sam

@solaros Chyba musisz pomyśleć nad założeniem nowego tematu 'pojedyncze pytania', gdzie sam będziesz na nie wszystkie odpowiadał %-)

No świetny blog. Podoba mi się podejście do tematu. Sam bym założył bloga tu ale ja jadę na takim IFFYM że większość by mnie zjechało co ja w ogóle robię. Choć dieta IFFYM przynosi efekty i to spore (nie wiem czy lepsza od zwykłego ryżu z kurczakiem bo nigdy takiej diety nie miałem). Najważniejsze to nie odbierać sobie przyjemności z życia by [...]

No świetny blog. Podoba mi się podejście do tematu. Sam bym założył bloga tu ale ja jadę na takim IFFYM że większość by mnie zjechało co ja w ogóle robię. Choć dieta IFFYM przynosi efekty i to spore (nie wiem czy lepsza od zwykłego ryżu z kurczakiem bo nigdy takiej diety nie miałem). Najważniejsze to nie odbierać sobie przyjemności z życia by [...]

Solar was w uja z tymi czita robi, zeby miec lepsza forme niz wy. Sam szama ryż trawe i kure %)

Ostatnio zdarza mi się ten cheat raz na tyg;/ Możesz ewentualnie nadrabiać cheat day-e np: masz w niedziele o 18 kolacje rodzinna a tego dnia masz wolne, możesz zrobić cardio aby bilans kaloryczny został w mniejszym stopniu przekroczony. :-)) Solar was w uja z tymi czita robi, zeby miec lepsza forme niz wy. Sam szama ryż trawe i kure %) [...]

[...] jeśli chodzi o układ krążenia czy kondycję ale w okresie 'masy' ma więcej negatywów niż pozytywów teraz zamiast 120min cardio robię kilka interwałów i efekt taki sam mozna robic cardio cały rok,zwiększając tylko czas czy częstotliwość w okresie redukcji tak samo jak można jeść 5x kurczaka w ciągu dnia tylko pytanie brzmi po co? [...]

[...] mnie jest super sprawą, bo zawsze mam większy apetyt niż wynikałoby to z mojego bilansu :-) I tu kończę ze swojej strony, nie chcę spamować dziennika. Masz taki staż i wiedzę, że sam najlepiej wiesz co dla Ciebie dobre i ani przez chwilę nie zamierzałem tego swoimi wypowiedziami podważać. Dziennik śledzę non-stop i zamierzam robić to dalej :-)

[...] kcal - to wysokie węgle nie są dla Ciebie podejście osoby o endomorficznej budowie ciała będzie zupełnie inne niż ektomorficznej albo hardaginera oni redukują na większej ilości węgli niż endo robią masę ...kończąc - węgli organizmowi jest potrzebne około 50g ed,reszte sam sobie wytworzy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-01 12:34:44

Nie obawiasz się, o jelita przy ładowaniu ?, sam planuje wejsc na CKD, ale nie wiem jak jelita zareaguja na tak dawke jedzenie. Dobrze pamietam, że rownież masz IBS ?

Jeśli chodzi o tabatę to wrzucę swoją ulubioną sekwencję ćwiczeń, którą sam wymyśliłem, może komuś się przyda. 1. Podskoki z podniesieniem kolan do klatki 2. Burpees 3. Bieg bokserski 4. Mountain climbers (wyrzut nóg w podporze) 5. Pompki x2 W tej wersji trwa 5 minut. Ja zazwyczaj dokładałem jeszcze ćwiczenia 1. i 2. na koniec, gdy byłem w [...]

Tzn jeśli chodzi o Plank i tabate to tak jak mówisz, kompletnie sie nie nadaje, ale sam plank jest genialnym ćwiczeniem również na mięśnie brzucha.

Tak się zastanawiam jak z perspektywy czasu oceniasz swój krok nagłego zejścia z HC na LC ? Sam się zastanawiam, bo wakacje już tuż tuż a mi coś zbyt wolno idzie Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-04-25 22:12:44

Ja kiełbachy robię sam takie drugie hobby:-), jak ktoś ma czas i możliwości to polecam, 100% mięcha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a806701bb3924892a47db86895ef0cd7.jpg Zmieniony przez - Libe w dniu 2014-04-28 11:28:22

jakbym sam robił to bym jadł tylko swoje produkty,w końcu to mięso wiesz co jesz,jakie masz dodatki itd. co innego samoyebka a co innego kiełba ze sklepu gdzie tej pewności nie masz

Hahah solaros ty pieknie piszesz jak czytam nikiedy to sam do siebie sie smieje :D Ale co prawda to prawda :D

[...] fatu nie są polecane m.in ze względu na poziomy hormonów ,problemy ze stawami czy układ trawienny węglowodany - organizm potrzebuje ok. 180g glukozy dziennie z czego 2/3-3/4 sam potrafi sobie zrobić ,więc wystarczy mu ok 50g węglowodanów aby normalnie funkcjonować jeśli chodzi o samo białko, to kłopoty sprawia ustalenie RDA a co dopiero mówić o [...]

[...] 90% warzyw + przyprawy ..nie chce być posądzony o szerzenie zła,ale zrobić swój własny sos a zrobić sos samemu - to jest różnica ktoś ma swoja działeczkę,a na niej warzywka,owoce i może kurczaczki - to może sobie robić swoje sosiki,przetwory, jeść pewne mięso i jajeczka kto nie [...]

Śledzę cały czas i podziwiam hehe :) niezle wyniki + wiedza co do cheat dayów to sam po 3 miesięcznej redukcji byłem w stanie pochłonąć 6-10k kcal w ciągu jednego dnia bez problemów ;) Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-05-13 20:22:30

Chyba sam tak jadałeś, bo ciągle o tym nawracasz. 'Kura, ryż i biały ser z oliwą przed snem'.@@-) Kurę i ryż można przygotować b.smacznie na milion sposobów - tak na marginesie.;-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-05-15 17:21:03

To, to ja doskonale wiem, sam jadam wieprzowinę, ale chciałem uniknąć bezsensownego rozwinięcia tematu, po co zawalać dziennik spamem.