sam

[...] diecie to bedzie mozna cos wiecej powiedziec. Czego oczekujesz po torrencie? bo jesli wiekszej muskulatury, to mozesz sie zawiesc. Z after-workow bardziej bylbym za reanimatorem, czy GoldenFinish Xpand jest ok, ale sam w sobie ma malo kreatyny. Mozna dorzucic wolna forme. Poza tym, to jakie beda efekty, jest zalezna od diety w 80%, nie od supli.

PPL to tak szczerze mowiac split ;-) Sam PP jest juz treningiem dzielonym, aczkolwiek "korzystniej" niz PPL w tej kwestii o ktorej piszesz ;-) Mozesz sprobowac PPL i zobaczysz jak twoje cialo zareaguje naten rodzaj treningu ;-) Nie ma sie co zamykac na jeden rodzaj treningu ;-) Trzeba probowac itestowac ;-)

Na siady dokładałem 35 , wyciskanie na klate 35 , wiosło 25 , martwy 30 , żołnierskie 10 tylko, nie wiem czy to sie podaje razem ze sztanga czy sam ciezar jaki dokładam, no ale tak to wyglada chyba niezadobrze bo ciezko mi sie progresuje ;/ (robiłem plan push pull legs załozyłem temat kiedys z tym planem)

Pyton - a tak nie jest ? Prawda jest taka ze czlowiek ktory bedzie jadl te aminokwasy i drugi ktory bewdzie mial dobra diete po prstu - osiagnie wlasciwie to samo ! Majac podobne 2 osoby Zreszta jak juz mowilem - jesli kogos stac i lubi - prosze bardzo - ale nie oznacza to ze bedzie 5x wiekszy i 10x silniejszy sam wiesz zreszta po co Ci mam to [...]

[...] to trawi, żyłka wrotna z kosmków jelitowych zaprowadza ją do wątroby, a z wątroby szybciutko poprzez krew do mięśni idą już gotowe aminokwaski. Jedny słowem efekt mam ten sam co jakbym brał aminki. Ale ile kasy za to zaoszczędzę!! Jednym słowem Kanar z Miętkim mają rację, a Pyton ma kasę a Co do reszty dnia to gdy w organizmie nie mam takiego [...]

miałem ten sam problem :)))) w sumie tak mi zostało, no ale ostatnio trochę żadziej to robię, bo nie muszę :))))

Nie znam sie zupelnie na suplementacji ale czy zrobienie ostatniego mikrocyklu bez kreatyny nie podzialaloby w pewnym sensie "utrwalajaco"? Nie bic w razie czego Sam sie zastanawiam jak to jest z ta kreatyna - mozna pierwszy cykl zrobic 8 tygodniowy?

e-lite rozpisz mi tą mete z teściem bo ja juz sam nie wiem jak to mam brac bede wdzieczny za pomoc

Panowie, wy sobie beke robicie z goscia Przyznam ze im starszy jestem tym bardziej i mnie smiesza takie 'problemy'(choc sam jestem 'amator' w porownaniu z weterenami)... ale to sa 'powazne' problemy Pamietam jednak ze pare lat temu i ja zadawalem takie pytania i bylem smiertelnie obrazony na kazdego kto sie smial ze mnie Noc coz-widocznie taki [...]

Sprawy przeciążeniowe - sam mam tzw. "łokieć tenisisty" czyli przewlekłe stany zapalne przyczepów przy stawie łokciowym. Deca raczej nie pomoże, ja po npp nie odczuwam poprawy. W moim przypadku jedynym rozwiązaniem jest unikanie ekstremalnych ciężarów w wyciskaniach.

[...] itd i jakoś rekordy świata bije. Także jeszcze raz te spekulacje są bez sensu. Co do tego filmiku z wyciskania - z takim zakresem ruchu to kolego te 160kg to żaden wyczyn, w taki sposób to można słabe punktu w wyciskaniu ćwiczyć, a nie sam ruch. Jeżeli tak wyciskasz to aż się boje jak Twój martwy wygląda, może z rack pullem Ci się j**ło %-)?

To wszystko zależy od ogólnego stanu wątroby.Sam testosteron nie powinien podnieść wartości prób wątrobowych .Poza tematem po jakiego Ci ten cabasser? zresztą ari tak samo ..

Mam rodzinę i znajomych w policji, wojsku i służbie więziennej. Sam również starałem się o pracę w służbach i sporo się tym swego czasu interesowałem (niestety wada wzroku przesądziła o wszystkim). To co mogę Ci po krótce podpowiedzieć z moich subiektywnych odczuć i obserwacji, to kwestia finansowa w tych trzech sektorach. Wystarczy chyba że [...]

no fakt pośpieszyłem się preferuje się zazwyczaj dawki kreatyny w dT do 10g a NT 5-10g aczkolwiek sam kiedyś jak brałem ok. 4g dziennie też było ok. tak więc Twój cykl może być dobry.

bez diety to sobie można robić masę ale w drugą stronę, widzę sam po sobie.. (czyt. jak stoisz bez diety w miejscu z kg to jest za********, ale zapewne polecą w dół) Dieta musi być..

No to moim zdaniem zmieniaj tak jak ci pozwala obciążenie, ale nie na każdym kolejnym treningu, tylko co 2. A odnośnie zig zaga to szczerze mówiąc ja nie ustawiałem, ale licząc procent obciążenia sam mi wyszedł, więc nie wiem jak to u Ciebie.

[...] w obwodzie pasa. Nawet jeżeli wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne było zawyżone, to w tej chwili kalorii spożywasz już niewiele. Efekty więc muszą być. Dietę ustalam sobie sam tak jak wyżej napisałem. Gdyby wszystko było dobrze , nie wrzucałbym tutaj tego tematu , także coś musi byc nie tak ;) Na treningach daje z siebie jak najwięcej , więc [...]

[...] Potem przejdź do treningu łydek. Jeżeli nie masz zbyt dużego doświadczenia, to zacznij od podstawowych wspięć na palce w pozycji stojącej. I tu już najlepiej będzie jeżeli sam sprawdzisz jakie obciążenia działają na ciebie najlepiej. Choć na początek polecam raczej nieduże, tak by nie obciążać zbytnio kręgosłupa. Cztery serie po 15-20 powtórzeń [...]

[...] z sfd. bery z sfd 18:15:45 witam. ja 18:16:33 mam prośbe mogłbys mi ułożyć plan. bery z sfd 18:16:43 ok. już układa. bery z sfd 18:17:13 choć nie powinienem- powinieneś sam ułozyć i dać do sprawdzenia ale jeden raz się na to zgodze. bery z sfd18:17:26 bo widze że kiepsko u cie be z inteligencją. bery z sfd 18:18:13 1.(nogi)uginanie nóg na [...]

Ja akurat wole rowerek niż bieganie, ale to nie ma znaczenia w tym przypadku. Musli robię sam (otręby, płatki owsiane i żytnie, rodzynki, orzechy, suszone owoce) więc jestem spokojny o ich jakość i do tego mleko jak pisałeś 0,5%. Myślę, że reszta diety też jest ok. Dodam może tylko, że jestem kolarzem nie kulturystą. Czyli rozumiem, że łykając [...]