies :p