sam

Ja sądzę że nie jesteś trójboistą, nie masz problemu z kolanami, a nogi rosną aż miło, więc sam powinieneś wiedzieć co myśleć ;-)

Michał, Ty tylko sam ryż wsuwasz? Żadnych odmian typu kleik ryzowy czy płatki?

Bo "enter" mi się nacisnęło niechcący i post wstawiło :P musiałem edytować szybko :P Michu tak, sam ryż biały w sumie ;p w niedziele jak mam więcej czasu to ziemniaki wpadną ale nie chce mi się ich przeważnie obierać xD

Ja tego samego zdania jestem że kozak to wyglada! Nie masz co się ryć że jest słabo czy coś , bo to co robisz i ile wkładasz to wychodzi małymi kroczkami do przodu ! Dzięki :D Póki co to nawet Ci powiem że sam jestem zadowolony z tego jak to wygląda po tych 14 tygodniach. Powoli niech tylko te ręce ruszą to juz będę w ogóle happy :d Dokładnie, [...]

Wiem tam na tych grupach to leje na to co mówią, tylko sam się zastanawiam czy to taka budowa i inaczej nie umiem? Bo nawet z pustą sztangą jakbym chciał zrobić taki ładny siad "książkowy" to bym się szybciej na plecy wywalił niż cokolwiek zrobił :D Czy może taka słaba mobilność i przez to tak to wygląda. A może i masz rację głupie rozkminy [...]

Wiem tam na tych grupach to leje na to co mówią, tylko sam się zastanawiam czy to taka budowa i inaczej nie umiem? Bo nawet z pustą sztangą jakbym chciał zrobić taki ładny siad "książkowy" to bym się szybciej na plecy wywalił niż cokolwiek zrobił :D Czy może taka słaba mobilność i przez to tak to wygląda. A może i masz rację głupie rozkminy [...]

Wiesz co u mnie to akurat przyzwyczajenie, od lat trenuje sam w piwnicy i zawsze mogę liczyć tylko na siebie. Do tego sie przyzwyczaiłem. Co nie zmienia faktu ze jak robię siady to jest w głowie ten strach ze coś pójdzie nie tak jak chce. Bo przy takich siadach to jakis jeden głupi błąd i juz 220kg tak latwo sie nie opanuje :)

Wiesz co u mnie to akurat przyzwyczajenie, od lat trenuje sam w piwnicy i zawsze mogę liczyć tylko na siebie. Do tego sie przyzwyczaiłem. Co nie zmienia faktu ze jak robię siady to jest w głowie ten strach ze coś pójdzie nie tak jak chce. Bo przy takich siadach to jakis jeden głupi błąd i juz 220kg tak latwo sie nie opanuje :) no dokładnie i [...]

Wiesz co u mnie to akurat przyzwyczajenie, od lat trenuje sam w piwnicy i zawsze mogę liczyć tylko na siebie. Do tego sie przyzwyczaiłem. Co nie zmienia faktu ze jak robię siady to jest w głowie ten strach ze coś pójdzie nie tak jak chce. Bo przy takich siadach to jakis jeden głupi błąd i juz 220kg tak latwo sie nie opanuje :) no dokładnie i [...]

Czy grube to nie wiem, takie normalne raczej. Brzuch robie 2-3x w tygodniu po 2-3cw po 4serie najczęściej allahy, wznoszenie nóg w zwisie, spiecia brzucha leżąc i planki czasami :) Jasne tutaj podzielam Twoje zdanie, słuchaj ja jakbym miał dostęp do sprzętu to mój trening nóg też by inaczej wyglądał :P Siady bym pewnie zostawił jako pierwsze [...]

[...] to jedynie trzymanie formy na siłę bez sensu, bez żadnych profitów. Ale później jak juz wszystko rusza to oczywiście juz jestem za wolnym dodawaniem bo teraz widzę sam po sobie że apetyt nie spada siła powoli bo powoli ale idzie (tez zalezy od dnia ale jednak nie jest źle). Teraz nawet jak 5 tygodni byłem na tych samych kcal [...]

Dlatego lepiej szlifować ta jedna stronę :D ja to sie sam z siebie śmieje, bo pozuje sobie 2x w tygodniu żeby cały czas być takim wbitym w rytm czy nie wiem jak to nazwać, żeby to pozowanie było juz tak we krwi a raz w życiu startowalem w zawodach :D hehe prawdziwy pasjonat :D haha Co do snu to najgorzej mam w okresie redukcji gdzie juz bf jest [...]

Ciekawe rozkminy tutaj :-)) Sam tym razem troche inaczej podchodze do masy. Po piewsze mam bardzo duzo czasu a po drugie wyciegnelismy z @Domisem pare wnioskow po tych ostatnich latach. Do tego inny typ treningu i albo bedzie ciekawy efekt albo gowno z tego wyjdze %-)

[...] z dzisiaj po dniu bez treningu to 110,7kg (+0,6kg). Cardio jak zawsze 20min na czczo Dzisiaj w planie trening nóg chyba 225kg będzie dzisiaj grane na przysiadzie z tego co pamiętam :p sam jestem ciekaw co to wyjdzie :D Wczoraj cały dzień poza domem bo bylem na 80ce babci :p Ale ja jak to ja, na swoich pudełkach cały czas i bez odstępst :p

[...] zwyczajnie zrobić sobie dzień off/dzień on i tak z 3 treningi w tygodniu. Ale nie wiem, pomyślę jeszcze a póki co jadę tak jak jest ;p Posłuchaj Michał tutaj Mariana, on sam jeszcze kiedyś w życiu by tygodnia wolnego nie zrobił a jak widać można. Zrób total off albo chociaż te dni pracujące czyli pon-pt off. Ty trenujesz cały czas na pełnej [...]

Powiem Wam że sam jestem teraz zadowolony z tej "jakości" jak na okres masowy ;) Wiadomo sucho nie jest ale chyba przy tej wadze zawsze byłem bardziej ulany/mokry.

kurde a ja akurat teraz tu w UK tez nie mam jak ogarnąć novo z pl i babka przepisała mi wlasnie samo t4.. i chuy wie co teraz zrobić, bo jeśli konwersja jest słaba to będę miał ten sam problem

Nie mam niestety teraz linków do tego co czytałem. Wiesz, najprościej to zbadać teraz i później po samym T4 i ocenisz sam na sobie, ja właśnie nie zrobiłem badań jeszcze przed rozpoczęciem brania więc nie wiem ile miałem naturalnie... Kolejna sprawa że u mnie mama, wuja jeden i drugi, ciotka, kuzyn, wszyscy od strony mamy mają problemy z tarczycą [...]

Mi to nawet nie przeszkadza bo teraz jest spoko, nie jestem ani przejedzony ani głodny tak w sam raz :p trawienie śmiga jak trzeba to w sumie nic tylko się cieszyć :D Miłego dnia w pracy Kamil! Ja tez zaraz kończę cardio :)

[...] Też chyba wtedy opowiadali o sajdach ale tych psychicznych u osób trenujących czy coś takiego ;p A co do reszty to czaje o co chodzi, może rzeczywiście masz rację tylko też sam w sobie muszę poczuć ten pociąg do startu że mi się chce ;p wiesz o co chodzi? Bo póki co to wygasło, chcę być lepszy, chce się rozwijać i poprawiać cały czas sylwetkę [...]